600 kcal се идеални за губење на тежината (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Мојот доктор вели дека треба да консумирам 600 kcal на ден ако сакам да ослабам, нема друг начин. И јас се покорувам на тоа. Но, колку долго можам да поминувам со ова без да му наштетам на моето здравје? Бидејќи ги намалував калориите, се чувствував подобро и подобро, поактивен сум и не ме болат ниту колената и колковите. Претпоставувам дека на 1.88 м сеуште имам над 90 кг тежина, тоа е јасно премногу, па затоа сакам да тежам под 90 кг повторно што е можно побрзо. Диетата ја правам не само од естетски причини, туку и за да ги олеснувам зглобовите. Колку повеќе слабеам, толку подобро. Но, назад на моето прашање: Дали навистина треба да јадам толку малку калории за да ослабам? И, каква тежина би била идеална на 1,88 м?
9 одговори
Добро Со вашата висина, 90 килограми не се толку. Веројатно изгледате силно, но не и дебело. 85 до 88 кг е сосема во ред. Формулата 188 минус 100 = 88 кг. Тоа би била нормална тежина. Но, она што вашиот лекар ви го кажува дека можете да јадете 600 kcal на ден, дали тој сè уште ги има сите заедно? Прашајте го што прави за живеење.
Тоа е премалку. Вашата основна стапка на метаболизам, што ви треба за да живеете, е многу повеќе. Може да одговорат тука корисниците кои имаат поупатено знаење или Google. Но, со 600 кг ќе умрете од глад. Вежбањето би било многу важно покрај здравата диета со малку маснотии! Се најдобро за вас!
Навистина ми недостига спортот, за жал можам да работам само кардио тренинзи затоа што добивам болка насекаде од тренингот за сила.
Веднаш штом ќе ја достигнам саканата тежина, ќе ги зголемам калориите назад на 1500 калории.
Мојот доктор вели дека треба да консумирам 600 kcal на ден ако сакам да ослабам, нема друг начин.
Вашиот HA е безбеден НЕ кажа ! Со 600 Kcal, би јаделе неухранетост и ќе се разболите од тоа.
Тој веројатно ви кажал дека имате 600 калории ПОМАЛКУ треба да однесе до вас.
Вашата возраст на висина од 1,88 м и приближно 90 кг сепак би била предност.
600 kcal се - колку и да се - премалку, но не можете да ја процените целата работа без дополнителни информации! Што друго рече вашиот лекар? Колку долго треба да трае ова, што друго треба да се земе предвид, дали е тоа 600kcal како вкупен промет, основен промет или помалку од вкупниот промет?
Вашата идеална тежина не може да се одреди бидејќи информациите сè уште недостасуваат. Дали сте маж или жена? Колку години имаш?
Кои други навики во исхраната ги имате?
Треба само да ги намалам калориите вака затоа што тогаш бев навистина дебел (113 кг). Тогаш тој рече дека дефинитивно треба да ги намалам калориите.
Диетата е тешка и ако носите вишок тежина како што направив јас, тогаш навистина треба да изгубите тежина што е можно побрзо, но ова зборува само за мене. На крајот на краиштата, секој треба да разговара за вакво нешто со својот лекар. Но, тоа ми помогна.
Од слабеењето, целата моја благосостојба се подобри, се чувствувам подобро светлосни години. И што е најважно, болката во коленото ја снема.
Кога ќе достигнам 86 или 88 кг, ќе ги зголемам калориите на 1500 kcal.
Освен радикалната исхрана, јадам многу здрава и урамнотежена исхрана. Потоа пијам 3 литри негазирана вода секој ден. Во моментов главно јадам кварк со малку маснотии, зеленчук и овошје, но се чувствувам одлично со тоа. Наутро јадам чаша овесна каша со семе од чиа, тоа е тоа.
Ви благодарам за додавањето, но вие не одговарате на моите прашања, ниту пак кажувате ништо за податоците за вашето тело или советите на вашиот лекар
Веќе одговорив на прашањата, но ќе бидам среќен да го сторам тоа повторно тука.
За мене: Имам 42 години. Моментално имам над 90 кг. Јас сум маж. Ретко се движам. Па, во последно време истрчав 2 часа, но тоа е реткост. Одам на секое растојание и никогаш не се возам со автобус, но тоа е премногу ретко за да има каков било ефект. Поминувам многу време пред компјутер. До неодамна сè уште вежбав кардио тренинг, но бидејќи ми предизвикуваше болка, сега ќе паузирам.
За калориите, му реков на мојот лекар дека ако сакам да ослабам, мора да јадам 1200 kcal. Потоа рече дека за да ослабам треба да консумирам 800 kcal или 600 kcal. Не ми кажа период.
