6-те најчести интермитентни посни грешки; Одговара и обликува од науката

Преглед

Интермитентниот пост се смета за многу ефикасен и истовремено лесен за интегрирање во секојдневниот живот, бидејќи не бара броење калории или комплицирано готвење. Интермитентен пост, со други зборови, избегнување храна и пијалоци кои содржат калории во одредена временска рамка, ги согорува телесните масти и се ослободува од токсините. Покрај тоа, желудникот и цревата се опоравуваат преку редовните интервали на гладување. Повеќе предности на наизменичното постење можете да најдете овде.

Дури и ако наводниот пост е наводно лесен за спроведување, може да направите некои грешки со повремениот пост. Овие ги намалуваат позитивните ефекти на оваа нутриционистичка стратегија или можете дури и ненамерно да го прекинете постот. Затоа набројуваме шест вообичаени грешки во наизменичното постење и како да ги избегнете.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

Интермитентниот пост е многу ефикасен и истовремено е лесен за интеграција во секојдневниот живот, бидејќи не бара броење калории или комплицирано готвење. Интермитентен пост, со други зборови, избегнување храна и пијалоци кои содржат калории во одредена временска рамка, ги согорува телесните масти и се ослободува од токсините. Покрај тоа, желудникот и цревата се опоравуваат преку редовните интервали на гладување. Повеќе предности на наизменичното постење можете да најдете овде.

Дури и ако наводниот пост е наводно лесен за спроведување, може да направите некои грешки со повремениот пост. Овие ги намалуваат позитивните ефекти на оваа нутриционистичка стратегија или можете дури и ненамерно да го прекинете постот. Затоа набројуваме шест вообичаени грешки во наизменичното постење и како да ги избегнете.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Интермитентниот пост е многу ефикасен и истовремено е лесен за интеграција во секојдневниот живот, бидејќи не бара броење калории или комплицирано готвење. Интермитентен пост, со други зборови, избегнување храна и пијалоци кои содржат калории во одредена временска рамка, ги согорува телесните масти и се ослободува од токсините. Покрај тоа, желудникот и цревата се опоравуваат преку редовните интервали на гладување. Повеќе предности на наизменичното постење можете да најдете овде.

Дури и ако наводниот пост е наводно лесен за спроведување, може да направите некои грешки со повремениот пост. Овие ги намалуваат позитивните ефекти на оваа нутриционистичка стратегија или можете дури и ненамерно да го прекинете постот. Затоа набројуваме шест вообичаени грешки во наизменичното постење и како можете да ги избегнете.

Бидејќи постот ја зголемува чувствителноста на инсулин, телото е почувствително на инсулин. Постот, сепак, го зголемува нивото на хормонот инсулин за време на фазата на јадење побрзо отколку без претходен пост. За да не се складираат апсорбираните хранливи материи во форма на масти, постот мора да се прекине со лесен оброк што не го зголемува нивото на инсулин. Зеленчукот има само минимално влијание врз нивото на инсулин и затоа е особено погоден како прва храна по интервал на гладување. Исто така, оптимално го подготвува телото за следниве поголеми јадења со поголеми маснотии и протеини. Овие исто така треба да бидат колку што е можно помалку јаглени хидрати со цел да се одржи ниското ниво на инсулин и со тоа да се постигне целта на постот.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> неточно,' left_column_content '=>'

Само храна со висока содржина на протеини со мала содржина на маснотии може да се користи како замена за зеленчук за првиот оброк, на пример пилешко или посно риба. Јаглени хидрати и/или храна со многу маснотии, од друга страна, веднаш вртоглаво го зголемуваат нивото на инсулин. Како резултат, телото ги складира повеќето хранливи материи што ги апсорбира во форма на масти. Обемот на оброци е исто така клучен. За време на постот, стомакот се намалува бидејќи не се внесува храна. Ако се јаде многу храна по интервалот на постот, стомакот се шири (т.н. т.н.). Растеност на желудникот ) Ова предизвикува брзо повторливо чувство на глад. Правилното кршење на постот е клучно за успехот на наизменичното постење.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> неточно,' right_column_content '=>'

6-те

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Погрешно брзо кршење ',' подвлечено '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' top_content '=>'

Бидејќи постот ја зголемува чувствителноста на инсулин, телото е почувствително на инсулин. Постот, сепак, го зголемува нивото на хормонот инсулин за време на фазата на јадење побрзо отколку без претходен пост. За да не се складираат апсорбираните хранливи материи во форма на масти, постот мора да се прекине со лесен оброк што не го зголемува нивото на инсулин. Зеленчукот има само минимално влијание врз нивото на инсулин и затоа е особено погоден како прва храна по интервал на гладување. Исто така, оптимално го подготвува телото за следниве поголеми јадења со поголеми маснотии и протеини. Овие исто така треба да бидат колку што е можно помалку јаглени хидрати со цел да се одржи ниското ниво на инсулин и со тоа да се постигне целта на постот.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> неточно,' left_column_content '=>'

Само храна со висока содржина на протеини со мала содржина на маснотии може да се користи како замена за зеленчук за првиот оброк, на пример пилешко или посно риба. Јаглени хидрати и/или храна со многу маснотии, од друга страна, веднаш вртоглаво го зголемуваат нивото на инсулин. Како резултат, телото ги складира повеќето хранливи материи што ги апсорбира во форма на масти. Обемот на оброци е исто така клучен. За време на постот, стомакот се намалува бидејќи не се внесува храна. Ако се јаде многу храна по интервалот на постот, стомакот се шири (т.н. т.н.). Растеност на желудникот ) Ова предизвикува брзо повторливо чувство на глад. Правилното кршење на постот е клучно за успехот на наизменичното постење.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> неточно,' right_column_content '=>'

најчести

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->

Погрешно кршење на постот

Бидејќи постот ја зголемува чувствителноста на инсулин, телото е почувствително на инсулин. Постот, сепак, го зголемува нивото на хормонот инсулин за време на фазата на јадење побрзо отколку без претходен пост. За да не се складираат апсорбираните хранливи материи во форма на масти, постот мора да се прекине со лесен оброк што не го зголемува нивото на инсулин. Зеленчукот има само минимално влијание врз нивото на инсулин и затоа е особено погоден како прва храна по интервал на гладување. Исто така, оптимално го подготвува телото за следниве поголеми јадења со поголеми маснотии и протеини. Овие исто така треба да бидат колку што е можно помалку јаглени хидрати со цел да се одржи ниското ниво на инсулин и со тоа да се постигне целта на постот.

Само храна со висока содржина на протеини со мала содржина на маснотии може да се користи како замена за зеленчук за првиот оброк, на пример пилешко или посно риба. Јаглени хидрати и/или храна со многу маснотии, од друга страна, веднаш вртоглаво го зголемуваат нивото на инсулин. Како резултат, телото ги складира повеќето хранливи материи што ги апсорбира во форма на масти. Обемот на оброци е исто така клучен. За време на постот, стомакот се намалува бидејќи не се внесува храна. Ако се јаде многу храна по интервалот на постот, стомакот се шири (т.н. т.н.). Растеност на желудникот ) Ова предизвикува брзо повторливо чувство на глад. Правилното кршење на постот е клучно за успехот на наизменичното постење.