7 храна богата со железо за периодот на диверзификација
Кога бебето преминува од млеко во цврста храна, специјалистите препорачуваат диеталната храна да биде богата со железо и тоа е затоа што иако при раѓање бебето се раѓа со резерва на железо во организмот, тоа почнува да се намалува по раѓањето. Стар 6 месеци.
Бидејќи бебешкото млеко во прав содржи додаток на железо, особено е важно за доенчињата кои се исклучиво доени да имаат корист од 11 милиграми железо дневно потребни за нормален развој и раст, железото е од витално значење за одржување на здравјето на мозокот и производството на крв. црвени крвни клетки.
За среќа, има разновидна храна богата со железо што можете да му ја послужите на вашето бебе за да ја покриете препорачаната дневна доза; месото содржи железо, но вашето дете нема да може да ја извлекува потребната количина на железо само од месо, затоа е идеално да вклучите друга храна што придонесува за внесување на железо, минерали и хранливи материи без кои не може да се лиши малиот.
Еве храна што треба да ја изберете за време на периодот на диверзификација и која ќе му помогне на вашето бебе да расте големо и здраво:
1. Црвено месо (содржи помеѓу 0,5 и 0,8 милиграми железо/30 грама)
Бидејќи вашето бебе сè уште нема катници, месото мора да биде нежно и лесно да се џвака; мелено говедско месо е решение, или може да го пренесете говедското или јагнешкото месо и да ги разредете со малку млеко во прав или дури и мајчино млеко и да му служите на пирето пире со лажица.
2. Пилешко месо (0,4 милиграми железо/30 грама)
Горните екстремитети и бутовите, со потемно месо, содржат повеќе железо од пилешки гради; сварете го садот со пилешко со зеленчук, поминете го и разредете го со добиената супа, без да ја посолите или дајте му на парчето парче месо да џвака до содржината на неговото срце.
3. olолчка од јајце (1 милиграм железо/30 грама)
Ако вашето бебе е во категоријата деца кои не попуштаат по тврдо варено јајце, измешајте ја жолчката со јогурт или пире од зеленчук или направете омлет. Можете исто така да направите еден вид салата од јајца, кршејќи ја со јогурт или авокадо. Yолчките од јајце содржат еден вид железо што тешко се апсорбира во организмот, но може да ја зголемите нивната апсорпција доколку ги послужите со бобинки, јагоди или дињи, кои содржат витамин Ц.
4. Овесни снегулки или житарки за киноа за деца (4-5 милиграми/32 грама)
Овој вид житни култури, наизменично со житарици од кафеав ориз, се опции полни со хранливи материи, богати со железо и лесни за подготовка. Измешајте ги со растително или овошно пире за да му помогнете на вашето бебе да вари тешко железо.
5. Грав (1-2 милиграми/32 грама)
Гравот и наутот содржат железо и се здрав извор на протеини. Ако ги користите конзервирани, проверете дали не содржат сол; поминете ги за специјална варијанта на хумус за бебиња.
6. Леќа (1,5 милиграми железо/32 грама)
Леќата е исто така одличен извор на протеини и железо; во случај на црвена леќа, без да мора да ја натопувате, можете да ја готвите за околу 20 минути додека не ја достигне саканата конзистентност, а потоа да ја поминете и да ја послужите со лажица.
7. Тестенини (1 милиграм железо/32 грама)
Малечките сакаат тестенини за да не се двоумат да подготват здрави, интегрални, тестенини збогатени со железо (проверете ја етикетата на производот пред да купите), кои можете да ги послужите со зеленчук.
Симона Герге, напад врз мајки кои ја критикуваат на социјалните мрежи: „Знаете, таков човек“
Три производи што ќе ја направат фазата на диверзификација попријатна
Ново предупредување од СЗО: „Мајките почнуваат прерано да се диверзифицираат“
Колку долго можете да ја чувате храната на вашето бебе во фрижидер
Хранење бебиња помеѓу 6 месеци и 1 година. Дозволено и забрането
Новата диверзификација: САМОДИВЕРСИФИКАЦИЈА. Кога и како започнува