Диета во MS - Вака изгледа еден ден на мојата чинија
Најдоцна кога ќе започнете да ја прифаќате болеста, првиот шок по дијагнозата полека пресуши и ќе се справите со болеста, ќе наидете на темата „исхрана во МС“.
Докажано е дека начинот на исхрана јадеме многу со болеста.
Како прво: дури и здравата исхрана кај МС не може да ја излечи болеста.
Но, што може да стори: позитивно да влијае на текот на болеста! Може да помогне да се даде квалитетен живот, да се одржувате во форма и продуктивни. И може да биде толку проклето вкусно!
Затоа ве поканувам да ја погледнете мојата плоча еден ден.
Како изгледа мојата „диета за мултиплекс склероза“?
Постојат тони книги за готвење во врска со исхраната за MS. Оваа прекрасна книга дава добар преглед за да започнете! Покрај тоа, има толку многу написи, видеа на Интернет ... Јас не сум студирал медицина сам, и за жал не можам да ви кажам дали нешто ќе ви помогне или не.
Но, можеби ќе можам да ви помогнам со поглед на мојата чинија да се хранам поздраво и посвесно! Не е ниту одзема многу време ниту е скапо.
Вегетаријанска диета кај МС - дали има смисла тоа?
Јас веќе 12 години не сум јадел месо, тогаш немав ниту дијагноза. Јас го правам тоа од морални причини. Понатаму, во голема мерка избегнувам млечни производи и ги заменувам со растителни производи што е можно почесто.
Дали знаевте дека животинските масти, односно месото, сало, колбаси и јајца, имаат воспалително дејство? Ова не е глупост што ја измислив. Можете да ја прочитате целата работа научно, на пример овде или овде.
Така да, може да има смисла да ја смените вашата диета во вегетаријанска диета за МС. Или барем намалете ја потрошувачката на месо. Ова не е задолжително и секој треба да прави што сака, но факт е дека оваа форма на исхрана често се препорачува за луѓе со МС. Рибите играат друга улога тука - јадењето сега и тогаш е всушност многу здраво.
Ако размислувате да јадете помалку месо, па дури и вегетаријанска диета, би сакал многу, многу да ја препорачам оваа книга за готвење од Јотам Отоленги. Го смени начинот на кој готвам на подобро. Тоа е навистина доживотна инвестиција, ако можам така да кажам (Ви благодарам Јотам. Ја сакам вашата тиква. И леблебиите. И тој печен зеленчук ... а?).
Што е со готовите производи и преработената храна?
Не на мојата чинија, лесно е. Секако, како тинејџер сакав да јадам супи од шишарки и микробранови јадења, но тоа веќе не ме привлекува.
Треба само да ја погледнете листата на состојки за готови производи: Има најмалку 20 состојки на неа, ако не и повеќе - и не можам да изговорам половина од нив.
Според мене, овие производи не се навистина погодни за диета со МС. Барем не во вишок. Тоа не значи дека сега не треба да јадете пица. Јас навистина уживам да го правам тоа самиот. Но: Ако е така, тогаш свежа пица во италијанскиот ресторан. И не секоја недела ниту за мене.
Јас и самиот имам многу едноставен сооднос за мојата исхрана во МСП:
Од понеделник до петок јадам многу, многу здраво. Сабота и недела се измамнички денови, еве што сакам. И, се разбира, ова е често сладолед од замрзнувач, бели ролни и чоколадо (по можност веганско чоколадо, бидејќи е антиинфламаторно). Јас секогаш си велам: количината го прави отровот!
Дали органската храна е добра за исхраната на МС?
Според мене, да, секако. Ако само погледнам како многу се третираат нашите овошја и зеленчук сега - се чувствувам навистина гадно! Тони и тони пестициди се фрлаат врз краставици, пиперки и јагоди.
А што се пестициди? Тие се отрови. И не само за штетниците. Постојат се повеќе извештаи дека невротоксините се пронајдени во мед или во одредени пестициди.
