Водич за повлекување - Клиника АЛИАТ Суцеава
Ако постојано консумирате алкохол или дрога или сте имале период во кој сте играле коцкање и сега сте станале неспособни да ја контролирате потрошувачката, првиот чекор е да престанете и да започнете да се лекувате. Со прекин на алкохол, дрога, коцкање, многу е веројатно да се доживее повлекување.
Повлекувањето може да се сфати како состојба на шок на мозокот што ја пренесува на телото, состојба предизвикана од фактот дека тој повеќе не ја прима супстанцата врз која стана зависна. Повлекувањето може да се разликува од личност до личност, во зависност од тежината на зависноста или видот на зависност.
Симптомите на повлекување што може да ги имате може да бидат физички и ментални. Ако некои супстанции произведуваат повлекување со физички симптоми (алкохол, хероин), други не можат да предизвикаат сериозно физичко повлекување, но може да резултираат во многу посилно повлекување на ментално/емоционално ниво.
Иако симптомите на физичко повлекување може да преовладуваат кај некои луѓе и кај некои зависности, емоционалните или менталните симптоми на повлекување се присутни кај сите зависни луѓе.
Во случај на консумација на алкохол, состојбата на откажување може да започне приближно 4-6 часа по прекинот на потрошувачката и може да трае до 3-5 дена. Во случај на лекови, статусот на повлекување може да се продолжи уште повеќе во зависност од потрошената супстанција. Во случај на зависност од коцкање, видео игри или порнографија, дури и ако не е употребена супстанција, состојбата дадена со престанок на однесување може да произведе симптоми на ментално/емоционално повлекување.
Физички симптоми на повлекување може да вклучуваат потење, треперење, болки во мускулите, вртоглавица, гадење, повраќање, дијареја, палпитации, отежнато дишење. Може да вклучуваат симптоми на емоционално/ментално повлекување вознемиреност, немир, возбуда, ментална напнатост, проблеми со концентрацијата, раздразливост, проблеми со спиењето. Поголемиот дел од времето, емоционалните состојби на ропство можат да бидат продолжени дури и откако физичките состојби ќе се намалат.
Во случај на зависност, како зависност од алкохол, откажувањето од пушење може да вклучува сериозни состојби, опасни по личното здравје, како што се делириум, интензивни потреси, екстремна вознемиреност, халуцинации, тешка депресија, параноја, паника, напади (големи напади), срцев удар, мозочен удар.
За третман на повлекување, се препорачува хоспитализација за де-алкохолизација/детоксикација. Оваа интервенција вклучува збир на медицински процедури (вклучувајќи лекови) со цел да се минимизираат симптомите на повлекување и да се намали ризикот од компликации. Де-алкохолизацијата/детоксикацијата има улога да ви помогне и во физичко и во ментално/емоционално повлекување.
Ако сте престанале да конзумирате и имате сериозни услови за повлекување, препораката е итно да контактирате со медицинска единица. Тешките услови за повлекување сигнализираат состојба на криза што треба да се помогне, надгледува и третира, што значи дека се појавиле компликации при повлекување. Таква компликација може да се појави во случај на сериозна зависност од алкохол - пациентите може да доживеат Делириум Тременс, тешка ментална состојба која се манифестира со екстремна вознемиреност, делириум и халуцинации. Ако имате специфични услови на делириум тременс, потребно е да побарате итна медицинска помош.
Честопати, интензитетот на симптомите на повлекување и стравот од нив ги тера повеќето пациенти да продолжат да консумираат, за повеќе да не ги доживуваат заболувањата поврзани со повлекувањето. Но, ова ќе доведе до продолжено страдање и влошување на зависноста и здравјето.
Ако сте во ситуација кога веќе не можете да контролирате употреба на алкохол или дрога или коцкање, тоа значи дека ви треба помош за да престанете. Важно е да знаете дека може да ви помогне да ја запрете и надминете состојбата на службеност и да ја лекувате зависноста од која страдате.
Она што треба да го знае секој пациент кој одлучи да престане да пие или да конзумира лекови е дека може да се надмине откажувањето. Симптомите ќе почнат да се намалуваат со продолжено отсуство на потрошувачка, чистење на телото од токсини од алкохол или дрога и враќање на умствената/емоционалната удобност.
Сепак, дури и кога симптомите на повлекување почнуваат да се подобруваат, ризикот од продолжување на однесувањето на зависност сè уште трае. Затоа, низа стратегии на однесување можат да ви помогнат да одржите воздржаност и да спречите обновување на алкохол, дрога, тутун или однесување на коцкање, видео, итн.
Не изолирај се
Секој пациент кој се обидува да се откаже од зависна супстанца или однесување има потреба од социјална поддршка од семејството и пријателите. Кажете им на сите дека сакате да престанете да пиете или да користите дрога или да играте и дека ви треба помош. Ова може да значи, на пример, избегнување алкохол околу вас и да бидете со вас ако се чувствувате болни. Потребна ви е физичка нега и емоционална помош. Постојат многу луѓе кои успешно поминале низ симптоми на повлекување. Добро е да ја барате нивната заедница (денес, на Фејсбук, многу е лесно да ги најдете), бидејќи тие можат да ви помогнат на неочекувани начини. Човечката солидарност прави чуда.
