7 грешки во вашата исхрана кои го успоруваат метаболизмот
Ако веќе не знаете каде погрешно заслужувате сеприсутна серпентина во пределот на половината, обрнете внимание на најчестите грешки во исхраната кои го забавуваат метаболизмот без да сфатите.
Бавниот метаболички процес значи ниска стапка на согорување на маснотии, што резултира со масни наслаги на телото.
Одржувањето на фигурата од сонот вклучува неколку аспекти што треба да се разгледаат.
Дури и ако елиминирате нездрава храна и вежбате што повеќе, вишокот килограми може да останат на место заради грешки во исхраната што го забавуваат вашиот метаболизам, до точка каде што секоја храна се таложи на бутовите, стомакот и грбот. . Еве ги оние!
Дали имате денови кога не јадете ништо до попладне и денови кога седите на маса 5 пати на ден, потоа други периоди на пост и така натаму? Тоа значи дека нередовните оброци ја забавиле вашата стапка на метаболизам, соодветно на функцијата на телото за трансформација на храната во енергија. Екстремните осцилации помеѓу прејадувањето и гладувањето доведуваат до метаболички нарушувања, до точка кога секоја хранлива материја проголтана по период во кој не сте јаделе многу, телото се трансформира во масни наслаги.
Јадете 3-5 оброци на ден, во редовно време, во помали количини храна. На овој начин, го одржувате метаболизмот „приклучен“ и му давате можност да ги согори сите маснотии.
2. Пијте вода на собна температура
Верувале или не, подобро е вашата фигура да пие ладна вода. Германски истражувачи откриле дека 6 чаши вода од фрижидерот, пиени дневно, му помагаат на вашиот метаболизам да согорува 50 калории повеќе од нормалното. Причината е едноставна: телото прави дополнителен напор да ја доведе водата до температурата на телото откако ќе ја внесете.
Кофеинот е уште еден важен стимуланс за мозокот и телото, што може да ја зголеми метаболичката стапка за 5-8% дневно (98-174 калории на ден). Ако не одите на незасладено кафе, искористете ги подеднакво силните ефекти на црниот и зелениот чај.
4. Не јадете протеини
Бавниот метаболизам е резултат на слаб тонус на мускулите, затоа ви требаат протеини на секој оброк за да ги зајакнете вашите мускули. Посно месо, ореви или јогурт со малку маснотии се вашите сојузници во борбата за посилни изгореници.
Ако вашето тело има недостатоци на железо, јасно е дека нема тешко да ги согорувате мастите. Овој минерал важен за функционирање на телото е оној што обезбедува транспорт на кислород до мускулите, за топење на масните клетки. И како што губите железо со секоја менструација, недостатокот на оваа супстанца не е далечна опасност. Школки, посно месо, грав, збогатени житни култури или спанаќ се природни и безбедни извори на железо.
6. Консумирајте бели јаглехидрати
Брашно, ориз и шеќер, во рафинирана (бела) верзија, се залага за гоење, забавување на метаболичката стапка на организмот. Заменете ги со здрави производи од кафеава боја и цели зрна за поголема содржина на влакна. На овој начин, вашето тело ќе согори 30% повеќе маснотии. Јадете најмалку 3 порции од 25 гр овошје и зеленчук дневно.
Дали сакате да пиете повеќе алкохол на забави отколку чаша Мартини? Тогаш немојте да се изненадите ако добиете вишок килограми, бидејќи алкохолот организмот го користи како гориво, што значи дека мастите повеќе не се претвораат во енергија, туку се складираат во ткивата.