6 закуски богати со протеини под 200 калории; Герид Рукс
Здраво драги мои,
Постојано заборавам дека порано испраќав рецепти скоро секој ден или поставував многу повеќе слики со храна на мојата сметка. Затоа, сосема е јасно дека на некои од вас сега им недостасува нешто и повеќе се движите во оваа насока желби! Дефинитивно ќе се потрудам повторно да објавам повеќе рецепти😋! Да започнеме веднаш со 6 идеи за здрава закуска, сите содржат помалку од 200 калории, па дури и се богати со протеини!
1) Урда со стапчиња краставица и морков
Урда со малку маснотии содржи многу протеини, но многу малку калории! Додадете краставица и моркови, готово! Како закуска, земам 150 гр урда и не го следам зеленчукот, тоа би било 20 калории повеќе
Вкупно: 124 калории, 20g протеини
Слатка варијанта: 150 гр урда со 100 гр сос од јаболка и малку цимет
Вкупно: 172 калории, 20g протеини
2) вафли од пченка со гради од мисирка (по избор хумус)
Пченкарни вафли се идеална закуска помеѓу оброците, имаат одличен вкус и имаат многу малку калории! 3 вафли со 50 гр мисиркини гради: 133 калории, 14гр протеини
3) грчки јогурт (0%) со бобинки и бадеми
Јас лично го сакам грчкиот јогурт! Исто така, варијантата од 0% маснотии ја сметам за многу вкусна и кремаста, па затоа повеќе посегнувам по неа, отколку кон масната 10%! 200g јогурт, 60g малини и 10g бадеми се совршена закуска!
Вкупно: 197 калории, 20g протеини
4) Јаболко со 20г путер од кикирики
Едноставно додадете мало јаболко (врел врв: загрејте го во микробранова печка и посипете цимет) и 20g путер од кикирики или бадем со него! Има помалку протеини, но исто така многу погоден со 181 калорија! 😊
Вкупно: 181 калорија, 6g протеини
5) 2 варени јајца со сол/бибер
Одлично е да се подготвувате и носите со вас, но веќе е достапно во многу супермаркети!
Вкупно: 151 калорија, 13g протеини
6) протеински шипки
Класиката! Секогаш работи, има вкусен вкус и може да се земе насекаде!
Сите решетки на оваа слика имаат помалку од 200 калории, со исклучок на колачињата и млекото Hej Bar, со 206 калории е малку надвор од линијата😋
Вкупно: 180-200 калории, 19g-22g протеин
Сега имате малку Snackspo (хаха), се надевам дека уживавте! ☺️ Дали треба да објавам сличен пост на блогот следниот пат со идеи за појадок, ручек или вечера? Те молам, извести ме,
Партнерите за соработка се споменуваат во овој пост на блогот.