7 едноставни методи за слабеење со забрзување на метаболизмот
Многумина од нас имаат бавен метаболизам. Ова може да ни отежне многу да ослабнеме и да нè поттикне екстремно лесно да станеме со прекумерна тежина.
Бавниот метаболизам исто така може да предизвика низок физички и ментален тон, така што нема да уживаме во сè што животот може да понуди. Сепак, има добри вести. Лесно можеме да го стимулираме метаболизмот природно, ако знаеме како. Еве седум начини за зајакнување на метаболизмот:
1. Рано утро: интензивен физички напор - Краток излив на интензивно вежбање кога ќе се разбудите може да направи чуда за вашиот метаболизам. Д-р Оз се залагаше за овој метод за забрзување на метаболизмот. Најдобриот дел е тоа што треба да направите само пет минути интензивно вежбање за да ги добиете придобивките цел ден.
Вежбите може да се направат многу едноставно. Примери може да вклучуваат трчање, скокање со јаже, ергономски велосипедизам. Секако, ако можете, можете да излезете на вистинско возење велосипед или две возења во парк. Важно е да вежбате интензивно само неколку минути.
2. Јадете повеќе зачинета храна - Лутите зачини како што се кари, лути пиперки, црн пипер, ким и куркума, сите помагаат во забрзување на метаболизмот. Постојат и други „жешки“ зачини за кои може да се смета дека се „зачинети“, но тие делуваат на телото исто како и жешките. Овие вклучуваат цимет, кардамон, ѓумбир и морско оревче. Обидете се да ги додадете овие зачини во вашите омилени јадења или пијалоци.
3. Пијте многу вода - Водата е волшебна на тој начин. Пијте многу вода и вашиот метаболизам магично ќе се зголеми, бидејќи на метаболичкиот процес му треба вода за да функционира.
4. Чувајте ја вашата тироидна жлезда здрава - За ефикасно работење, на тироидната жлезда и треба селен, цинк, бакар и јод. Сепак, модерната диета е сè пониска со овие важни минерали. За да добиете повеќе од овие минерали, јадете повеќе морска храна и ореви.
5. Не прескокнувајте појадок - За жал, во овој брз свет во кој живееме, многумина од нас имаат тенденција да го прескокнуваат појадокот или брзо да гризат пред да излезат пред вратата. Ова е една од најлошите работи што можете да ги направите за вашиот метаболизам. Секогаш јадете здрав појадок! Ова треба да вклучува здрав протеин како што се жолчки од овошје богато со антиоксиданси, како што се боровинки или јагоди.
6. Не јадете многу навечер - За жал, повеќето од нас јадат повеќе на вечера отколку на појадок. Исто така, имаме тенденција да вкусиме нешто навечер пред спиење. Ова е сосема спротивно од она што сакате да го направите за да го забрзате метаболизмот. Обидете се да јадете порано следниот ден, а помалку на вечера. Плус, не обидувајте се да јадете најмалку три часа пред спиење.
7. Развијте мускулна маса - Вежбите за развој на мускулна маса не се само за бодибилдерите. И, ако не можете да одите во теретана или да си дозволите спортска опрема, сепак можете да изградите мускулна маса. Пар миленичиња со вода (2 l или 5 l) може да послужат како тегови за краците. Вашата сопствена телесна тежина е корисна кога правите склекови или свиткување на коленото за да развиете поголема мускулна маса.
Зар не ги знаевте повеќето од нив? Дотолку подобро, знаете што да правите. 😉