Очекувајте желба за алкохол или дрога или желба
За време на периодот на повлекување честопати може да почувствувате желба да испиете чаша вино, да размислите за ефектите на лекот или состојбата на игра. Помислете на оваа страст како бран што доаѓа, отекува и се распаѓа. Craелбата ја има оваа динамика, ако не се разгорува и ако успеете да го одвлечете вниманието од апетитот, тоа исчезнува.
Можно е да се надмине една желба и веднаш да се почувствува друга. Не плашете се, сторете го истото, оставете го бранот да помине и ќе видите дека, со текот на времето, нивниот интензитет се намалува.
Треба да се каже дека мозокот сензибилизиран на алкохол или дрога е ранлив за живот. Некои пациенти чувствуваат желба дури и по години (особено во стресна ситуација, или ако се изложени на алкохол, да речеме, на забава) и може да имаат релапс на потрошувачката, дури и ако биле воздржани со години.
Избегнувајте ја групата со која јадете
Еден од најчестите предизвикувачи на потрошувачката е групата пријатели потрошувачи. Ако видите дека тие не го разбираат вашиот напор да се откажете, ако ве повикуваат да пиете или да земате дрога повторно и повторно, ако кажат дека чаша вино не е голема работа, избегнете ги целосно. Не помага да се соочите со нив, да ги избегнувате целосно. Барем за време на периодот на опоравување, сè додека не заврши повлекувањето.
Дури и ако не ви се допаѓа и чувствувате дека сè ве боли и дека ве напаѓа депресија, најдобриот лек е добра брза прошетка. Спортот генерира ендорфин во мозокот и ова го подобрува вашето расположение. Willе се чувствувате подобро, и ова ќе ви даде сила да ја продолжите борбата против зависноста.
Направете план Б.
Докажано е дека луѓето се подобри да го следат патот по кој тргнуваат да размислуваат ако размислат што да прават кога ќе отстапат од тој пат. Ако некој сака да изгуби тежина, но навечер има навика да го отвора фрижидерот, тогаш треба однапред да размисли што може да стори за да ја спречи навиката. На пример, имајте празен фрижидер. Предвидување пречки е многу ефикасно во следење на предложената патека.
Ако сакате да престанете да пиете алкохол или дрога, но знаете дека не можете да се воздржите, обидете се да размислите за сценарио во кое би можеле да се повторите. Ако знаете дека после работа сте оделе во бар, сменете ја вообичаената рута. Ако порано купувавте во областа на аптеката, испратете некој друг да купува. Многу помага да се предвидат ситуации што можат да предизвикаат релапс и да стават бариери пред нив.
Размислете за придобивките од воздржаноста
Добра тактика за да ја преболите желбата е да размислите за периодот по детоксикацијата и повлекувањето, кога симптомите ќе попуштат и ќе почувствувате колку е добро да не консумирате алкохол или дрога воопшто. Квалитетот на сонот ќе биде подобар, расположението ќе се подобри (алкохолот е депресивен и алкохоличарите обично доживуваат депресивни симптоми; марихуаната ги засилува симптомите на анксиозност), ќе бидете повеќе фокусирани на она што го правите и, воопшто, квалитетот на животот ќе се зголеми.
Помислете дека, ако продолжите да пиете, ќе почувствувате олеснување за момент, но разочарување на подолг рок, бидејќи не се држевте до главната цел, тоа да се откажете од пиење или да земате дрога. Направете (пишана) листа на придобивките што ќе ги донесе воздржаноста и (напишаните) проблеми што ги одржува пиењето, што губите и што добивате од двете перспективи.
Научете да користите дишење во релаксација
Длабокото дишење помага да се смири. Кога луѓето се под стрес, најчесто забораваат да дишат правилно. Кога ќе почувствувате силна желба за консумирање, седете во фотелја неколку минути и дишете длабоко, со затворени очи. Дишете подолго од вдишете воздух. Seeе видите дека состојбата на стрес се намалува во интензитет.
Пијте многу течности
Пијте многу течности со електролити, како што се оние што ги консумираат спортистите. Гадењето и дехидрираноста што го карактеризираат повлекувањето може да се скроти со конзумирање на пијалоци со калциум, калиум, натриум, фосфор и магнезиум, минерали кои телото обично ги губи преку урина и пот. Потењето што ја придружува службеноста е знак дека овие минерали се изгубени и тие мора да бидат дополнети.
Правилна исхрана
Кога алкохолот се метаболизира во телото, тој се трансформира во шеќер. Поради оваа причина, телото се навикна на големи количини шеќер. Овошјето и зеленчукот помагаат да се балансира нивото на гликоза на кое се навикнало телото и содржи витамини потребни за овој период.
Тушевите можат да помогнат
Тие се добри во различни ситуации, вклучително и депресија, и откриено е дека имаат особена корист од запирање на желбата.
Пријатели, дружењето помага
Ако не сте пријатели кои ве обучуваат на потрошувачка или однесување во игра, дружењето е еден од најдобрите извори на емоционална благосостојба што можеме да го имаме бесплатно. Пријателите ни помагаат да заборавиме на желбата и можат да бидат извор на шеги и благосостојба. Сè што може да ви донесе малку здрава радост е добро да се искористи за да ви наплати.