Важната возраст недостасува, но мускулите се исто така важни. На 1,78 имам 92 кг и не е премногу.
Мојот лекар вели дека треба да консумирам 600 kcal на ден, ако сакам да ослабам,
Ако тој рече - што не можам да верувам - треба да му се повлече лиценцата за вршење медицинска активност
Ако сакате да изгубите тежина, мора да внесете помалку калории отколку што користите
Но, 600 е нездрава количина на глад
Ти посакувам убав викенд.
Јас сум маж и имам 42 години. Немам физички ограничувања, но после тренинг со сила имам силна болка во зглобовите, без разлика дали се во колената, нозете или долниот дел на грбот. Бидејќи толку многу ги намалив калориите, болката помина. Јас сум исто така многу поагилен.
600 kcal не треба да бидат трајни, само за кратко време за брзо да ослабам.
Јас, исто така, оставам јаглени хидрати навечер за да го зајакнам согорувањето на мастите.
Патем, повеќе не можам да вежбам сила, бидејќи тоа предизвикува екстремна болка (болка во зглобовите и болка во мускулите), па затоа претпочитам да правам кардио тренинг.
Ова го правам првенствено за да ослабам што е можно побрзо за да ја минимизирам болката во коленото.
Не е важно колку долго јадете 600 килокалории, тоа е нездраво и погрешно.
и воопшто не може да биде дека болката во зглобовите исчезнала поради калориите, бидејќи едното во никој случај не е поврзано со другото. Само слабеење и урамнотежена исхрана ги ослободуваат зглобовите. Но, не и количината на калории. Мора да го донесете својот ум
Прескокнувањето на јаглехидратите навечер не прави ништо, или ги прескокнувате цел ден или ги јадете цел ден. И едното и другото се добри, но само да ги изоставиш навечер не помага
Најважно секако е рамнотежата на калориите. Бидејќи секогаш треба да консумирате помалку калории отколку што трошите, тогаш и килограмите паѓаат, тоа е магичната формула. Ако ги изоставиш јаглехидратите навечер, тоа оди уште побрзо, но само ако јадеш и помалку калории, така ми рече нутриционист.
Болката во коленото, секако нема никаква врска со калориите, но има врска со прекумерна тежина. Откако изгубив тежина, болката во коленото и колкот исчезнаа.
Ниту вежбањето ми помогна, направив многу интензивен тренинг со сила, но дури по намалувањето на калориите ослабев. Би сакал да продолжам со тренингот за сила, затоа што колку што знам мускулите согоруваат маснотии кога одмарам, за жал имам болка насекаде после тренинг и тоа иако редовно тренирам од мај. Затоа вежбам само кардио.
Работата за јаглехидратите не е во ред, телото нема внатрешен часовник. Избегнувањето јаглени хидрати има смисла, но ако тоа го направите само навечер, нема никаква разлика
Можеби треба да добиете совет од тренер за тоа како да продолжите со спорт. Или физиотерапија за стабилизирање на зглобовите
Губењето тежина брзо не е добро за кожата, а тоа со јаглехидрати е бајка
Во голема клиничка студија се покажа дека кога е, подобро е да земате јаглехидрати навечер - кога сакате да изгубите тежина.
Ова се претпоставува дека е поврзано со нивото на шеќер во крвта, па затоа е подобро да се консумираат јаглехидрати наутро и на ручек, а не навечер.
Дефинитивно ќе побарам совет од физиотерапевт. Ортопедскиот хирург рече дека сквотовите се отров за колената, што некако не можам да поверувам, бидејќи ако зглобовите се здрави и правилно го правите движењето, ќе добиете поголема корист од тоа. Но, секој зборува нешто различно за тоа.
Правам екстремни сквотови скоро секој ден веќе 10 години, дури и со 200 кг
Но, техниката мора да биде исправна, особено со сквотови
Да, технологијата е најважна работа. Јас ги правам сквотовите без тегови, но со многу повторувања. Спуштам колку што можам длабоко без да намигнам задник. Јас не ги туркам колената навнатре, ги одржувам исправени. Јас секогаш го држам грбот исправен. Јас ги правам сквотовите многу чисто.
Сепак, имам болка после сквотот. И не само со сквотот, туку и со сите други вежби. Не само што имам болки во зглобовите, туку и болки во мускулите.
Пред еден месец, кога сè уште имав 105 кг на 1,88 м, еден лекар рече дека сум премногу тежок за сквотови, па само слабите луѓе имаат право да сквотираат. Дури и за подолги прошетки би бил премногу тежок, 105 килограми би бил екстремно оптоварување на коленото зглоб, рече тој, а подолгото одење е табу. Само кога ќе ја достигнам мојата идеална тежина, можам повторно да направам сквотови и да трчам подолго.
