7-дневна диета која го ресетира вашето тело и ви помага да изгубите тежина без да гладувате
Доколку сакате да изгубите тежина, но и да го детоксицирате вашето тело, оваа диета која трае 7 дена може да биде токму она што ви треба. Диетата е создадена од Австралијката Сузи Бурел, која чекор по чекор ве учи на тоа што треба да направите за да го ресетирате вашето тело.
Диета за детоксикација која помага при слабеење
7-дневната програма, според извештајот објавен од австралискиот експерт во „Дејли меил“, придонесува за слабеење и детоксикација на телото. Првиот чекор за следење на оваа диета е добро планирање, земајќи ги предвид следниве совети:
- Фрлете ја целата калорична храна и нездрава храна од шкафовите и фрижидерите за да избегнете искушенија.
- Поставете цел и напишете на дневен ред какви резултати сакате да имате следејќи ја оваа диета (пр. Да изгубите 3 килограми, да се чувствувате подобро, да имате повеќе енергија итн.).
- Направете список за купување храна што ви треба и не отстапувајте од неа кога одите во супермаркет.
- Добијте поддршка од семејството и пријателите за да бидете фокусирани.
7-дневна диетална диета: што можете да јадете?
Според експертот, гладот никогаш не е опција. За време на програмата за детоксикација, треба да имате три мали оброци на ден, избалансирани во јаглени хидрати и протеини.
Салата и зеленчук може да се јадат без ограничувања, заедно со едно или две овошја и неколку ореви на ден. Секогаш кога е можно, изберете чај од билки наместо млеко.
План за оброк што ќе ослабне за 7 дена
За успешни резултати, кои не вклучуваат глад, многу е важно никогаш да не го прескокнувате појадокот. Ова се смета за најважен оброк во денот. Појадокот треба да биде богат со протеини за да ви обезбеди ситост и енергија до ручекот.
Според експертот, ручекот треба да содржи помеѓу 350 и 400 калории, од кои треба да имате 19 грама протеини и помеѓу 19 и 28 гр јаглехидрати. Наместо тоа, на вечера изберете мал дел од протеини со многу салата и зеленчук.
Пример мени за еден ден
Појадок: чаша сок од домати, домашен и 200 гр природен јогурт.
Закуска: овошје
Ручек: домашно завиткано авокадо и мисирка (со стап, салата, зеленчук, мисирка и зачини)
Закуска: 10 ореви и овошје
Вечера: крем супа без маснотии и салата од зеленчук со 1/2 чаша варен кафеав ориз.