6 знаци дека јадете премногу сол
Веројатно најпопуларниот зачин е солта. За жал, во поголеми количини е сè друго освен здраво. Ова се знаци дека јадете премногу сол
Дали ви се допаѓа зачинување со сол? Тогаш не заборавајте да обрнете внимание на овие знаци
Солта му дава на секое јадење одредено нешто, но е само здраво. На телото навистина му треба одредена количина на натриум, но ние обично трошиме премногу. Возрасните треба да бидат околу 2,3 мг сол на ден да се земе во. Луѓето со висок крвен притисок им требаат само 1,5 мг.
Премногу натриум во организмот предизвикува зголемено Ризик од кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок и други болести. Особено поврзан со мало движење премногу сол може да има негативно влијание врз вашето здравје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, како да знаете дали консумирате премногу сол? Овие знаци ви кажуваат:
1. Сега претпочитате готови јадења
Многу сол се крие во готови јадења и слично
Прекумерна потрошувачка на преработена храна и особено подготвени оброци, како на пр Готови сосови, се првиот знак на прекумерна потрошувачка на сол. Овие производи вклучуваат скоро секогаш премногу сол, така што е тешко да се избегне да се задржи соодветната количина на сол. При купувањето, обрнете внимание на тоа дали и колку натриум има во готовата храна. Освен готови јадења и копродукции исто така имаат Лимени конзерви, супи од кесички или замрзната храна често скриен додаток на сол.
2. Дехидрирани сте
Помалку сол, повеќе вода!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прекумерната потрошувачка на сол влијае на течностите во организмот. Затоа што: Солта ги отстранува течностите од телото. Последицата сте вие дехидрираат и на крајот да имаат премногу малку течност во телото, што е секако и повеќе од важно за здраво тело. На пример, еден знак е дека вие разбудете се наутро чувствувајќи многу жед. Тогаш веројатно сте потрошиле премногу натриум претходната вечер. Преработено месо, солено сирење и маслинки, на пример, може да бидат виновни, а сето тоа може брзо да го зголеми нивото на натриум. Предупредување: дехидрација исто така може Главоболка или болка во стомакот чкрапало.
3. Се чувствувате подуени и подуени
Задржувањето на водата во организмот може да укаже на премногу натриум во организмот
Ако редовно чувствувате надуеност или надуеност, тоа може да биде јасен знак дека внесувањето сол е превисоко. Вишокот сол прави да се чувствуваме подуени заради солта влијае на рамнотежата на течностите во организмот. Може да резултира и задржување на водата, што не само што автоматски ве тера да тежите повеќе, туку е и многу нездраво за вашето здравје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Вашиот вкус се смени
Ако скоро секогаш додавате сол, ова може да биде знак
Да, непцето исто така може да биде под влијание, дури и нарушено, од голема потрошувачка на сол. Многу вкусна храна и добро зачинети јадења одеднаш ви сметаат како ништо - и додавате сол. Опасен циклус. Но, како откриете дека вашиот вкус се променил? Едноставно е: излезете да јадете со пријателите и порачајте го истото јадење како и другите. Ако сте единствените со многу сол, знаете. Но, не грижи се! Само избегнувајте сол и солена храна неколку дена (најдобро што можете). Т.н. Диетата со сол го враќа назад вашиот вкус.
5. Имате висок крвен притисок
Високиот крвен притисок е честа последица од премногу натриум во организмот
Особено на луѓето кои имаат висок крвен притисок им треба вашиот Внимавајте на потрошувачката на сол силно. Од друга страна, постојан вишок на сол може да ве претвори во пациент со хипертензија. Секој што е изложен на ризик, во принцип треба Избегнувајте подготвени оброци и брза храна и редовно проверувајте.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата