6-те најважни хормони за жени Откријте сè во врска со ова на FEMNA Health
Секој зборува за хормони - но што всушност прават во женското тело? Постојат тони хормони кои работат заедно за да го одржат вашето тело здраво и да контролираат многу важни функции на телото.
Можеби сте чуле за некои, како што се естроген и прогестерон. Другите звучат чудно за ушите, како што се пролактин или лутеинизирачки хормон. Подолу е кратко објаснување за рамнотежата на женските хормони.
Што е хормон?
Хормоните се молекули кои хормонските жлезди ги испраќаат како гласници за да даваат упатства на одредени органи или да генерираат хемиски реакции што влијаат на важна функција на телото. Премалку или премногу лачење на хормон може да доведе до нерамнотежа, промени во метаболизмот и телесни функции како што се нарушени плодноста. Многу различни симптоми можат да се појават во зависност од тоа кои хормони се засегнати. Губење на косата, замор, варење, цисти, да споменеме само неколку.
Хормоналните жлезди се наоѓаат на различни места во телото - во мозокот, на пример, постои хипофизата, но тироидната жлезда, надбубрежните и сексуалните жлезди се исто така важни центри. Тие лачат хормони за да испраќаат пораки до специфични органи. Овие хормонални одговори влијаат на работите како што се срцевиот ритам, метаболизмот, енергијата, апетитот, расположението, сексуалниот нагон, растот, спиењето итн. Со други зборови, хормоните играат огромна улога во различни области од нашите животи.
6-те најважни хормони за жени
1. Естроген: femaleенски полов хормон
Естрогенот главно се произведува во јајниците и жолтото тело. Тоа доведува до насобирање на обвивката на матката во првата половина од циклусот и до созревање на јајцето. Премногу естроген може да доведе до зголемување на крвниот притисок, дебелина и разни гинеколошки проблеми - на пример, ендометриозата, цистите и фиброидите се поврзани со високи нивоа на естроген. Премалку естроген - на пример, по менопаузата - може да предизвика главоболки и топли бранови, како и сувост на вагината. Ниското ниво на естроген исто така може да биде причина за низок сексуален нагон, промени во расположението, неправилна менструација, замор и несоница. Може да го проверите нивото на естроген со тест за хормонска плунка.
Може да се регулира естрогенот природно со јадење свесно и со обрнување внимание на влакната. Хмеops и лук, на пример, можат да го зголемат нивото на естроген. Рузмаринот може да го намали, а поддршката за црниот дроб со горчливи билки како глуварче или млечен трн е исто така многу корисна за доминација на естроген.
2. Прогестерон: Хормон од втората половина на циклусот
По овулацијата, прогестеронот се крева и останува покачен доколку се случи оплодување со цел да се одржи бременоста. Јајцето може правилно да се всади во матката само доколку нивото на прогестерон е доволно високо. Ако оплодувањето не се случило, нивото на прогестерон паѓа и предизвикува менструација. Ниските нивоа на прогестерон можат да доведат до симптоми на ПМС, како што се чувствителност на градите, забележување или промена на расположението. Премногу високи нивоа на прогестерон ретко се наоѓаат, но може да доведат до слични симптоми, како и несоница, замор и депресија. Можете исто така да ги проверите нивоата на прогестерон со тест на плунка. Можете природно да го поддржите нивото на прогестерон со јам, дамска мантија, цинк и магнезиум.
3. Фоликул стимулирачки хормон (FSH): Хормон за овулација # 1
Овој хормон е направен во хипофизата во мозокот и го стимулира растот на фоликулите на јајниците во јајниците како подготовка за овулација. Кога FSH не е во опасност, жените можат да развијат ПМС симптоми, како и замор, раздразливост и вознемиреност. Ниското ниво на FSH доведува до недостаток на овулација, како што е случај со синдромот на полицистични јајници. Конзумирање на босилек и дама може да помогне во одржување на хормоналната рамнотежа кога нивото на FSH е ниско. За здраво ниво на FSH, на телото му требаат доволно омега-3 и омега-6 масни киселини. Омега-3 се наоѓа во риба и ленено семе, на пример, и омега-9 во авокадо и ореви.
4. Лутеинизирачки хормон (LH): Хормон за овулација # 2
ЛХ исто така се прави во хипофизата и го контролира производството на естроген и тестостерон. Како што расте FSH, така расте и лутеинизирачкиот хормон. Зголемувањето на лутеинизирачкиот хормон предизвикува овулација. Кога ќе се случи оплодување, LH испраќа сигнали за одржување на високо ниво на прогестерон, што е важно за одржување на бременоста. Доколку не се ослободи LH или премалку, овулацијата не се јавува. Важно е дека LH работи во рамнотежа со FSH. На пример, кај синдромот на полицистични јајници има премногу LH, но премалку FSH. Ова води до фактот дека јајниците создаваат многу мали фоликули, но тие не созреваат и не можат да скокаат.
5. Кортизол: хормонот на стресот
Хормонот кортизол се ослободува за време на стрес и напнатост и ни овозможува брзо да реагираме. За да го направите ова, тој мобилизира шеќер во крвта и има влијание врз крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Исто така, има силно антиинфламаторно дејство и игра важна улога во метаболизмот. Високо ниво на кортизол значи дека телото е во стресна состојба. За жените, тоа може да влијае на либидото, плодноста и менструалниот циклус. Ниските нивоа на кортизол се штетни за срцето и метаболизмот. Кофеинот, алкохолот и преработениот шеќер - многу од намирниците кои се наоѓаат во денешната диета - предизвикуваат зголемување на нивото на кортизол. Мелиса од лимон, женшен и корен од сладунец се некои од билките кои можат природно да го намалат нивото на кортизол и да го намалат стресот.
6. Пролактин: хормон за доење
Пролактинот се произведува и во хипофизата. Тоа ги прави млечните жлезди да растат за време на бременоста и го промовира производството на млеко кај мајките. Тоа предизвикува однесување за нега на потомство кај цицачи (а тоа ги вклучува и луѓето). Пролактинот, исто така, има влијание врз расположението, имунолошкиот систем и метаболизмот. Овој хормон е регулиран од два други хормони, допамин и естроген, кои потоа ја сигнализираат хипофизата дали да ослободува пролактин или не. Допаминот го инхибира производството на пролактин, додека естрогенот го зголемува. Затоа, постојат и зголемени нивоа на пролактин со голем стрес. Бидејќи пролактинот исто така ја инхибира овулацијата (за да се намали ризикот од повторна бременост додека доите), високите нивоа доведуваат до намалување на плодноста и отсуство на менструација.
Бирбаумер, Нилс и Роберт Франц Шмит. „Ендокрини системи (хормони)“. Биолошка психологија (2006): 117-140.