7-дневна диета - Евитална функционална програма за детоксикација на храната
7-дневна диета - програма за детоксикација
Со толку многу третмани за детоксикација што изобилуваат на Интернет, тешко е да изберете некој што ви одговара. И бидејќи детоксикацијата станува се почеста тема, за жал, станува експоненцијално полесно да се изгуби од вид целта на детоксикацијата, имено да се пристапи кон здрава исхрана и начин на живот, што е можно поприроден, применет долгорочно, за да ви помогне полесно да ги елиминирате токсините од телото. Поради оваа причина, 7-дневната диета може да ви помогне да го направите првиот чекор во оваа насока.
Како да се подготвите за 7-дневна диетална диета
За да спречите вообичаени несакани ефекти (главоболки, гадење, вртоглавица и летаргија), отстранете го шеќерот, кофеинот, полу-подготвената храна и вештачките засладувачи од вашата дневна исхрана. Ако не сте подготвени целосно да се откажете од кофеинот, направете го тоа во фази, прво изберете пијалоци засновани на понизок кофеин (зелен чај, бел чај, матча).
Во подготвителната фаза, треба да поставите строг распоред на оброци, така што ќе бидете помалку во искушение да отстапите од диетата за детоксикација. Овој чекор ќе ви помогне да излезете од равенката храна или пијалоци што ќе ве искушат (слатки, гевреци, закуски, газирани пијалоци, енергетски пијалоци и сл.).
Исто така, ако работите во текот на неделата, добро е да започнете со третманот за детоксикација во петок. Овој пристап овозможува повеќе време за одмор во првите денови од диетата, кои обично се најтешки.
Што да јадете за време на 7-дневната диета за детоксикација
Нема строги и брзи правила за тоа што треба да вклучите во оваа диета за детоксикација. Сепак, препорачливо е да се фокусирате на здрава храна со антиоксидативно дејство и зеленчук и овошје богати со растителни влакна. Цели зрна, ореви и семиња се добро решение за растителни влакна. Додека ги градите вашите дневни менија, проверете дали јадете умерено.
Еве неколку предлози кои ќе ви помогнат да ги испланирате оброците цела недела:
- Јадете локално одгледувано сезонско овошје и зеленчук. Вметнете во вашата исхрана салата со зеленчук, цели овошја, смути или сокови (цвекло, моркови, ѓумбир и магдонос)
- Изградете ги вашите оброци избалансирани. Секој оброк идеално треба да вклучува протеини, здрави масти, јаглени хидрати и растителни влакна. Побарајте здрави рецепти создадени од експерти, како што се супи од зеленчук, леќа или леблебија.
- Одлучете се за разновидност. На плочата, идеално, треба да имате разновиден зеленчук од различни бои (на пример, темно зелени лисја, цвекло, артишок, моркови, црвен кромид и краставици). Во вашата исхрана додадете зготвени наут, авокадо, сладок компир, екстра девствено маслиново масло, кафеав ориз, семе од коноп и друга храна богата со растителни влакна, протеини и маснотии.
- Побарајте рецепти кои комбинираат различни билки.
Предлог за мени за Detox за еден ден:
Појадок
Ако имате навика да јадете иста работа за појадок, пробајте овесна каша, свежи бобинки или чиа пудинг.
Ужинка
Некои здрави грицки вклучуваат порција хумус со цвекло, кашу и натопување на бел грав или рецепти со ким, вар и наут, јаткасти плодови, несолени лешници, бадеми
Ручек или вечера
Супа од веган-чили, салата од рукола со црн грав, кој било рецепт за веган со печурки Портобело или супа од крем од зеленчук
Пустина
свежо овошје
Во третманот со детоксикација избегнувајте алкохолни пијалоци. Алкохолот тешко се метаболизира во организмот и врши притисок врз црниот дроб. Ако сте жедни, никогаш не прибегнувајте кон пиво! Наместо тоа пијте вода и проверете дали сте добро хидрирани постојано. Водата помага во елиминирање на токсините од телото и ги чисти органите, што е дел од целта на третманот за детоксикација. За оптимални резултати, за време на лекувањето, земете природни додатоци за детоксикација кои го забрзуваат процесот и ги обезбедуваат потребните витамини и минерали во телото. Наш предлог е Оваа.
Големо внимание!
7-дневната диетална диета не се препорачува за секого. Ако страдате од хронични состојби како што се заболување на црниот дроб, заболување на бубрезите, рак, дијабетес или гастроинтестинални нарушувања, многу е важно да се консултирате со вашиот лекар пред какви било промени во исхраната што сакате да ги направите. Само вашиот лекар ќе може да утврди дали можете да ја следите оваа диетална диета и колку е соодветна за вас!
Ако ви се допадна овој напис и сметате дека информацијата ви е корисна, можете да нè следите понатаму Фејсбук за повеќе совети и информации за здрав начин на живот чекор по чекор.