Тоа е повеќе индивидуален проблем. Знам луѓе со тежина од 140 кг кои со години прават длабоки сквотови неколку пати неделно
Еден пријател трча ултрамаратон - 100 км, дури и во планините, понекогаш и над 10 часа без пауза. Таа започна со над 105 кг
Но, секако ништо не работи со болка, пријатна вечер
„Мојот лекар вели дека треба да консумирам 600 kcal на ден, ако сакам да ослабам, нема друг начин“.
тогаш треба брзо да го смените лекарот, бидејќи тој нема идеја за својата работа. Дефицит е добро и добар, но со тоа лесно сте 1200 kcal (ако не и повеќе) под основната стапка на метаболизам. Обично се препорачува дефицит на калории од 500 до (најмногу) 1000 kcal од вкупниот промет за да се изгуби телесната тежина здраво.
Значи, мојот матичен лекар е одличен. Тој секогаш ми покажуваше дека апсолутно морам да ослабам затоа што во спротивно би ризикувал да развијам болести како што се остеоартритис, дијабетес и кардиоваскуларни проблеми. Затоа, треба да преземам превентивни мерки и да ја намалам тежината сега.
Како и да е, јас наоѓам 600 kcal исто така многу малку. Секогаш мислев дека 1200 kcal ќе бидат доволни, но тој смета дека тоа би било премногу. Бидејќи е доктор, го слушам.
Добро е што имате подобра идеја од докторот кој ги проучувал овие работи. Во случај на морбидна дебелина, почетокот е радикална диета водена од лекар со понекогаш само 600 kcal дневно внесување преку нешто што се прави.
телото оди во режим на глад и ги распаѓа мускулите. Тоа е крајно бесмислено
Тој секогаш ги крши мускулите кога ќе изгубите тежина. Ова може да се спречи пред се преку спортот. Телото секогаш претпочита прво да ги разградува непотребните мускули. Дури и со дефицит од 300 килокалории.
И, се разбира 600ккал не е доволно. Затоа медицински придружено со соодветно следење. Но, што мислите, како инаку сакате да добиете 200 килограми лице под 100 килограми во реално време? 500kcal дефицит што секој би го препорачал тука значи дека добивате само 26,5 кг годишно.
Некогаш бев дебел, тежев 113 кг. Имав прекумерна тежина поради лекот што го запрев и оттогаш килограмите паднаа. Во тоа време, тој рече дека дефинитивно треба да ги намалам калориите. Затоа, го прашав дали ќе бидат доволни 1200 kcal. Тогаш тој рече дека треба да одам на 800, па дури и на 600 kcal.
Извинете, но зборуваме за 90 кг на 1,88, како воопшто почнувате да мислите дека станува збор за морбидна дебелина? Тоа е скоро идеална тежина за вашата висина. Освен ако тој тежел над 120-130 кг и/или бил во сериозна опасност од смрт поради прекумерна тежина, нема апсолутно никаква причина да се лекува толку радикално.
"90 кг на 1,88", тогаш таквата диета обично не е индицирана.
Потоа прочитајте преку неговата дојдовна пошта, ако сте го сториле тоа, можете повторно да ме контактирате.
Да, мускулите се минимално изгубени ако го направите правилно. Ако го сфатите погрешно (како овде), се губат повеќе мускули отколку маснотии.
Во времето кога имав прекумерна тежина, тој ме советуваше да ги намалам калориите. Патем, лек беше одговорен за ова, што ме натера да добивам се повеќе тежина. Мојот матичен лекар само сакаше да ме разбуди и ми кажа за ризиците што дефинитивно би се нашле на мојот пат. Затоа, дефинитивно треба да дејствувам профилактички за да не добијам дијабетес или артроза. Бидејќи многу сериозно ги сфаќам зборовите на мојот лекар, постапив. Тест на крвта исто така покажа дека моите нивоа на бели крвни клетки и маснотии се многу високи. Моите вредности на леукоцитите сè уште беа 12,5 во август, што не е екстремно, но исто така и не е здраво.
Не тврдам дека ниту вашата тежина ниту општата состојба не биле здрави во тоа време. Според мое мислење, тие не го оправдуваат овој радикален лек.
Според мое мислење, во вакви случаи, слабеењето не треба само да се наведнува и да се крши набрзина, туку да се одвива на здрав и одржлив начин.?
Така, ќе продолжам да водам евиденција за моите калории, да запишувам сè и да го мерам. Јас исто така ќе го правам мојот тренинг за издржливост 3 до 4 пати неделно. Затоа што ако се храните здраво, треба да се занимавате и со спорт.