6 знаци дека сте премногу пожртвувани - и како можете да престанете да го правите тоа чудо жена
Дали забележувате дека вашиот живот е повеќе за другите отколку за вас самите? Дека сте премногу пожртвувани? Дека ве искористуваат? Вака се ослободувате од тоа.
Фото: PeopleImages/iStock
Ако нешто ви е важно, ние сакаме да покажеме посветеност. Природно. Но, ако некако ништо не доаѓа од другите и никој не ви се заблагодарува, почнуваме да се сомневаме: „Дали правам премногу?“
Повторно и повторно сме тука за другите, помагајќи каде и да можеме - сè додека повеќе не знаеме каде се наоѓаат нашите глави. "Каде останувам? Кој ќе се грижи за мене?"
Постојано да се жртвувате себеси за другите, долгорочно ве боли.
Но, зошто ние всушност така се жртвуваме? Бидејќи премногу често се зборува глас во нас, што психолозите го нарекуваат „внатрешен судија“. Тој вели работи како "Вие не сте толку важни. Треба да бидете motherубовна мајка, добра домаќинка, ваша најдобра пријателка, примерен колега!" Или „Треба да го направите ова сега, инаку другите нема да ве сакаат повеќе“. Но, како се справувате со овој внатрешен глас?
6 знаци дека претерано се жртвувате - и што можете да направите во врска со тоа
1. Ги ставате потребите на другите над вашите
Ситуацијата: Вратата од лифтот ја држите отворена за другите сè додека самите не останете без простор. Отсекувате парче торта од другите додека не остане парче за себе. Секогаш бидете сигурни дека сите се добро. Сите? Не, затоа што се забораваш себе си. Вие сте толку зафатени со тоа што сите се добро, што вашата сопствена ментална и физичка благосостојба страда со текот на времето.
Решението: Треба да си разберете јасно дека давање приоритет на вашите сопствени потреби не е себично. Ако постојано се правите мали и слаби со текот на времето, не можете да им помогнете ниту на другите. За да можете да им помагате на другите, прво мора да си помогнете себе си.
2. Се плашите од одбивање
Ситуацијата: Мислењето на другите е многу важно за вас, сакате да ги задоволите сите, а не да се навредувате. Вие не сакате да бидете исклучени и сакате да бидете важен дел од групата со ваша подготвеност да помогнете. Повеќе би сакале да го задржите своето мислење пред да стапнете на туѓи нозе.
Решението: Луѓето кои не го ценат вашето мислење, не вредат за вашето пријателство. Луѓето кои претпочитаат да се опкружуваат со луѓе кои не се противат на нив не се добро друштво - и тие нема да ви направат ништо добро. Затоа што колку и да сте корисни, во одреден момент, кога ќе ги достигнете своите граници, веќе нема да бидете доволно и ќе бидете заменети со нив. Наместо тоа, побарајте луѓе кои ја препознаваат и ценат вашата вистинска вредност како индивидуална личност. Не грижи се, нема да завршиш сам: ако пролееш баласт и уживаш во животот, брзо ќе ги привлечеш вистинските луѓе. Затоа што другите сакаат да бидат со луѓе кои можат да уживаат во животот - затоа што тоа е заразно.
3. Ако некој сака да ви направи услуга, вие одбивате
Ситуацијата: Тие сè уште постојат: луѓе кои ја препознаваат вашата вредност и сакаат да вратат нешто или да изгубат нешто. Но, вие одбивате. Се чувствувате како да не го заслужувате ова. Или не сакате да ја изгубите контролата - затоа што кога некој друг ќе направи нешто за вас, вие се откажувате од контролата.
Решението: Не се губи во еден циклус. Од една страна забележувате дека премногу се оптеретувате, од друга страна не сакате да менувате ништо во ситуацијата. Тука знаењето е првиот начин да се подобри. Пуштете се. Верувај.
4. Луѓето кои имаат потреба имаат привлечност кон вас
Ситуацијата: Во човечката природа е да ги привлекуваат оние што му даваат што му треба. Затоа, побарајте помошсиромашни Луѓето исто така корисниподготви Луѓе. И затоа си магнет за нив. Луѓето кои сакаат да бидат "услужени" од други луѓе не сакаат да се менуваат. Тие го добиваат она што го сакаат и поминуваат низ животот со него - кога ќе запознаат корисни луѓе како тебе. Овие луѓе ве цицаат сè додека не остане ништо да ги користите.
Решението: Поставете граници што јасно им ги пренесувате на другите. Да, ќе ви помогнам да ја организирате вашата роденденска забава, но не, нема да се одржи во мојот стан. Да, можам да донесам торта на забавата на компанијата, но некој друг може да ги напие пијалоците. Ги поставувате овие граници од важни причини за вас и не е фер ако овие граници не се почитуваат.
5. Вашата помош е земена здраво за готово
Ситуацијата: Не е ни чудо што обврската и жртвата се очекуваат од вас повторно и повторно. Затоа што другите никогаш нема да бидат разочарани од вас. Се подразбира дека ќе ве експлоатираат и ќе ве прашуваат повторно и повторно за нешто (ако тоа не е ниту „земено здраво за готово“).
Решението: Привлечете внимание на тоа каков напор ви се допадна. Ништо не помага? Тогаш дистанцирајте се од такви несовесни луѓе. Потребна ви е сила да растете и ако ви биде украдена не можете.
6. Не знаете ниту да кажете не
Проблемот: Се препознавате во горните точки, забележувате колку се трошите на другите и паѓате покрај патот. Но, секој почеток е тежок. Како правилно велиш не?
Решението: Отфрлањето е полесно ако кажете пријателска причина. Само кажи ми што друго треба да направиш. И, ако само кажете „имав навистина стресни денови, ми треба малку време за себе“. тогаш вашиот колега треба да го разбере тоа. Или само делумно негирајте: „Нема да работи денес, но можеби следната недела“. Вака им покажувате на другите вашите граници чекор по чекор.
Зајакнете ја вашата самодоверба правејќи нешто почесто само за себе. Повеќе за ова на видеото: