6 зрели пријателска храна Здрава исхрана Слобода за жени
Убавината доаѓа одвнатре - од храната и од начинот на кој се грижиме за нашето тело. Одредена храна особено се препорачува за одржување на светла боја на лицето, без брчки и со повисок степен на еластичност - богата е со антиоксиданти, главните фактори кои го одложуваат процесот на стареење - во здрави масти, вода и есенцијални хранливи материи. Со оглед на тоа дека кожата е најголемиот орган, потребно е посебно внимание за да ужива во хармоничен и здрав изглед што е можно подолго. Кремите, лосионите, серумите имаат своја улога во одржувањето на младешкиот изглед на кожата, но исхраната е неопходна за цврстина и еластичност.
Храна што помага во одржување на цврстината и еластичноста на кожата:
Бобинки се богати со витамини А и Ц и содржат антиоксиданти кои ја штитат кожата од негативните ефекти на сончевата светлина, стресот, загадувањето - со смирување на воспалението и спречување на губење на природен колаген.
Оваа храна има антиинфламаторни и анти-стареењето својства се должи на содржината на витамин Ц и К, антиоксиданти, влакна, фолати, лутеин и калциум. На телото му треба витамин Ц за да произведе колаген - главниот протеин во кожата што и дава цврстина и еластичност.
Спанаќот е супер навлажнувачки и полн со антиоксиданти кои помагаат во кислородот и регенерацијата на клетките. Содржи витамин А, Ц, Е и К, магнезиум, железо и лутеин. Витаминот А е корисен за здрава и сјајна коса, а витаминот К го намалува воспалението на клетките.
Бадемите се богат извор на витамин Е, одговорен за обновување на ткивата на кожата, одржување на хидратацијата и заштита на кожата од УВ зраци. Оревите содржат омега-3 киселини, со антиинфламаторни својства, кои помагаат во зајакнување на клеточната мембрана и и даваат сјај на кожата со зачувување на филм од природни масла.
Авокадо масните киселини ја одржуваат кожата еластична, мазна, а витаминот А доведува до регенерација на кожата, а содржината на каротеноид штити од рак на кожа.
Калинките се користеле уште од античко време како медицински лек. Големата содржина на витамин Ц и антиоксиданти го штити организмот од слободните радикали и го намалува нивото на воспаление. Калинките исто така помагаат во одржување на нивото на колаген на оптимално ниво.
Мислење на специјалист
Флорин Кујбу, експерт за фитнес
„Кожата е најголемиот орган, а нашето тело користи хранливи материи од храната за да ги поправи своите клетки, да ги замени оштетените и да ја задржи еластична. И можеме да му помогнеме на овој процес, особено ако знаеме каква храна да јадеме за да имаме корист од сите хранливи материи.
Колагенот е протеин присутен во сите органи и ткива на телото и има улога на поддршка на тетивите, кожата и 'рскавицата. Алое вера го зголемува производството на проголтан колаген како додаток во уста.
Еластинот е протеин со својства кои ја поддржуваат еластичноста на кожата. Го наоѓаме во градите од мисирка, пилешки гради, лосос, говедско месо, грав, грашок, леќа итн.
Храна богата со витамин Ц затоа што игра важна улога во синтезата на AH (хијалуронска киселина): портокали, лути пиперки, ке, бриселско зелје, брокула, јагоди, киви.
Insеншен е растение со азиско потекло што можеме да го конзумираме како инфузија (чај). Богато е со антиоксиданти кои ги штитат клетките на кожата и придонесуваат за многу пријатен изглед.
Коријандер е зачин кој содржи линолеинска киселина, моќен фактор против стареење на кожата. Линолеинската киселина има и антиоксиданти кои се борат против слободните радикали во крвта (одговорни за оштетување на здравите клетки на кожата).