6 "здрава" диетална храна
Дали сте на диета сега? И? Не слабеете, иако поминаа неколку недели? Можеби тоа е поради храна која тврди дека е диетална, но всушност е полна со шеќер?
Кишињев/Молдавија.ORG/ - Дали држите диета сега? И? Не слабеете, иако поминаа неколку недели? Можеби тоа е поради храна која тврди дека е диетална, но всушност е полна со шеќер?
На пример, прелив за салата.
Кога сите на вашата трпеза јадат бифтек и помфрит, вие се задоволувате со салата. Вашата жртва може да биде залудна ако не го промашите облекувањето. Сосови од салата направени од кисела павлака или мајонез можат да направат безопасен сад за салата до 200-300 калории, што е колку што стекот што ќе се обидете да го избегнете.
За да уживате во навистина здрава салата, користете прелив со малку маснотии јогурт и зачини или заменете го сосот со лажица оцет и лажица растително масло.
Тие се лесни за носење во торбата и ви прават помалку проблеми од вообичаениот ручек. И покрај тоа, тие ветуваат дека ќе го заменат оброкот, обезбедувајќи што повеќе хранливи материи, но помалку калории. За жал, повеќето решетки се измама што работи затоа што луѓето не се мачат да ја читаат етикетата. Ако го погледнете пакетот, ќе видите дека таков производ може да има, на пример, 9 грама протеини и 24 грама јаглени хидрати, па затоа не е протеинска лента.
Покрај тоа, големината прави барот да не го задоволува целосно вашиот глад, така што ги имате сите шанси да јадете нешто до вечерта. Ако сè уште не сакате да се откажете од овој вид закуска, изгледајте подобро и изберете шипка што содржи најмногу 200 калории, мала количина јаглехидрати и многу протеини.
Можеби некој „лесен“ сок има тенденција на нула калории, но дали сте сигурни дека тој навистина ви помага да изгубите тежина? Досегашните студии покажаа дека тоа не е така. Ако обожавате слатки, вештачките засладувачи не ја задоволуваат вашата потреба за слатки затоа што не можат да го измамат вашиот мозок. Ако се обидете да се ослободите од шеќерот, хемикалиите само ја продолжуваат вашата зависност.
Истражувањата покажаа дека оние кои редовно консумираат вештачки засладувачи не губат телесната тежина, туку наместо тоа, добиваат тежина на долг рок. Што треба да направиш? Обидете се целосно да се откажете од слатките. По одреден период на повлекување, ќе сфатите дека дури не ви требаат. И, ако треба да го засладите кафето или чајот, подобро ставете лажичка шеќер што има околу 15 калории.
Можеби навистина содржи антиоксиданти и витамини, како што вели големо на пакувањето. Проблемот е во тоа што ледениот чај не е чај, како што би сакале да веруваме, туку сок направен претежно од хемикалии и засладен со шеќер. Шише со половина литар може да има колку калории како помал оброк.
Поздрава и диетална опција? Домашен чај со лимон и лажичка шеќер.
За жал, сè што е добро дебелее. Овошен јогурт, највкусната верзија на обичен јогурт, содржи не само вкусови, туку и многу шеќер. Findе дознаете дали ја споредувате амбалажата, набvingудувајќи колку калории има овошен јогурт во споредба со природниот.
Ако сакате и малку калории и добар вкус, ќе мора да вложите мал напор: исечете ги омилените овошја на мали парчиња и ставете ги во теглата со обичен јогурт.
Пилешки или мисиркини колбаси
На прв поглед, тие изгледаат поздрави и помалку калорични од свинското, особено затоа што пакувањето исто така го сигнализира овој факт. Всушност, ако ги споредите хранливите информации, ќе откриете дека колбасите од пилешко или мисирка имаат околу толку калории и заситени масти колку свинското месо. Ако не сакате да се откажете од колбаси, анализирајте ги етикетите во потрага по асортиманот со најмалку маснотии.
И, ако сакате нешто навистина здраво, купете пилешки гради или филе од риба, ставете ги во рерна со лук и други зачини и наскоро ќе имате здрава и диетална вечера.