7 добри причини зошто треба почесто да јадете авокадо Wunderweib
Не само што имаат вкусен вкус, туку ве прават и убави и здрави - Авокадото е вистински сеопфатен!
- Авокадото е здраво и може да направи чуда
- Што можат да направат авокадото?
- Што друго треба да знам за авокадото?
- Ширење на авокадо:
- Какви видови на авокадо постојат и што ги прави различни?
Авокадото е здраво и може да направи чуда
Ова егзотично овошје дефинитивно треба да биде на вашата исхрана: авокадото! Зошто? Постојат тони причини за тоа и ние ќе ви кажеме за нив! Плус совети за подготовка!
Што можат да направат авокадото?
1. Тоа ве прави фит, а не дебели!
Додуша: само маслинките се помрсни од авокадото. Сепак, полинезаситените масни киселини содржани во него, „добрите“ масти, помагаат да останете здрави. Според националното истражување за потрошувачка од САД, луѓето кои јадат авокадо страдаат помалку од висок крвен притисок, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Loversубителите на авокадо исто така користат почесто овошје и зеленчук, помалку шеќер. Друг позитивен ефект: пулпа богата со масло, богата со витамини е хранлива, заситува долго време и го инхибира гладот (повеќе за ова подолу).
2. Третман со авокадо за здрава и сјајна коса
Неколку дена одмор на плажа или пријатни часови во градината дома - и вашата коса е сува и кршлива. Бидејќи сончевата светлина, топлината и солениот воздух ја отстрануваат влагата од косата, станува досадна, па дури и се распаѓа. Третманот за коса со авокадо го враќа сјајот и еластичноста. Вредното масло од овошјето е богато со витамини и минерали кои оптимално се грижат за косата и ги поправаат кршливите области.
Така функционира: За третман за нега, пулпата од меко авокадо се меша со две лажици сончогледово масло и поздравниот сок од лимон со вилушка до кремаста пулпа. Масирајте ја смесата во измиена, влажна коса и покријте ја со фолија или крпа. Исплакнете темелно по 15 минути. Киселоста на лимонот исто така ги отстранува остатоците од другите производи за нега и на тој начин помага да се додаде уште поголем сјај.
3. Авокадото како чудотворен лек за кожата
Без разлика дали сакате да јадете авокадо, почастете се со маска за лице од авокадо или дури и тријте го целото тело со крем од авокадо: Сето ова е здраво! Бидејќи плодовите содржат многу витамин Е, и ова има позитивен ефект врз сврзното ткиво и внатрешно и надворешно. Кожата станува значително помека и брчките се измазнуваат.
4. Зелена сила за здраво срце
Авокадото е особено богато со вредни масни киселини. Тие го намалуваат нивото на опасен холестерол во крвта и, од друга страна, ја зголемуваат количината на компоненти на срцето и крвните садови чисти масти. Значи, со секој залак правиш нешто добро за твоето срце.
5. Авокадото ве прави среќни!
Горчливите супстанции го олеснуваат чувството на стрес и нервоза и нежно помагаат при нарушувања на спиењето.
Лошо расположение, раздразливо, изнервирано? Авокадото може значително да го подобри расположението кај жените! Зошто? Само едно овошје ги покрива дневните потреби на витамин Б6 (пиридоксин), кој има ефект врз психата и обезбедува ментална благосостојба. Womenените се повеќе зависни од среќниот шарм отколку мажите затоа што се помалку способни да го користат и складираат витамин Б6.
6. Возете за метаболизмот
Авокадото е исто така многу дарежливо со витамини од групата Б. Особено витамин Б6, чие снабдување често не е оптимално. Само кога нашето тело прима доволно витамини од групата Б, целиот метаболизам може да функционира правилно.
Големата количина незаситени масни киселини во авокадото не дебелее. Напротив: Тие добро ве исполнуваат, ја намалуваат желбата, па дури и го стимулираат метаболизмот.
7. Авокадото му помага на мозокот
Незаситените масни киселини содржани во авокадо, линоленска киселина (специјална омега-3 масна киселина), магнезиум, цинк и многу витамини од групата Б обезбедуваат жив метаболизам на мозокот.
Што друго треба да знам за авокадото?
Некои видови авокадо, вклучувајќи го и „Фуерте“ што е првенствено достапен од нас, може да се чуваат во фрижидер. Сепак, тие веќе не созреваат таму. Ако го сакате тоа, треба да чувате авокадо со јаболко во хартиена кеса на собна температура. Повеќе совети за правилно складирање на авокадо и копродукции >>
- Како ја знам мојата зрелост или дали таа е веќе лоша?
Можете да пробате дали авокадото е зрело или незрело со притискање на кората со палецот: ако попушти, можете да го јадете авокадото. Ако не, овошјето ќе мора да созрее уште неколку дена. Кафените дамки покажуваат дека авокадото е веќе презреано.
- Како подготвувам авокадо?
Кожната кожа на овошјето не се јаде. За да стигнете до кремастата пулпа, исечете го овошјето по должина со нож на половина и извадете го каменот. Сега можете да ја извадите пулпата. (Погледнете го и видеото подолу!)
Пасира со вилушка за падови, се сече на парчиња за салати.
Совет: Никогаш не гответе авокадо, секогаш додавајте топли јадења на крајот.
Ширење на авокадо:
1. Со рен: Преполовете 2 авокадо, извадете го каменот. Извадете ја пулпата од кожата и испасирајте ја со вилушка. Измешајте со 60 гр рендан рен, зачинете со сол и црн пипер. Исечете коцки 100 гр месо од Бунднер и посипете ги одозгора. Послужете со леб.
2. Со лосос: Преполовете 1 авокадо, извадете го каменот. Отстранете ја пулпата од кожата и коцкајте. Четвртина, јадро и коцки 1 јаболко. Измешајте ги авокадото и јаболкото во сад со 4 лажици сок од лимон. Исецкајте 100 гр пушен лосос. Ситно исецкајте 1 куп копра. Измешајте ги двата со јогурт. Сол и црн пипер. Послужете со леб.
3. Со грашок: Гответе 200 гр замрзнат грашок во солена вода околу 5 минути. Исцедете го и ладете го ладно. Половина и јадро 2 авокадо. Извадете ја пулпата од кожата, изгмечете ја со грашок во сад. Исецкајте 1 куп коријандер. Се меша со кремот од авокадо со сок од една вар, зачинете. Лебот има добар вкус со него.
Какви видови на авокадо има и што ги прави различни?
Ние главно нудиме четири од околу 400 сорти авокадо ширум светот:
Етингер: Пулпата е со најдобар квалитет, има свеж вкус и благ. Тенката кожа е мазна, сјајна и зелена трева. Оваа сорта има најмала содржина на маснотии.
Фуерте: Има груба, зрнеста, досадна зелена кожа и често се користи за полнење поради неговата убава форма како круша.
Омраза: Ова авокадо има најдобра и најхранлива арома, но исто така и најмасно месо (приближно 25%). Тоа е кафеаво-зелена до црно-виолетова и има збрчкана кожа.
Навал: Кружно е како јаболко и има мазна, длабоко зелена кожа со црвеникави дамки.
На видеото: Може да биде толку брзо и лесно - подгответе авокадо за помалку од 1 минута: