7 апликации за фитнес за здрава рутина - Академија за мажи
Тешко е да се ангажира личен тренер. Не затоа што не можете да го најдете, туку затоа што е скапо. Но, ако сте fitnessубител на фитнесот, или само нормален човек, кој сака да се одржува во форма секој ден и да го подложи своето тело на „казаните“ на физичка активност, барајќи оптимизирани програми за вежбање со специфични упатства, можете да инсталирате апликација фитнес Или повеќе. Затоа што имате избор.
Постојат ефективни апликации, без оглед на вашата област на интерес: вежби што треба да ги правите дома, обука за трчање, влечење железо и сл. Подолу избрав некои од нив најдобрите апликации за фитнес што можете да го инсталирате на вашиот телефон, но доколку имате дополнителни предлози, можете да ги оставите во коментарите, како извор на инспирација за другите в inубени во вежбањето.
Sworkit: Вежби и планови за фитнес
Sworkit доаѓа од ... Едноставно, работи го. Апликација за фитнес која ветува дека ќе се грижи за вашата дневна рутина, во која ќе најдете 170 вежби кои ќе ви донесат во оптимална форма без потреба од специјална опрема. Апликацијата вклучува планови за обука за професионални бодибилдери и спортисти, но исто така и планови за почетници, средни и напредни. Апликацијата може да ја користат и мажи и жени.
РЕФИТ: Трагач за вежбање, дневник за фитнес и личен тренер
Друга апликација која ви помага да ги следите тренинзите и ја персонализира вашата цинична рутина. JEFIT има база на податоци што вклучува над 1300 вежби, плус видеа „како да се прават“, кои ги истакнуваат програмите што ќе изберете да ги правите. Од кревање тегови до специфични тренинзи за учесници на Олимписките игри, можете да најдете сè во оваа апликација за која многумина велат дека е (скоро) комплетна.
Студио Асикс
Преземањето на апликацијата е бесплатно, тогаш можете да преземате програми за аудио обука, снимени од разни тренери. Во најголем дел, тие опфаќаат обука за силата, но има и кардио програми што можете да ги направите на неблагодарна работа. Покрај тоа, секоја програма вклучува соодветна плејлиста. На почетокот ќе ви треба малку време да се навикнете на аудио-програмите, но тие содржат многу совети кои ќе ве задржат фокусирани и мотивирани, без да мора толку често да го проверувате телефонот.
StrongLift 5 × 5 тренинг
Stronglift 5 × 5 брзо се ослободуваат од маснотиите и помагаат да ги зајакнете мускулите, особено за оние кои бараат програма за обука на сила. Но, апликацијата може да работи многу добро паралелно со вежбите што обично ги правите (какви и да се). Ви кажуваат на кои конкретни вежби треба да пристапите, колку килограми, колку да одморите по секоја вежба и уште многу други. Планирајте три 45-минутни тренинзи три пати неделно. Имате статистика, тајмер, календар, графикони во кои гледате како напредувате, видеа итн.
Runkeeper - GPS Track Run Walk
Ако сакате лажат апликација што следи сè што е поврзано со трчање, пешачење, возење велосипед и слично, Runkeeper е многу добро решение. Оној што се фокусира на перформансите на тркачот и соодветно генерира извештаи. Користи GPS на телефонот, затоа може да создаде трки за трчање, фитнес планови, да ги предизвикува вашите пријатели на разни трки, да се поврзе преку Bluetooth со безжични слушалки и да ја следи срцевата активност. Покрај тоа, тој веднаш се синхронизира со Android Wear, Pebble и Garmin часовниците.
C25K - 5K тренер за трчање
Уште една многу добра апликација, која ве трансформира од зеленчук од софа во тркач кој може да мине 5000 метри без најмал проблем. Во случај да не сте се фатиле, насловот Ц доаѓа од Кауч. Апликацијата е создадена за неискусни тркачи кои сакаат да започнат активност во овој поглед и кои ќе работат 30 минути на ден, три пати неделно, во 8-неделна програма што ги развива вашите основни мускулни влакна и вашите го зајакнува срцевиот мускул. Планот е направен на таков начин што новите тркачи нема да се откажат од програмата, како што се мрзливи да направат. Вежбите започнуваат со мешавина на трчање и одење, што постепено го зголемува темпото за да се зголеми издржливоста. Компатибилен со Најк + ГПС и други педометри.
8fit - тренинзи, планер за оброци и личен тренер
8fit е личен тренер кој ја следи вашата рутина за обука, но и вашата здрава исхрана. Не е апликација за fansубителите на фитнесот, но е совршена за личност која сака само да остане во форма. Можете да го користите ако сакате да изгубите тежина, да бидете фит или дури и да добиете мускулна маса. Има колекција од 350 различни вежби, од зголемување на издржливоста до подобрување на кардио фитнесот. Покрај тоа, содржи планови за исхрана и диети, со здрави рецепти - над 400 што можете да ги прилагодите според личните преференции: палео, вегетаријанец, риболов, кето диети, ниски хидрати и др.