6 знаци на недостаток на витамин што можете да ги видите на вашето лице - зачекорување во здрав начин на живот
Ако имате акни, тоа може да се должи на недостаток на витамин А. Откријте ги последиците од недостаток на витамин и како можете да внесувате доволно витамини во вашата дневна исхрана!
Разни Знаци на недостаток на витамин се прават забележливи на лицето. Ова често се случува кога сезоната се менува, се чувствувате уморни и истоштени и повеќе сте склони кон вирусни заболувања.
Но, кои знаци на недостаток на витамин можеме да ги видиме на лицето? Прочитајте за да дознаете повеќе за тоа.
1. Бледа кожа како знак на недостаток на витамин
Во зима кожата е обично лесна и непечена, но ако изгледа патолошки бледа, веројатно може да биде зад неа недостаток на витамин Б12 крие.
Исто така, ќе се чувствувате уморни и депресивни доколку се случи ова. Ако е така, се препорачува да јадете повеќе месо и морска храна за да добиете витамин Б12.
Кога вашата кожа е многу сува и не е бледа, може да биде недостаток на витамини А и Ц. витамин А е неопходен за здравјето на кожата, особено по подолго изложување на сонце.
Но, витаминот Ц исполнува и важни задачи: тоа е потребно за синтеза на колаген! Колагенот е потребен за да се формира нова коса и да се обнови кожата. Со ова ноктите растат и може да се формира сврзно ткиво. Имунолошкиот систем е зајакнат и со витамин Ц.
Препорачуваме кеale, Папрака (особено црвена, портокалова и жолта црвена пиперка), зелка, моркови, зелена салата од ромаин, спанаќ, праска, грејпфрут, портокали, сливи и вметнете други овошја и зеленчуци богати со витамини во вашата исхрана!
2. Сува коса како знак на недостаток на витамин
Ако вашата коса е сува и кршлива, или ако страдате од првут, ова може да се должи на недостаток на биотин (вклучително и витамин Б7).
Овој проблем често се јавува, на пример, по подолг третман со антибиотици. За да внесете доволно витамин Б7, треба да ја консумирате следната храна: Месо, риба, зеленчук, овошје, печурки и мешунки.
Ако имате првут, тоа може да биде една од причините Може да се најдат недостатоци на витамин Б2 и Б6. Можеби, исто така, недостасува важни хранливи материи, како што се цинк или магнезиум.
Првутот, меѓу другото, може да резултира и од дефицит на хранливи материи. За да го избегнете ова, препорачуваме редовно да ја вклучувате следната храна во вашата исхрана: темно чоколадо, кикирики, моркови, јајца, трици, ореви, риби, грав и сл.
3. Подуени очи како знак на недостаток на витамин
Ако Ако ви се отечени очите или екстремитетите, може да имате недостаток на јод. Во овој случај, се препорачува јодирана сол за да ги зачините садовите.
Не заборавајте на тоа Јодот се наоѓа и во морските плодови, млечните производи и лебот.
Ако очите се многу чувствителни на светлина, може да имате недостаток на витамин А и витамин Б2. Ако имате проблеми со видот, дефинитивно треба да се консултирате со офталмолог за да ги отстраните сите сомнежи и да исклучите посериозни проблеми.
4. Бледи усни како знак на недостаток на витамин
Бледите усни се чест знак за недостаток на железо. Во овој случај, исто така може да имате чести настинки и низок крвен притисок.
За да се поправи недостатокот на железо, се препорачува повеќе црвено месо. Исто така, треба привремено да избегнувате производи што содржат многу калциум, бидејќи овие ја инхибираат апсорпцијата на железо.
5. Крварење на непцата како знак на недостаток на витамин
Ако ти Ако често имате крварење на непцата, може да имате недостаток на витамин Ц. Овој витамин е неопходен за силен имунолошки систем.
Во овој случај, исто така, ќе се појави болка во мускулите и коските, а може да се појават проблеми со забите. Витамин Ц се наоѓа во изобилство во агруми и црвени пиперки.
6. Акни како знак на недостаток на витамин
Акните исто така може да бидат знак, дека ви недостасува витамин А. Во овој случај, треба да вклучите повеќе риби, црн дроб, жолчки од јајце, путер и зеленчук од зелен и жолт лист во вашата исхрана!