Погоден и брз филе од лосос на зеленчук од морков - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Врвна комбинација за диетален оброк: полнење лосос на многу свеж зеленчук. Паметно подготвен во вреќа со пароброд. Ова заштедува маснотии и ги штити витамините.

Филе од лосос на зеленчук од морков

Состојки за 1 лице
• 1 праз
• 2 моркови
• 1 замрзнат филе лосос (прибл. 125 g)
• Сол
• Бибер
• 1 вреќа за пареа (од Toppits)
• 1 лажица кисела павлака
• малку босилек

Подготовка: Измијте го, исчистете го и исецкајте го зеленчукот. Ставете го зеленчукот, одмрзнатата риба и зачините во вреќата за пареа. Гответе во микробранова печка според упатствата на пакетот на 600 вати околу 5 минути. Потребно е малку подолго во рерната. Стави на чинија. Додадете кукла павлака, така што течноста за готвење станува кремаста. Ако сакате, можете да додадете свеж босилек.

Нутриционистички вредности по порција:
230 kcal;
28 g протеини, 4 g масти, 12 g јаглехидрати
Тенок фактор: Многу риба и зеленчук. Кесата со пароброд овозможува подготовка без маснотии за пржење.

---