7-дневна диета за намалување на триглицеридите - Здравствена доза
Во продолжение, ви претставуваме седумдневен план на исхрана кој ви помага да ја намалите потрошувачката на состојки штетни за организмот и да ги намалите нивото на триглицерид.
Триглицеридите се главниот извор на енергија на организмот. Овие се еден вид липид кој се наоѓа во крвта и се чува во масното ткиво како маснотија. Но, што можеме да сториме кога триглицеридите се издигнуваат над соодветните нивоа? Во следното, дознајте повеќе за овие липиди и открива седумдневен план на исхрана што може лесно да се следи и помага за намалување на триглицеридите.
Триглицериди и здравје
Триглицерид е, всушност, најчестата форма на липид во телото и е неопходен во многу метаболички процеси. Според специјалистите, соодветна вредност на триглицеридите е околу 150 mg/dl. Сепак, факторите како што е диетата богата со јаглени хидрати и масти може да ја зголемат оваа вредност, што претставува ризик од развој на одредени болести. Зголемувањето на нормалната вредност на триглицеридите се нарекува во медицинска смисла "Хипертриглицеридемија".
Други причини за зголемено ниво на триглицерид вклучуваат дебелина, консумација на алкохол и дијабетес. Зголемено ниво на овие липиди може да доведе до развој на срцеви заболувања, атеросклероза и исхемија.
Лекар специјалист ќе може да ви понуди лекови за намалување на триглицеридите, но нивното ниво може да се одржи под контрола со помош на соодветна и избалансирана исхрана.
Во оваа пригода, сакаме да ви понудиме седумдневна диета која ви овозможува природно да ги намалите триглицеридите, без да влијае на вашето здравје. Но, не заборавајте дека пред да направите драстични промени во вашата исхрана, важно е да се консултирате со специјалист.
Седумдневна диета за намалување на триглицеридите
Седумдневната диета за намалување на триглицеридите вклучува намалување на потрошувачката на масти штетни за организмот со цел да се контролираат нивоата на липиди. Планот за диета комбинира и елементи на традиционална диета со елементите потребни за урамнотежена исхрана.
Шолја кафе со обезмастено млеко, парче тост со домати и киви.
Чаша чај и сендвич со зеленчук.
Печени артишок, пржена риба и овошје.
Чаша јогурт со малку маснотии.
Половина аспарагус на скара и дел од пилешки гради.
вторник
Чаша сок од портокал и парче леб со авокадо.
Чаша чај и овошје.
Салата од тестенини од цели зрна и печен ослиќ со зеленчук.
Тост со парче шунка од мисирка.
Среда
Чаша шејк направена со млеко, овесна каша, јаболко и банана.
Парчиња овошје и овесна каша.
Печен ориз со зеленчук и мисирка со пиперки.
Чаша чај и парче леб од интегрално брашно со маслиново масло.
Печена супа од модар патлиџан или зеленчук.
Чаша сок од портокал, парче леб од интегрално брашно со парче мисирка на скара. Може да јадете и парчиња домати и банана.
Barитарка или овошна салата.
Запечен аспарагус и дел од туна.
Три лажици овесна каша со млеко и парче шунка од мисирка.
Пржен зеленчук и риба во рерна.
Петок
Сад со цели зрна без шеќер и чаша обезмастено млеко.
Сендвич од зеленчук и чаша чај.
Јогурт со малку маснотии со мелени ореви.
Половина дел од запечени печурки со шунка.
Сабота
Тост со масло и домати и шолја чај.
Грст суво овошје или лепче од авокадо.
Дел од стек од говедско месо и печен компир.
Природно овошје или јогурт.
Рибини филети со лимон и порција салата или кафеав ориз.
Недела
- Менито е ваш избор, но не заборавајте да јадете само здрава храна. Ако сакате, можете да го повторите планот за кој било друг ден.
Во заклучок
Со оглед на фактот дека од суштинско значење е да се земат предвид нивоата на триглицерид Бидејќи го одржуваме нивото на холестерол под контрола, не двоумете се да го пробате овој план на диета! Покрај следењето на оваа диета за намалување на триглицеридите, не заборавајте редовно да вежбате и да консумирате соодветна количина на вода. Започнете да прифаќате поздрави навики уште денес!