Мултиплекс склерозата е нервна болест - затоа диетата за МС не треба да се состои од голтање на невротоксини секој ден. Има смисла, нели?
Не сакам да се преправам дека сум мајка тереза за исхрана на МС. Сакам да јадам премногу за тоа, и секако дека ќе треснам брауни или фалафел. Инаку животот би бил досаден, нели? Но, како што реков, не би го сторил тоа премногу често. Само заради мене.
Значи, доволно од мое мислење - ајде да погледнеме во мојата диета за MS!
појадок
Со години сум заглавувал со една работа: свежо органско сезонско овошје со печени ореви и јадра и соја јогурт. Сите состојки можете да ги набавите на органскиот пазар или, на пример, преку Интернет!
Има и нов за тоа Чаша златно млеко, што го подготвувам од 250мл растително млеко, парче свежо рендана куркума, парче свежо рендан ѓумбир, половина лажичка кокосово масло и малку засладувач. На крај, додадете малку свежо мелен пипер. Го оставив да отстои 5 минути и потоа го истурам низ сито - вкусно! И куркумата е толку здрава!
Ако немате време да подготвите свежо златно млеко, можете да одите и на одлични Органски миксови зачини Да се вратиме на. Се колнам во ова, на пример. Секоја минута се брои, особено наутро
Ручек
Ручекот често го подготвувам претходната вечер и потоа го носам со мене на работа. Претежно има зеленчук во рерна (во зависност од сезоната тиква, брокула или друг зеленчук), кари или крцкава салата од суров зеленчук. Таму имате што да гризете и да останете сити долго време.
Денес направив салата со свежа органска црвена зелка, малку колбраби, пушено тофу и власец. Облеката ја правам од половина цеден портокал, малку оцет, сол и свежи чили.
Ужина меѓу нив
Го знаете и старото добро попладне ниско, нели? Мојата диета за МС сега е планирана на таков начин што јас не случајно го зграпчувам полжавот од трошка или чоколадото.
Јас обично јадам органско овошје, диња или јаболко попладне. Убаво е и слатко и ви дава моќ. Пијам и кафе со незасладено органско млеко од овес.
вечера
После работа, јас сум често многу гладен ! Преку мојата диета за MS, научив секогаш да имам многу свеж зеленчук и овошје во куќата за да не морам да трчам на органски пазар гладен после работа. Во спротивно, брзо оставате двојно повеќе пари
Вечерта обично имам голема, шарена чинија салата со органско сирење, тофу, семки, ореви и многу свеж зеленчук.
Во лето сакам да ја јадам оваа освежителна, ултра вкусна салата.
Се состои од неколку свеж спанаќ, големо парче лубеница, органска фета, свеж кромид и печен семе од сусам.
Ја послужувам дињата на салатата, одозгора доаѓаат фета, кромидот и сусамот. Солете ја целата работа добро, додајте бибер или чили и посипете со сок од половина лимон и малку маслиново масло - готово!
Како можам да ја направам мојата диета толку здрава кај МС?
Јас би рекол: едноставно сакајќи го тоа. Ниту имам бесконечно време (работа со полно работно време, блогирање, спорт, средби со пријатели) ... ниту мислам цел ден за тоа што треба и што не треба да јадам. Патем, подготовката на горенаведените јадења не трае повеќе од 10 минути.
После годините, здравата исхрана со МС стана штотуку дел од моето месо и крв!
Значи, не е ракета наука да се јаде балансирана исхрана кога имате мултиплекс склероза. Не мора да проголтате бесконечен број скапи додатоци на храна од аптеката.
Доволно е малку да се справите со состојките на храната што ги внесувате во себе во текот на целиот ден.
Одлуката да се јаде здрава исхрана за МС започнува со шопинг
Многу едноставен совет: немојте да одите на шопинг гладни или уморни. Забележете ги работите што сакате да ги купите претходно - и обидете се да се држите до нив. Купувајте сезонски, обидете се да одберете локална храна. Претпочитајте органски производи од оние од конвенционалното земјоделство. Ова исто така важи и за млечни производи.
