7 едноставни совети за да живеете подолго подвижен

Дали сакате да живеете подолго? таму е 7 едноставни совети кои ќе ви помогнат да ја достигнете староста во целосна физичка и ментална форма.

подолго

1. Заштитете ја вашата ДНК. Како што старееме, хромозомите можат да се променат, што ги прави луѓето поранливи на болести. Очигледно нема решение, но новото истражување сугерира дека промените во животниот стил можат да направат чуда. Здравата исхрана и вежбањето можат да ја заштитат ДНК. Спречувањето на клеточно стареење ви помага да живеете подолго, пишува webmd.com.

2. Добри пријатели. Австралиските истражувачи откриле дека оние кои имаат добри пријатели живеат подолго од оние кои се осамени, дури и на 10 години. Друга анализа ја поддржува врската помеѓу социјалните врски и изобилството и долговечноста.

3. Откажете од пушењето. Веќе не е тајна дека откажувањето од пушење може да ви ги продолжи деновите. Според британско истражување, ако се откажете од пушењето на 30-годишна возраст, ќе добиете дополнителна деценија од животот, на 40, 8-9 години повеќе, а по 50, на возраст од 3 до 6 години.

4. Медитеранска диета. Медитеранската диета е богата со овошје, зеленчук, цели зрна, маслиново масло и риба. Анализата заснована на податоци од 50 одделни студии покажа дека диетата значително го намалува ризикот од метаболички синдром - комбинација на дебелина, дијабетес и холестерол, што го зголемува крвниот притисок и значително го скратува животот.

5. Ожени се. Неколку студии покажуваат дека оженетите живеат подолго од невенчаните. Тајната лежи во социјалната и економската поддршка што ја нуди бракот.

6. Силата на духовноста. Се чини дека религиозните луѓе и оние кои навистина веруваат во божественост имаат тенденција да живеат подолго од другите. Студија покажа дека луѓето постари од 65 години кои присуствуваат на верски служби еднаш неделно, имаат поголемо ниво на протеини неопходни за имунолошкиот систем.

7 простување. Ако имате сила да простите и да се откажете од незадоволството, имате шанси да живеете подолго. Простувањето е еден од најдобрите начини на кои можете да се ослободите од стресот и сите негови ефекти. Простувањето ја намалува вознемиреноста, го намалува крвниот притисок и ви помага да дишете подобро.