7 дена со целосно пролетно мени Лавинија Меланија Брату
Пролетна диета, вегетаријанска диета! (втора недела)
Ако го следевте првиот „Пост и пролетна диета“, оној што го пишувам втора недела е малку покатегоричен во дисциплината, но претпоставуваме дека сте и поодлучни, полесни за дисциплинирање и водење.!
Покрај тоа, ние сакаме радост за резултатите и здравствената состојба, нели? Добар имунитет, енергија и виталност, како што рече таткото на медицината, Хипократ: „храната треба да биде ваш лек!“
Еве што ви предлагам, можете да бидете инспирирани од тука, да верувате во исхраната на човек кој го прави ова повеќе од 7 години: ги советувам луѓето кон здрав начин на живот, преку оптимална исхрана.
Кога ќе се разбудиш - 500 ml вода со ½ лимон + по избор 1 лист босилек или нане за џвакање. По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин, жалфија, глог (опционално или комбинирано).
Појадок - времето е по избор, предлагам 10 часот!
- голема грпа спанаќ + 2 овошја (колку што треба да има волумен од 2 средни јаболка) + 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка полен и ½ лажичка целин цимет во прав;
- 3 ореви.
12 часот - едноставно црно кафе без ништо!
Ручекот - околу 14 часот!
- 1 сурова крема супа од „нешто зелено“ - лерд, спанаќ, киселица, стевија (колку сакате!), Со лажичка маслиново масло, 1 лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроби;
- оброк црвен грав (или наут, портокалова леќа) - 1 голем полски полн, но ... само еден!), со кромид уништен во вода и црвен пипер, и салата поголема од 2 тупаници сирова зелка и цвекло, попрскано со ½ лимон и малку маслиново масло (1 лажичка).
16 часот - топол шок чај и кантарион, 20 гр горчливо чоколадо (мин. 80% чоколадо, со органски какао во прав или морков во прав). Компанија која има зрна какао на својот производ е Lindt
Вечера - до 19 часот.!
- 6 ротквици, 6 лисја од зелен кромид, 6 чешниња лук, лисја од зелена салата и 2 лажици хумус со многу лимон.
Кога ќе се разбудиш - 500 ml вода со ½ лимон + по избор 1 лист босилек или нане за џвакање.
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин, жалфија, глог (опционално или комбинирано).
Појадок - времето е по избор, предлагам 10 часот!
- голем грб спанаќ + 2 овошја (колку што треба да има волумен од 2 средни јаболка) + 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка полен и p лажичка цимет во прав цимет;
- 3 ореви.
12 часот - едноставно црно кафе
Ручекот - околу 14 часот!
- 1 сурова крема супа од „нешто зелено“ - леурд, спанаќ, киселица, стевија (колку сакате!), Со лажица маслиново масло, 1 лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроби;
- Сад од зелка со интегрални тестенини, 1-2 варени моркови, супа и куркума.
16 часот - врел шок и чај од кантарион, 20 гр горчливо циоко (мин. 80% чоколадо, со органски какао во прав или морков во прав).
Вечера - до 19 часот.!
- парче соја, како парче варено и на скара, попрскано со ½ лимон и маслиново масло ½ лажичка + зелена салата, зелен кромид 4 жици, ½ лимон и 1 лажичка маслиново масло.
Кога ќе се разбудиш - 500 ml вода со ½ лимон + по избор 1 лист босилек или нане за џвакање. По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин, жалфија, глог (опционално или комбинирано).
Појадок - времето е по избор, предлагам 10 часот!
- голем грб спанаќ + 2 овошја (колку што треба да има волумен од 2 средни јаболка) + 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка полен и p лажичка цимет во прав цимет;
- 3 ореви.
12 часот - едноставно црно кафе
Ручекот - околу 14 часот!
- салата од моркови, целер, ротквица со 3 ореви и лажичка суво грозје
- палента (на две дланки), со печурки на скара или запечени печурки (колку што сакате во количина!), разредена со вода само + 5 зелени кромид, ситно исечкана и ставена на топла, сурова палента.
16 часот - врел шок и чај од кантарион, 20 гр горчливо циоко (мин. 80% чоколадо, со органски какао во прав или морков во прав).
Вечера - до 19 часот.!
- голема салата од 5 овошја, лажица семки од сончоглед и 1/3 лажичка цимет Цејлон и лажица семе од коноп.
Кога ќе се разбудиш - 500 ml вода со ½ лимон + по избор 1 лист босилек или нане за џвакање. По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин, жалфија, глог (опционално или комбинирано)
Појадок - времето е опционално, предлагам: 10 часот!