Се надевам дека уживате да најдете свој начин на диета со МС. Промената на вашата исхрана може да биде голем нов предизвик! Плус, има толку многу здрави, вкусни производи што може да се откријат.
И навистина може да научите да готвите. Заштедува пари, забавно е - и е добро за вашето здравје. Звучи прилично одлично, нели?
Дали имате посебен начин на хранење? Дали дури и сте ја смениле диетата заради MS? Или, дали на сето тоа гледате поинаку од мене? Остави ми коментар, со нетрпение очекувам да прочитам од тебе!
* Овој текст содржи придружни врски! Тоа значи дека добивам мала провизија ако купите производ што го препорачувам. За вас ништо не се менува во набавната цена! Само гледајте на тоа како мала благодарност до мене ... Ако сметате дека е глупаво, секако лесно можете сами да го барате производот на Амазон. Без проблем. Ако го нарачате преку врската - благодарам! На овој начин ќе ми помогнете да ставам уште повеќе moreубов, време и срце и душа во хронично чудесно! Бакнеж на стомак!
самира
Здраво, јас се викам Самира! Овде на Хронично чудесно ќе ви покажам дека животот е проклет прекрасен - дури и со МС! Се радувам на секој коментар и вашиот пост!
7 коментари
Тоа звучи навистина добро! Мојот пријател, исто така, готви за мене сега и тогаш - тој ги прави најдобрите салати на светот
Здраво Самира, за жал, имав сериозни когнитивни проблеми, т.е. бев прилично збунет, се трудев многу за никој да не забележи ... Навистина мислев дека сум дементирана. Да продолжеше вака, ќе имав депресија. Многу луѓе од МС имаат мозочна атрофија, што троши мозок.
После стабилноста на кетогената диета, светот беше скоро во ред за околу шест недели. Мојот тежок замор се подобри многу, многу. Тоа е многу, никој од другите симптоми не се подобри, како што е опишано во литературата.
Драго ми е што го слушнав тоа, драга Елизабет! звучи одлично
Здраво Елизабет,
Се занимавав и со проблемот на мозочна атрофија, иако да бидам искрен, не знам како тоа влијае на мене.
Р + Алфа липоичната киселина се покажа како многу успешна во неколку студии во борбата против трошењето мозок и други симптоми. (70% забавување на МС)
Оваа вредност е значително поголема од кој било друг лек што го најдов за МС. (Што не значи дека треба веднаш да го исклучите)
Јас земам 900mg на ден.
Силно би ви препорачал на вас и на сите погодени од болеста да се справите со тоа.
Исто како и со додатоците на витамин Д3, за кои има и ветувачки студии, од кои многу допрва претстојат.
Здраво Самира,
Ми беше дијагностицирана мултиплекс склероза во август 2016 година. Пред дијагнозата, веќе јадев вегетаријанска диета без месо. Сфатив дека е лесно на растителни пијалоци на пр. Б. да претворат пијалок од овес, пијалок од ориз и кокос. Она што е особено важно е да го намалите внесот на шеќер. Индустриски произведената фруктоза промовира заболување на масен црн дроб и го оптоварува нашето тело. Редовно одете во AsiaShop за да купите зачини и намирници. Два дела овошје и три дела зеленчук. Пијте многу вода што му треба вода на нашиот мозок.
Ви благодариме за овие додатоци Силке, што јас апсолутно го поддржувам!
Loveубовни поздрави и се најдобро за вас,
Самира
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Здраво, јас се викам Самира
Добредојдовте на chronisch fabelhaft, блогот за среќен живот со MS.
Нека бидете мотивирани, информирани и насмеани. Дури и ако само што сте ја добиле дијагнозата, тука ќе најдете голема поддршка.
Бидејќи би сакал да ти кажам едно нешто веднаш: Силата да го прифатиш МС и да растеш со тоа веќе лежи во тебе - можеме да го задеваме заедно!