7 дена пост - извештај за искуство - промена во мал обем
Постот би требало да го исчисти телото, да заштити од хронични заболувања и да има позитивен ефект врз психата. Постот му дава на телото пауза од постојаната употреба на храна и му овозможува на времето да се обнови. Според најновите резултати од студијата, се вели дека постот е корисен и во терапијата со карцином, бидејќи клетките на ракот се лишени од гориво и тие не можат да се прилагодат на него како здравите клетки. Но, како се чувствувате за време на постот? Дали се чувствувате слаби или вашето тело е всушност зајакнато? Пробав една недела и би сакал да ви кажам за моите искуства за време на 7-дневниот пост:
2 дена за подготовка на почетокот
Како подготовка за постот, алкохолот, кафето, месото и цигарите треба да се избегнуваат во претходните два дена. Така, телото се олеснува дури и пред да започне вистинскиот пост. Покрај тоа, се префрлив на малку полесна диета со цел да ги намалам калориите.
Првите два дена пост
На првиот ден од постот, многу посници започнуваат со солта на Глаубер, бидејќи се претпоставува дека го намалува гладот за време на постот. Очигледно не беше убав почеток, но помага да се прилагодиме на постот и да се подготвиме за фактот дека нема да има цврста храна некое време.
После тоа, испив само вода и билен чај (не можев да се држам до него цела недела, повеќе за тоа подоцна).
Можете исто така да изберете варијанта во која се пијат само сокови. Не ја избрав оваа варијанта затоа што навистина не го разбирав значењето.
За да имам малку разновидност, пиев топла вода со парчиња ѓумбир (без парчиња) навечер. Генерално, првиот ден помина добро, навистина не сте гладни за сол на Глаубер. Сепак, не можете да спиете добро со стомак кој ржи.
Вториот ден пост не беше толку убав и веројатно беше најтежок во ретроспектива. Утрото, веднаш откако стана, дојде до вртоглавица. По првиот чај стана малку подобро. Многу се движев и одев на долга прошетка, но постојано ми се појавуваа главоболки и бев прилично слаб.
3-ти и 4-ти ден на постот
Од третиот ден наваму, станувањето беше многу подобро само со мала вртоглавица. Главоболката се повлекуваше лесно од време на време. Прошетав уште една долга прошетка, која се покажа многу добро. Па работите повторно тргнаа нагорно.
Оваа тенденција продолжи и четвртиот ден. Телото полека се навикнува на постот. Но, јас сè уште бев малку слаба и премногу брзо станав ми се вртеше во текот на денот. Не забележав криза на постот што очигледно многу постеници ја добиваат третиот или четвртиот ден. Можеби имав благо на вториот ден. На 4-ти ден пост веќе немаше 3 килограми, што е убав несакан ефект (секако не е долгорочен).
5-ти и 6-ти ден на постот
На 5-тиот ден на пост, добив силна болка во бубрезите и болки во екстремитетите ноќе. Многу посни луѓе го доживуваат ова и тоа се должи на закиселување од постот. Сок од лимон, чај од коприва и супа од зеленчук треба да помогнат. Затоа, од тогаш ги додадов овие работи на мојот план за чај и вода. Сепак, домашната супа од зеленчук е важна тука, бидејќи готовата смеса содржи голем дел од малтодекстрин, т.е. шеќер. Со новата храна повторно бев добро во текот на денот и болката во бубрезите се подобри.
Од 6-тиот ден на постот сè беше во ред. Спиев прекрасно, бев релативно подготвен и можев добро да го искористам денот.
Моето главно занимање во оваа последна фаза беше да прелистувам книги за готвење со часови, особено гледајќи ги одличните слики. И ми се појави силна храна за завист кога ги гледав другите како јадат, иако сè уште не бев многу гладен.
Последниот ден на брз и краток преглед
На последниот ден од постот бев апсолутно расположена. Токму чувството што го известуваат толку многу постери. Можеби тоа беше само очекување дека конечно ќе биде преку ден. И покрај тоа што не сте гладни, повторно имате желба да јадете нешто вкусно.
Во текот на неделата на пост, направив многу планови за тоа што би сакал да јадам за тоа време и со нетрпение избрав рецепти. И тука ја гледам огромната предност на постот: Постот менува нешто во ставовите кон храната. Направивте рез со помош на Великиот пост и можете да започнете одново од почеток. Без лошите навики и секојдневната рутина, што понекогаш ве тера едвај да регистрирате што точно јадете.
Добивате свест за тоа колку сме добри тука затоа што секогаш има доволно. И можете да видите колку можности имате теоретски да јадете здраво и вкусно. Тука постои одлична можност вистински да ги промените навиките во исхраната. Во теорија, можете да го направите ова преку ноќ без период на пост, но стимулот е многу поголем по периодот на пост.
Градење денови по постот
Кога ќе заврши периодот на пост, ставате неколку дена обнова за полека да започнете да јадете повторно. Овој пат е особено важен, така што телото може повторно да се прилагоди на јадење. Почнав да јадам загреано јаболко и јогурт наутро и напладне на првиот ден на таложење. Вечерта имаше компир со малку риба и зеленчук. На овој начин можете да додадете различна храна за неколку дена и полека да ги зголемувате порциите. Тоа е особено убава фаза затоа што јадете многу свесно и особено можете да уживате во храната. И навистина имаат малку подобар вкус од порано.
Мој заклучок: Возбудливо е да се обиде постот и да ги следи промените во телото. Најдоцна по неколку дена, се чувствувате добро и, бидејќи нема оброци, се чувствувате многу слободно. Надминувањето на претходната храна е исто така дел од тоа. Со текот на времето, забележувате дека е добро за организмот и има лековито дејство. Потоа повторно јадете повеќе свесно и имате можност да ја промените вашата исхрана на долг рок. Сè на сè, постот нуди многу можности за позитивни промени.