- голем грб спанаќ + 2 овошја (колку што треба да има волумен од 2 средни јаболка) + 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка полен и ½ лажичка цимет во прав цимет;
- 3 ореви.
12 часот - едноставно црно кафе
Ручекот - околу 14 часот
- избор што го чувствувате и можете да го интегрирате во оваа диета (под услов да не се само пржени, бел ориз, бели тестенини или колачи.
- пожелни нови варени компири (2-3 парчиња) со зелен кромид (вклучувајќи го и зелениот дел!), 5 маслинки, 3 ротквици. Да доминира во зелената боја во плочата.
16 часот - врел шок и чај од кантарион, 20 гр горчливо циоко (мин. 80% чоколадо, со органски какао во прав или морков во прав).
Вечера - до 19 часот.!
- оброк црвен грав (или леблебија, портокалова леќа, грашок) - 1 голем полски полн, но ... само еден!), со кршен зелен кромид и црвен пипер, и салата поголема од 2 грста сурова зелка и цвекло црвена, попрскана со ½ лимон и малку маслиново масло (1/2 кафена лажичка).
Кога ќе се разбудиш - 500 ml вода со ½ лимон + по избор 1 лист босилек или нане за џвакање. По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин, жалфија, глог (опционално или комбинирано).
Појадок - времето е опционално, предлагам: 10 часот!
- голем грб спанаќ + 2 овошја (колку што треба да има волумен од 2 средни јаболка) + 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка полен и p лажичка цимет во прав цимет;
- 3 ореви.
12 часот - едноставно црно кафе
Ручекот - околу 14 часот
- 1 супа од сурова павлака од „нешто зелено“ (колку сакате!), Со лажица маслиново масло, ½ лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроби;
- многу малку попарен спанаќ (по волја!), со 2 варени моркови и печурки (6 парчиња) на скара или разредени со вода. Храната се исправа со маслиново масло, 1 лажица, на чинија, плус неактивни снегулки од квасец, 1 полна лажичка!
16 часот - врел шок и чај од кантарион, 20 гр горчливо циоко (мин. 80% чоколадо, со органски какао во прав или морков во прав).
Вечера - до 19 часот.!
- зелен сок од корен на целер, 1 краставица, магдонос, 1 лажица јачмен во прав, 1 лажица мед, 1 лажичка суров полен. И, голема самодоверба дека има доволно храна за петок!
Кога ќе се разбудиш - 500 ml вода со ½ лимон + по избор 1 лист босилек или нане за џвакање. По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин, жалфија, глог (опционално или комбинирано).
Појадок - времето е опционално, предлагам: 10 часот
- голем грб спанаќ + 2 овошја (колку што треба да има волумен од 2 средни јаболка) + 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка полен и p лажичка цимет во прав цимет;
- 3 ореви.
12 часот - едноставно црно кафе
Ручекот - околу 14 часот
- павлака од аспарагус или брокула, по можност сурова (колку сакате!), со лажица маслиново масло, ½ лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроб;
- плеврит печурки, варени во сопствен сок, додадени многу зелен кромид и леурдă, по вкус (дури 2 тупаници) + топла палента, 2 чаши.
16 часот - топол шок чај и кантарион, 20 гр горчливо чоколадо (мин. 80% чоколадо, со органски какао во прав или морков во прав). Компанија која има зрна какао на својот производ е Lindt
Вечера - до 19 часот.!
- 1 парче авокадо + 2 парчиња црвена пиперка + лук по вкус и интегрални тестенини, за мерење.
НЕ ПОТРОШУВАЈТЕ НИШТО до пладне.
Пред ручек, ½ часа, 500мл вода со лимон и босилек!
Ручек во 14 часот. и може да содржи 2 јадења, од оние научени во овие недели или други желби или избори, во зависност од резултатите што ги сакаме или апетитот што го чувствуваме. Пијте топол чај или чаша црвено вино како што сакате!
Вечера ќе биде до 18 часот, по ваш избор:
- 1 супа од сурова павлака (колку сакате!) Од „нешто зелено“, со лажица маслиново масло, 1 лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроби;
- зелен сок од корен на целер, магдонос, 1 лажица јачмен во прав, 1 лажица мед, 1 лажичка суров полен.
7 дена диета.пролет или вегетаријанец (или пост), секој според својата состојба и одлучност, секој со радост или смелост да успее во сè. Да биде корисно, како детоксикација или како нова состојба, во половината и бојата. (бојата на леќата преку која гледаме на светот! Да биде што е можно попастелно, добро би било!)
Ние исто така можеме да го наречеме 7 дена дисциплина и радост, со жива, здрава храна, дојдете да внесете убавина во формите и радост на душата.