7 чекори за лекување на дијабетес тип 2
Дијабетес тип 2 и предијабетес се зголемија двојно од 1980 година, а истражувачите не се воопшто оптимисти. Откријте како можете да излечите дијабетес со здрава исхрана и начин на живот.
Случаите со дијабетес тип 2 и предијабетес се зголемија двојно на Запад од 1980 година, а истражувачите проценуваат дека секој трет западен ќе страда од дијабетес до средината на векот. На Запад, повеќе од една третина од возрасните страдаат од дебелина.
„Дијабетес“ е израз што се користи за да се опишат здравствени проблеми кои се движат од лесна отпорност на инсулин и прекумерна тежина до дебелина и дијабетес. Дијабетесот е водечка причина за повеќето срцеви заболувања, рак и предвремена смрт во светот.
Трагично, овие болести можат да бидат 100% спречени и излекувани.
Повеќето луѓе веруваат дека дијабетисот не може да се излечи, што е тажно, со оглед на многуте импликации, вклучително и откажување на бубрезите, ампутации, мозочен удар и деменција. Постојат и експерти кои тврдат дека дебелината е тешко да се третира и дека одржувањето на слабеењето е скоро невозможно.
Не е изјава со која се согласуваат сите специјалисти. Науката докажа дека дијабетесот и дебелината може да се спречат со агресивни промени во исхраната и начинот на живот.
Дијабетесот е предизвикан од 68 кг шеќер и 66 кг брашно што ги троши секоја година обичен возрасен човек на Запад - токсична доза на храна, што доведува до дијабетес.
Познато е дека дебелите пациенти можат да го излечат својот дијабетес за неколку недели со гастричен бајпас, дури и ако не ослабнат премногу килограми.
Зошто? Бидејќи храната е лек и кога ја елиминирате храната што може да ве разболи и да ја замените со правилна диета, заздравувањето е не само можно, туку и брзо.
7 стратегии за спречување, лекување и лекување на дијабетес
Еве седум стратегии кои им помагаат на многу пациенти да спречат, лекуваат и лекуваат дијабетес без лекови и операции.
1. Откажете се од шеќерот
Диетата полна со лесно асимилирани празни калории, течен шеќер и рафинирани јаглехидрати - сите тие се претвораат во шеќер во организмот - го зголемува инсулинот, што на крајот доведува до развој на инсулинска резистенција и појава на дијабетес тип 2.
Проблемите предизвикани од хронично високо ниво на инсулин вклучуваат воспаление, висок крвен притисок, намален сексуален апетит, зголемен ризик од рак и депресија.
Најважното нешто што можете да направите за да го намалите ризикот од дијабетес тип 2 и дебелина или да го излечите нивното влијание врз здравјето е да се откажете од шеќерот во сите негови форми.
2. Јадете многу непреработена и целосна храна
Целокупната, необработена храна го балансира шеќерот во крвта, го намалува воспалението и оксидативниот стрес и ја подобрува детоксикацијата на црниот дроб, спречувајќи или лекувајќи ја инсулинската резистенција и дијабетесот.
Изберете разновидна овошје и зеленчук што е можно пошарена, омега 3 масни киселини, кокосов путер и маслиново масло, мешунки, ореви и семиња. Целокупната храна ја активира комуникацијата на добрите гени, промовира здрав метаболизам, лечи отпорност на инсулин и дијабетес и спречува болести поврзани со стареење, како што се дијабетес и срцеви заболувања.
Можете исто така да се одлучите за одредени природни лекови за слабеење кои го забрзуваат метаболизмот и помагаат во детоксикација на телото.
3. Одлучете се за вистинските хранливи материи
Додатоците ги прават клетките почувствителни на инсулин и поефикасни во метаболизмот на шеќерот и маснотиите. Во комбинација со правилна исхрана и правилни промени во животниот стил, тие можат да го намалат шеќерот во крвта и да лекуваат или спречуваат дијабетес. Еве минимум додатоци што треба да се земат:
- Додаток со добар квалитет со мултивитамини и минерали
- 1-2 грама омега 3 масни киселини
- 1.000 - 2.000 IU витамин Д3
- 300 - 600 мг алфа липоична киселина два пати на ден
- 200 - 600 mcg хром полиникотинат
- квалитетни растителни влакна
Во нашата светло зелена продавница можете да најдете низа природни додатоци со многу добар квалитет витамини и минерали.
4. Движете се паметно
Не треба да поминувате часови во теретана за да добиете резултати. Доволно е дури 30 минути пешачење. Клучниот збор кога станува збор за кој било вид на вежба е „интензитет“ за да се балансира шеќерот во крвта и да се намалат нивоата на инсулин.
Зголемете го срцевиот ритам на 70-80% од неговиот максимален капацитет за 60 минути, 6 пати неделно. Направете неколку тренинзи за интервали на интензитет и вежби со тежина. Студиите покажуваат дека интервалната обука помага при дијабетес и дебелина. Покрај тоа, ви требаат само неколку минути на ден за да вежбате.
5. Бидете сигурни дека доволно спиете
Недостаток на сон или слаб квалитет на сон влијае на метаболизмот, ја зголемува желбата за шеќер и јаглени хидрати, ве тера да јадете повеќе и го зголемува ризикот од болести, вклучително и дијабетес тип 2. Едно истражување на здрави возрасни лица покажа дека слаб сон, дури и за половина ноќ, може да предизвика отпорност на инсулин.
Затоа осумчасовниот сон треба да биде здравствен приоритет. Ритуал на спиење што вклучува растенија, мир и темнина или релаксирачка бања, може да промовира квалитетен сон.
За добар и мирен сон, испијте чаша топла куркума лате пред спиење. Тоа ќе ви помогне да се смирите и да заспиете.
6. Држете го стресот под контрола
Во стресни ситуации, нивото на кортизол, инсулин и воспалителни соединенија наречени цитокини се зголемува. Ова ќе доведе до метаболичка дисфункција, што, пак, промовира зголемување на телесната тежина и на крајот појава на дијабетес тип 2.
Асоцијациите помеѓу стресот, зголемувањето на телесната тежина, менталните нарушувања и нерамнотежата на шеќерот во крвта покажуваат дека управувањето со стресот станува критична компонента во однос на дебелината и дијабетесот. Не можете да го елиминирате стресот, но можете да научите да го контролирате.
Медитација, вежби за длабоко дишење, јога, масажа, смеа и танцување се сите одлични начини за управување со стресот. Исто така, постојат природни антистресни лекови кои можат да ви помогнат да ги надминете овие нервози и стресови.
7. Водете сметка за напредокот
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои водат сметка за своите резултати, губат двојно поголема тежина. Водете дневник и водете сметка за вашиот напредок. Можете да користите лаптоп, табела со Excel во вашиот компјутер или која било друга опција што ја сакате.
Што треба да запишеш? Во прилог на работите што ги јадете, водете сметка за мерењата: тежина, струк, индекс на телесна маса и крвен притисок (по избор). Многу пациенти се охрабрени од резултатите што ги гледаат на хартија.