6 вежби против масни раце
Тонирајте ги мускулите на рацете со овие секојдневни вежби, лесни за изведување, токму во удобноста на вашиот дом.
Добро, неколку истегнувања нема да ги стопат сите маснотии на рацете, но дневните истегнувања, 5 пати на ден, ги издолжуваат мускулите, ве ослободуваат од стресот и помагаат да бидете пофлексибилни.
Ако немате време да ги тонирате рацете, тогаш измамник. Пронајдете ја вистинската облека за да ги скриете дебелите раце. Подуени ракави, возбудувања и пинцети го одвлекуваат вниманието.
Вежбајте со тегови
Закачете неколку тегови, не многу големи, на вашите зглобови, додека ги извршувате домашните работи. Вашите мускули ќе работат понапорно и ќе согоруваат повеќе калории. Започнува со тегови од 0,5 - 1 кг.
На сите ни се допаѓаат лесните вежби што можеме да ги правиме додека гледаме телевизија, па пробајте го следново:
Застанете исправени или со раздвоени нозе на колковите.
Држете гира или шише вода во секоја рака.
Започнете со раздвоени раце, свиткајте ги рацете од лактите до рамената, а потоа повторно надолу. Повторете 10-15 пати.
Користете ја телесната тежина
Плови се меѓу најдобрите вежби за тонирање на рацете и ослободување од грозен маснотија. Ако ви е невозможно да ги направите класичните плови, во кои треба да се наметнете со рацете и подот и да станете, обидете се со вертикални плови:
Потпрете се на wallид, едната рака подалеку, со нозете раздвоени на колковите.
Турнете се во theидот користејќи ги само рацете. Направете комплети од 8-10 плови.
Седнете на работ од креветот или солиден стол, ставете ги рацете покрај телото, со прстите да се лизгаат од столот.
Ставете ги стапалата напред така што колковите и дното не се на столот.
Сега користете ги рацете за да се спуштите, така што дното да достигне неколку сантиметри над земјата.
Користете ги рацете за да се повлечете повторно нагоре. Држете го грбот исправен и не форсирајте ги рамената.
Ова е тешка вежба, затоа не грижете се ако не можете да направите повеќе од 5 повторувања. Обидете се да стигнете до 10.