6 видови јога што секој почетник може да ги испроба
Јогата е исклучително сложена практика и ако сè уште не сте ја пробале, на прв поглед може да изгледа тешко да се разбере и оствари. Скоро како кога ќе научите нов јазик. Бидејќи постојат многу видови танц, од салса до танго, и тука наоѓаме неколку видови на јога.
Како знаете кој е соодветен за вас? Вежбањето е секогаш најдобро, но дотогаш, Ви ги претставуваме најпопуларните видови јога што можете да ги испробате, дури и ако сте почетник.
вињајаса
Тој е исклучително динамичен, постојано се движи од една во друга позиција. Овој вид јога ви помага да ја подобрите рамнотежата и да ги тонирате мускулите. Се смета за една од најмоќните форми на јога, бидејќи вклучува отпорност на напор, но исто така и координација на движењата со дишењето. Друга предност на ова е тоа што е исклучително разновидна, не се заснова на строги правила, дозволувајќи додавање или промена на позициите по своја волја. Покрај тоа што ги тонизира мускулите и ви дава поголема флексибилност, вињаса ви помага да го подобрите имунитетот и да спречите кардиоваскуларни заболувања.
Јин
Овој тип на јога е спротивен на Вињаса. Ако првиот бара многу движење, Јин јогата е првенствено медитативна практика. Идеално е ако страдате од вознемиреност или се соочувате со високо ниво на стрес, помагајќи ви да ја пронајдете рамнотежата и да уживате во состојба на благосостојба. Тоа е бавен стил на јога, во кој држењето на телото може да се одржи до неколку минути. Главната придобивка што ќе ви донесе, покрај позитивната енергија, е тоа што ќе ја зголеми циркулацијата на крвта во зглобовите, дејствувајќи директно на тетивите и лигаментите.
Аштанга
Ако сакате да следите рутина, тогаш овој вид јога е идеален за вас. Аштанга е динамична и се фокусира на синхронизирање на дишењето со движење. Секоја серија во Аштага има низа строги објави. Секогаш ќе ги следите по истиот редослед.
Кундалини
Дали ве интересира духовната страна? Тогаш треба да вежбате ваков вид јога. Неговата главна цел е да ја разбуди енергијата во основата на 'рбетот, што е извор на креативност и духовна моќ. Бидејќи е прилично статичен, фокусот е на медитацијата.
Видови јога: Хата
Хата е комбинација од неколку видови на јога. Не е толку динамично како вињаса, но не е статично како кундалини. Тоа вклучува вежби за дишење, концентрација, гестови на рацете, медитација и различни пози. Ако сте биле седентарни во последно време, ваква јога ви е потребна.
Топла јога
Како што сугерира името, овој вид јога се одвива на висока температура од 40ºC. Циркулацијата на крвта ќе се стимулира, а мускулите се крајно опуштени. Топла јога се базира на 26 положби и две вежби за дишење, со што се ставаат во функција сите функции на телото., но истовремено освежувајќи го вашиот ум. Поради топлото опкружување, тоа ќе ја зголеми вашата издржливост, но и вашата мускулна сила, особено во стомакот, рацете и нозете, правејќи ги повеќе тонирани.