7 асани за концентрација што прават чуда
Кога последен пат сте посветиле целосно внимание? Ако не можете да смислите нешто веднаш, тогаш тоа не е добар знак. Брз ум, јасен фокус и лесно сеќавање на настаните одразуваат здраво расположение.
Како јогата може да ви помогне да го подобрите фокусот?
Вежбањето јога го смирува вашиот ум и ги чува забавните мисли настрана. Патањали, рече: „јога чита врти нирода“, што значи дека јогата ги намалува флуктуациите на вашиот ум. Го отстранува емоционалното растројство и ви помага подобро да се фокусирате.
Јогис веруваше во „магичните“ моќ на јогата и во нејзиниот потенцијал за подобрување на концентрацијата. Подоцна, науката ги демонстрираше и овие верувања на јоги. Во неодамнешниот експеримент на Универзитетот во Илиноис, група луѓе вежбаа јога дневно 20 минути. Резултатите покажаа дека функцијата на мозокот се подобри.
Еве 7 асани кои можат да ви помогнат да го подобрите вашето внимание и концентрација.
Важно! Целта на асаните е да му помогне на практикантот во медитативна пракса.
Внимателно! Потребни се вежби за загревање пред да вежбате каква било асана.
Тадасана - една од наједноставните асани, исто така наречена „дрво држење“, Врикшасана предизвикува ментална рамнотежа и веднаш ја зголемува концентрацијата. Значи, секогаш кога ќе почувствувате дека имате проблеми во овој поглед, внесете го држењето на телото и држете го најмалку 2 минути, а ефектите нема да чекаат долго.
Врикшасана една од наједноставните асани, наречена и „држење на дрвото“, Врикшасана предизвикува ментална рамнотежа и веднаш ја зголемува концентрацијата. Значи, секогаш кога ќе почувствувате дека имате проблеми во овој поглед, внесете го држењето на телото и држете го најмалку 2 минути, а ефектите нема да се одложат.
Гарудасана позната и како „држење на орелот“, Гарудасана држена 30 секунди ќе ја зголеми моќта на концентрацијата, но исто така ќе ја зголеми и креативноста, па затоа се препорачува да го практикувате кога ќе останете во „пердувот на идеи“.
Натарајасана исто така наречен "Држење на танчерот". Тоа е предизвикувачка позиција, за која е потребно време да се подобри. Вежбајте Натарајасана секое утро на празен стомак. Најдобро работи кога се практикува во зори. Натарајасана е асана на средно ниво што нуди флексибилност и сила на телото и умот. Држете ја сликата најмалку 15-30 секунди.
Бакасана ја зголемува менталната сила и издржливост и ги зајакнува подлактиците. Ги тонизира стомачните мускули и ја подобрува флексибилноста на 'рбетот. Бакасана ја подобрува координацијата ум-тело и ги отстранува напнатоста и вознемиреноста. Развива позитивно размислување, ја зголемува свеста за телото и ја намалува киселоста. Се практикува наутро на празен стомак 30-60 секунди.
Устрасана - исто така наречено „држење на камилата“ Устрасана ги зајакнува и истегнува грбот и рамената и го подобрува држењето на телото. Ублажува болката во грбот и го подобрува дишењето, варењето на храната. Anahata се отвора и ви помага да бидете покреативни и исто така ви помага да бидете појасни во размислувањето кога ќе се чувствувате преплавени од емоции. Се практикува наутро на празен стомак или преку ден најмалку еден час по оброкот.
Пашимутанасана тоа е мало свиткување напред што се фокусира на задниот дел од телото. Paschimottanasana го намалува стресот, лутината и раздразливоста и го смирува умот. Го намалува запекот и ги стимулира цревата и жолчното кесе. Лечи стомачни и главоболки. Ги зајакнува коските на колкот и ги истегнува рамената. Ги активира 'рбетните нерви и го напојува вашето тело.
! Ако сте почетник, не практикувајте јога без водство на лиценциран инструктор. Некои асани и дишењето можат да имаат несакани ефекти.
Тој добива неделни и интересни информации за практиката и науката за јогата.
Претплатете се на неделниот билтен.