7 дозволени слатки во исхраната; Пиреј
од Оана Катаноиу · Објавено на 8 мај 2013 година · Ажурирано на 2 февруари 2014 година
Меѓу причините што спречуваат лицето да започне и да продолжи со диета се погодност, занемарување, немање мотивација, саботажа на оние околу нив кои мамат со калорични бомби и очекуваат спектакуларни резултати преку ноќ. Сепак, најголемите пречки на кои наидов во обидите да ги убедам луѓето да се хранат поздраво беа слатките.
Бидејќи желбата за слатки е тешко да се победи, ние дизајниравме за вас магичен број од 7 слатки дозволени во диетата:
1. barsитарките со овошје или мед содржат малку маснотии и многу растителни влакна.
2. Темно чоколадо - има добри мононезаситени масти, кои имаат улога на израмнување на стомакот, го стимулира метаболизмот и содржи многу помалку шеќер од другите видови на чоколадо.
3. Диететски сладолед - 100 гр сладолед во исхраната има 130 калории, во споредба со 230 кои содржат иста количина на сладолед со прелив од чоколадо и лешник.
4. Необработен путер од кикирики - содржи добри мононезаситени масти кои имаат иста улога како црното чоколадо, за да го израмнат стомакот.
5. Овошје, салати и овошни сокови - со назнака дека се претпочита да биде сезонско, свежо овошје. Природните овошни сокови содржат многу витамини и ќе ви помогнат да се откажете од киселите и засладени безалкохолни пијалоци. Овошниот сок може да се стави во замрзнувач за ладен и без маснотии десерт.
6. Сушено овошје - само ако исклучиме од исхраната други извори на јаглехидрати (леб, ориз, компири, тестенини, колачи). По сушењето, плодовите на крајот содржат до 60% -70% јаглени хидрати или јаглехидрати.
7. Овошен јогурт - оној подготвен дома, со свежо или замрзнато овошје. Голем плус на јогурт е големиот внес на калциум. Покрај тоа што придонесува за здравјето на коските и забите, калциумот значително помага во метаболизмот на мастите.