6 златни правила за ефикасна диета
Замката на кој било режим на губење на тежината е добро познатиот „јо-јо ефект“ што се јавува кога килограмите што брзо се губат се депонираат веднаш откако ќе престане диетата.
Ова е предизвикано првенствено од недостатоци во исхраната што телото се обидува да ги надомести за следење на диетата, но и од фактот дека не сите диети се вклопуваат на различните начини на кои функционира секој метаболизам.
Сепак, добрата вест е дека постојат некои златни правила кои можат да ви помогнат да одржите ефикасна диета, преку која можете да избегнете глад или појава на јо-јо ефект. Овие правила се засноваат на обезбедување на хранлива рамнотежа, во услови на низок внес на калории, но и на одржување на здравјето.
1. Не гладувај! - ова е првото правило што го наметнуваат нутриционистите кога зборуваме за диети. Од желба да изгубат што е можно повеќе килограми, многу луѓе се во искушение да се откажат од важните оброци, но ова е голема грешка. Иако јадат помалку, нивниот апетит ќе се зголеми, па затоа е поголема веројатноста да направат нездрав избор и храна богата со калории. Исто така е добро познато дека чувството на глад може да биде сигнал дека на телото му недостасуваат одредени хранливи материи, а лишувањето од овие хранливи материи може да предизвика метаболички нарушувања. Покрај тоа, неправилните оброци исто така можат да предизвикаат метаболички нарушувања.
2. Спорт, спорт, спорт! - Физичката активност е вистински сојузник на режимите за слабеење! Без разлика дали станува збор за џогирање, фитнес, велосипедизам или во парк, тие му носат повеќе придобивки на организмот: ја стимулира трансформацијата на мастите во енергија, ги забрзува калориските изгореници, помага во елиминирање на токсините и ги тонизира мускулите.
3. Планирајте ги оброците! - Напишете список на оброци за следната недела, така ќе ви биде полесно да избегнете ексцеси или отстапувања од дневната исхрана и ќе купите само она што е строго потребно, без да паднете во замката на моментални желби што го одредуваат изгледот на вишокот килограми.
4. Секој оброк претворете го во мал ритуал! - Дури и ако бурниот дневен ритам бара понекогаш да јадете набрзина, обидете се да јадете барем еднаш на ден тивко и без брзање. Чувството на ситост обично се јавува скоро 20 минути откако ќе започнете да јадете, па ако јадете бавно и тивко, ќе консумирате помалку храна.
5. Обезбедете ги вашите дневни потреби за сложени протеини и јаглехидрати - Храната богата со овие хранливи состојки е најдобриот извор на природна енергија за организмот. Со постојано обезбедување на оптимална концентрација на гликоза и протеини, ќе ја одржувате вашата секреција на инсулин под контрола, што спречува формирање на масни наслаги. Најздрави извори на протеини се: лосос, јогурт, бадеми, ореви и урда, а сложени јаглехидрати може да се консумираат од: цели зрна, компири, ориз, тестенини, млечни производи.
6. Јадете оброци во редовно време секој ден! - Нутриционистите препорачуваат придржување кон фиксни времиња на оброци, бидејќи тие помагаат да се создадат и функционираат правилно стимулаторните рефлекси на гастричните секрети. Така, почитувајќи го распоредот на оброци, и варењето и метаболизмот ќе функционираат со оптимални параметри, обезбедувајќи правилна асимилација на хранливите материи и стимулација на согорувањето на калориите.
Обезбедување на ефикасност на диета, но и одржување на здравјето имаат само една основна комбинација: рамнотежа на разновидна диета и избегнување на нездрави закуски предизвикани од прекумерни апетити!
Пагостен од Рофарма е додаток на храна што им помага на луѓето кои се борат со вишок килограми борејќи се со апетитот, балансирање на метаболизмот, намалување на шеќерот во крвта, намалување на апетитот и одржување на чувство на продолжена ситост.
Пагостен од Рофарма може да се зема 30 минути пред оброците, 3-6 таблети на ден поделени во 3 дози или во зависност од телесната тежина. Општо, лек трае до 3 месеци, проследено со пауза од еден месец, а потоа администрацијата може да се продолжи. Времетраењето на лековите се одредува поинаку, во зависност од телесната тежина. Пагостен е достапен во аптеките во Рофарма низ целата земја и на Интернет по цена од 32,96 леи.