6-те најпопуларни лекувања на постот - генерации црква Лајпциг
Откако ќе ги запознаете 11-те причини за пост и како и зошто постеме, едвај чекате да откриете кои видови пост ги има.
За вас ги избравме шесте најпопуларни видови пост. Покрај тоа што ќе опишете како функционираат овие типови на пост, ќе добиете и препорака кој тип е погоден за пост од духовни причини, а кој не. Со сите видови пост, важи следново: Земете го полека. Не претерувајте прв пат. И не чувствувај вина ако си јадел нешто. Помислете на 10-та и 11-тата причина за нашите „11 причини за пост“: Би било одлично ако постот би можел да ја зголеми вашата желба за живот и да ве направи посреќни.
Веднаш започнуваме со варијантата хардкор и потоа преминуваме на малку полесните посни варијанти.
Нула или пост на вода
Најприродната форма на пост на вода ја прави без ништо, освен добивање на течност од вода или чај. Поради оваа екстремна ситуација, телото ги затвора сите метаболички процеси на минимум. Во оваа фаза, телото користи телесни масти за производство на јаглехидрати и протеински соединенија. Ова значи дека не само што ги губите (посакуваните) маснотии во телото, туку и мускулната маса ако не правите тренинг со тежина додека постите. Сепак, ова не се препорачува поради екстремно намалениот метаболизам и придружните перформанси.
Ако сакате да постите од духовни причини, оваа исклучително намалена форма на пост може да биде корисна, бидејќи учите подвиг во својата чиста форма и учите да ја користите својата сила и енергија на насочен начин. Вие исто така имате многу време што можете да го обликувате со Бога.
Ако сакате да постите од физички причини за да изгубите тежина, овој вид пост не се препорачува заради веројатно јо-јо ефект. По кршењето на постот, вашиот намален метаболизам се превртува многу бавно и воедно е првиот кој става рачки за loveубов за време на потреба, со цел да биде подобро подготвен за вакви „безхрани“ периоди во иднина.
Терапевтски пост според Ото Бучингер
Во терапевтскиот пост според лекарот Ото Бучингер (1878–1966), холистичката личност е во фокусот. Покрај намалувањето на физичката тежина, треба да се исфрлат и менталните „вишоци тегови“. Така, оваа форма на пост е идеална за духовно-физички пост, одморете се и медитирајте.
Како што веќе е опишано, на периодот на гладување му претходи барем еден ден олеснување, во кое телото се прилагодува на постот со јадење ориз, супа од овесна каша или природен јогурт.
Покрај тоа, се препорачува темелно чистење на дебелото црево со сол на Глаубер или Епсом и, доколку е потребно, повремени клизми.
Храната за време на постот се состои само од течности, како чорби од зеленчук или сокови од овошје и зеленчук, најмногу до 250 kcal. Бројот на денови на пост може да го одредите сами.
Дозволени се вода и чаеви, по можност незасладени или со малку мед.
Обвивања на црниот дроб и вежби за релаксација се исто така дел од постот. Редовното вежбање, како што е пешачење или лесен велосипедизам, е особено важно за стимулирање на метаболизмот и мускулите.
Наизменичен пост или наизменичен пост
Основата на повремениот пост, кој уште се нарекува и наизменичен пост, секогаш останува иста. Јадењето се избегнува одреден број часови, а потоа има временски прозорец во кој се конзумира храна.
Методот 16/8 е еден од нив. На пример, луѓето постат преку ден и јадат рано навечер. Секако, брзата храна треба да се избегнува тука, бидејќи секој обид за слабеење се уништува себеси.
Со диетата 5: 2 јадете нормално 5 дена во неделата и само вкупно 500-600 kcal во двата посни дена. Можете да користите овошје и зеленчук, но исто така се можни и природен јогурт и супи.
Диета на воините или пости со овошје и зеленчук
Со диетата воин, јадете само сурово овошје или зеленчук до 5 пати во текот на денот. Заокружете ја вечерта со дарежлив оброк. Тука, врз основа на диетата Палео, се препорачува оригинална храна како непреработена храна.
Поекстремна варијанта е „постот со овошје и зеленчук“. Тука, исто така, целосно стоите без животинска храна, но исто така и алкохол и кафе навечер.
Позитивно е што телото прима повеќе од доволно витамини и растителни влакна. Проблемот е во тоа што недостасува протеин за снабдување со мускули.
Посни индивидуални оброци
Ако имате малку или воопшто немате искуство со пост, оваа форма на пост е соодветната форма. На пример, еден ден прескокнувате појадок, а другиот ручек, а потоа продолжувате со следниот оброк како и обично. Оваа форма спречува телото веднаш да испрати силни сигнали за глад и желби да се појават. На овој начин можете да тестирате како вашето тело реагира на спонтаниот пост и да создадете духовен остров во средината на денот на кој ќе можете да стапите во контакт со Бог подолго од само 5 минути.
Супа брзо
Со постите за супа има доволно супа. Обезбедени се три пати на ден. За појадок можете да започнете со супа од овесна каша. Супите од зеленчук се замислени за ручек и вечера.
Телото е така добро снабдено со витамини и минерали. Но, и тука недостасува доволно протеини за одржување на мускулите.
Бидејќи има неколку лесни оброци во оваа форма на пост, овој вид пост е погоден и за почетници. Сепак, се поставува прашањето дали ефективно ќе имате доволно време за молитва, библиска студија или медитација ако јадете три пати на ден?