6-те најдобри напади за појадок
Срања, нема време за појадок повторно. Дали ви звучи познато? Тогаш дефинитивно треба да прочитате.
Изреката вели: „јади како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“ со причина. Појадокот е важен оброк што не треба да го прескокнувате. Енергетските резерви на организмот се празни наутро и итно треба да се надополнат за да можете денот да го започнете фит и фокусиран.
Но, и повеќето луѓе можат да го разберат тоа: секоја минута е скапоцена наутро. Не секој може да стане половина час порано за да појадува во мир. Не мора да биде ниту. Можете да подготвите здрав, вкусен појадок за минимално време. Важно: обидете се да јадете во мир. Голтањето појадок помеѓу вратата и шарката не е одлично.
Мусли да оди
Можете да земате свои мешавини на мусли со вас каде и да одите. Само ставете порција овесна каша, неколку ореви и семки и суво овошје во тесно затворачката конзерва и готово. Одделно, можете да земете топла вода со вас во термос или млеко или јогурт. Едноставно прелијте се и готово. Може дури и да ставите неколку исечени плодови во конзервата со овесна каша навечер. Но, потоа чувајте го во фрижидер. Не заборавајте лажица ако јадете житни култури во движење.
Брзи самодобри за појадок
Ако не сакате да носите вистински мусли со вас, можете да ги спакувате мусли во форма на бар и да имате одличен појадок или ужинка помеѓу нив. Овој рецепт е супер лесен и можете да го подготвите одлично:
Измешајте 120 гр нежни снегулки од овес со 120 гр путер од кикирики, 120 гр мед и 70 гр протеински прав (вкус по ваш избор). Се шири смесата во сад за печење исполнет со хартија за печење, се става во фрижидер преку ноќ и се сече на решетки наутро.
Пред-исечете го овошјето
Свежото овошје содржи повеќето витамини. Ако сакате да јадете овошен јогурт наутро, можете да го исечете овошјето на мали парчиња навечер, да го запечатите херметички и да го ставите во фрижидер. Така, можете да го мешате директно со јогурт наутро или да грицкате на исечената големина помеѓу оброците.
Секој треба да знае: 50-те најздрави намирници
Млеко од банана
Пред да купите готово смути, подобро е да подготвите своја креација. Можете исто така да ги подготвите навечер, да ги наполните и да ги ставите во фрижидер. За млеко од банана ви требаат само 1/2 до 1 зрела банана и 200 гр млеко или природен јогурт по ваш избор. Пире фино и зачинете со малку цимет, на пример. Можете исто така да користите замрзнати бобинки наместо банани.
Подгответе леб
Исто како и овошјето, можете да го подготвите вашиот појадок или ручек претходната вечер. Можете или само да ги подготвите сите состојки или да го завршите лебот, да го завиткате херметички и да го ставите во фрижидер.
Патем: Со вафли железо можете да направите топол, гратиран сендвич за кратко време. Само ставете го лебот од сирење помеѓу половините, исцедете и почекајте момент.
Термос со топла вода
Додека сте во бањата наутро, треба да го вклучите котелот. Можете да направите изненадувачки број работи со термос полн со топла вода. Можете брзо да си направите чај. Совршен, бидејќи здрав појадок дефинитивно вклучува пијалок. Можете исто така да подготвите каша за себе со истурање на вода над порција нежна овесна каша со цимет и оставајќи ја стрмна.