Експерт за исхрана објаснува како да се храните здраво на годишен одмор - патување по здравје

2016-03-09 14:00 часот од oshошуа Гинтер (коментари: 0)

Здравата и избалансирана исхрана позитивно влијае на здравјето, како што секој знае. Но, што повлекува здравата исхрана? Постојат бројни совети и правила, но некои од нив се контрадикторни едни на други. Gesundheitsreise.de го праша експертот за исхрана Бернд Мејер, медицински сертифициран нутриционист.

Мејер верува дека треба да се вратиме на корените во исхраната. "Три оброка на ден се сосема доволни. Далеку од брзата храна, диети и лесни производи, кои само симулираат здравје и виталност и често имаат спротивен ефект". Подгответе го оброкот со природна храна, зачини и билки. Секој оброк треба да биде составен од протеини, зеленчук или салата, овошје и од 1 до 2 лажици добро ладно цедено масло и малку висококвалитетни јаглехидрати. Избегнувајте вештачки ароми, засилувачи на вкус и екстракти од квасец. Бидејќи на овој начин нашето тело ги добива сите градежни материјали како што се витамини, минерали или елементи во трагови што му се потребни. Друга предност: ваквиот оброк ќе ве одржи сити подолго. „Ако готвите сами, додадовте многу loveубов и внимание на храната, што е добро за вас и за вашето семејство“, вели Мејер.

Совети за здрава исхрана на одмор

Медитеранската кујна со посно месо и риба совршено се вклопува во филозофијата на здрава исхрана. Заштедете на јадење јаглени хидрати и претпочитајте да јадете салата и зеленчук.

Експертот за исхрана Бернд Мејер е сигурен дека оние кои јадат добро и здраво во секојдневниот живот, внимаваат на својата исхрана и внимателно ја избираат својата храна, ќе најдат и соодветен хотел кој го следел овој концепт на здрава исхрана.

Јадете свесно и одвојте време - ништо нема да ви бега на одмор.
Повеќе совети можете да најдете во следната статија за блогот: http://www.gesundheitsreise.de/blog/abhaben-im-urlaub/

Училиште за готвење на одмор - почеток на поздрав живот

Одморот може да биде поттик за поздрав живот, бидејќи менувањето на однесувањето е многу полесно на одмор отколку на страна во секојдневниот живот. Семинар за готвење со стручни совети за исхрана ги обучува учесниците во основите на здравата исхрана и учесниците можат сами да пробаат на шпорет дека здравата исхрана не е толку тешка за спроведување и дека храната има и вкусен вкус. Го прашавме Бернд Мејер како работи ваков семинар за готвење во неговиот хотел Balance Resort Ifenblick.

Здраво готвење - ќе го научите на семинарот за готвење во Balance Resort Ifenblick

Прво на сите, тој им покажува на учесниците дека сите три главни оброка содржат протеини, зеленчук, овошје, неквалитетни јаглехидрати и една до две лажици ладно цедено масло. Бидејќи со ова, објаснува Мејер, на нашето тело му ги даваме сите потребни хранливи материи. Балансиран оброк треба да се состои од 20% протеини, 30% зеленчук, 30% овошје, 15% јаглехидрати и 5% масла.

Друг важен дел од семинарот за готвење е наука за храна. Главниот готвач и нутриционист Мејер покажува што треба да се земе предвид со природната храна и како треба да се постапува со нив. „Прочитај етикети“ е исто така на програмата. Учесниците учат како правилно да читаат етикети. Мејер од лично искуство знае дека потоа купувате многу посвесно.

"Целта на мојата школа за готвење е да покажам колку е лесно, а сепак добро може да се готви. Сакам да ја подигнам свеста за сопственото тело и за тоа што јадете. Здравото тело е најголемото добро што го имаме и треба да го сториме тоа преку здрава исхрана примаат.

Бернд Мејер е готвач од 1985 година и е обучен како А.
медицински сертифициран нутриционист. Тој е убеден во фундаментално едноставната, природна и затоа здрава исхрана, така што соодветно ја скрои својата кујна во Баланс одморалиште Ифенблик во Балдершван.
Неговата цел е да им го понуди на сите гости ова здраво задоволство
да се направи достапен.

Сидвестверверлаг
64 страници со многу слики и рецепти
eISBN 978-3-641-08797-5

Мотото на Мејер: „Секој јаде поинаку.“ Неговите рецепти можат да бидат различни според вкусот и да следат едноставни правила.

Добро избалансиран однос на протеини и зеленчук
Еден протеин по оброк (риба, месо, сирење, мешунки)
Сезонско овошје и зеленчук
Добри јаглехидрати, добри масти
Без засилувачи на вкус или вештачки ароми.