7 енергетски пијалоци кои не содржат кофеин
Ако избегнувате кофеин, но чувствувате потреба од мала помош за да се оживеете наутро, треба да знаете кои се најефикасните пијалоци! Научете од д-р Оз како да се опоравите без кофеин!
Кафето, црниот чај, зелениот чај и енергетските пијалоци се познати по нивното заживувачко дејство поради високата содржина на кофеин. Доколку се консумираат во умерени количини, овие пијалоци не се штетни за здравјето. Меѓутоа, кога мерката е надмината, кофеинот создава одредени нерамнотежи во нашето тело: тој влијае на централниот нервен систем, влијае на мозокот, влијае на 'рбетниот мозок, делува негативно на срцето, мускулите и дигестивните сокови, го опива црниот дроб и го преоптоварува, предизвикува несоница, вознемиреност и палпитации., има силно дејство на стареење на кожата, ја намалува апсорпцијата на железо и цинк до 50%.
Исто така, според познат нутриционист во Велика Британија, illилијан МекКит, кофеинот на крајот резултира со замор. „Надбубрежните жлезди произведуваат повеќе хормони на стрес кога консумирате кофеин. Тогаш овие жлезди се уморуваат и стануваат мрзливи прекумерно преработувајќи го кофеинот. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина, забавување на менталните процеси, губење на меморијата и општо оштетување на клетките и органите “.
За да дознаете за ефектот што го има кофеинот откако ќе стигне до телото, можете да погледнете видео ТУКА во кое лекар детално го објаснува ова.
Затоа, важно е да знаете некои алтернативи на пијалоците со кофеин за ситуации каде што ви треба поттик. Еве ги најефикасните енергетизери без кофеин препорачани од д-р Оз!
1. Инфузија на лимон
За да биде енергично, на телото му треба хидратација. Најдоброто решение да се одржи хидрирано е да се консумира обична вода.
Но, што ако направите инфузија од лимон и вкусна вар? Ставете 2 лимони и 1 исечена вар во 8 чаши вода. Оставете да кисна 3-4 часа или преку ноќ и пијте ја оваа смеса во текот на денот.
2. Инфузија на лисја од ананас и нане
Друго решение за да се одржи телото хидрирано е да се подготви инфузија од свежи парчиња ананас, лисја од нане и 1 лажица сок од лимон. Оставете го да кисна преку ноќ и консумирајте го следниот ден.
3. Милшејк со семки од сончоглед и банана
Сурови семки од сончоглед се познати по своите енергизирачки својства. Содржи здрави масти, витамин Е, А, Д, витамин Б комплекс, цинк, железо, калциум, манган, калиум, фосфор, влакна и протеини.
Ставете 3 лажици сурови семки од сончоглед во мешалка и ставете доволно обична вода за да го охрабрите мешањето. Откако ќе добиете кремаста паста додадете банана, вода според саканата конзистентност, природен мед и цимет.
Милкшејк со бадемово и млеко од рогач
Измешајте во блендер млеко од бадем со 1 банана, 1 лажица прашок од грашок, 1/2 лажичка цимет, 1 лажичка мед (или 2-3 урми).
5. Семиња чиа со сок од портокал
Семињата чиа се богат извор на омега-3 масни киселини, антиоксиданти, калциум, протеини, влакна, витамини и минерали. Тие се енергични, го подобруваат варењето, го инхибираат апетитот и помагаат во случај на запек. Измешајте 1 лажица семе од чиа со сок исцеден од три портокали. Можете да ги ставите во блендерот, а во зависност од саканата конзистентност можете да додадете уште една лажица семе од чиа.
6. Зелено смути со спанаќ
Измешајте во блендер неколку свежи или замрзнати спанаќ со 1 лажица излупени семки од коноп, 1 лажичка паста од сусам - тахини (по избор), 1/2 банана, 1/2 јаболко, сок од половина лимон, ѓумбир и водата.
Лисјата од спанаќ можете да ги замените со други зелени лисја за да го менувате менито: магдонос, целер, спанаќ, стевија, лисја од цвекло, коприва, глуварче, зелена салата, нане и лисја од морков или ротквица. Пожелно е постепено да се зголемува количината на зелени лисја, така што тие претставуваат повеќе од 50% од состојките што ги избирате за пијалакот.
7. Смути со спирулина
Спирулината содржи многу калциум, железо, цинк, магнезиум, хром, бакар, манган, селен, натриум, калиум. Исто така, содржи протеини, многу витамини и есенцијални масни киселини.
Во блендер измешајте 1 лажичка органска спирулина во прав (може да земете 1-2 лажички на ден) со 1 банана, 1 големо парче свеж ананас, сок од лимон, 1 кисело јаболко и неколку листови свежо нане. (фото: iStockphoto)