7 храна што треба да јадете секој ден

јадете

Постојат „супер храна“ - со сомнителни здравствени ефекти - и има храна што лесно може да се избегне од какво било возбуда и која е навистина, навистина здрава. Ние ќе ви покажеме кои се тие.

1. Спанаќ

Омилениот зеленчук на Попај е одличен извор на витамини А, Ц и К, како и растителни влакна, железо, калциум, калиум, магнезиум и витамин Е. Можете да додадете спанаќ суров во салатата или да го сварите и да го направите пире. Секогаш можете да измешате неколку од нив во пијалак.

2. Портокали

Голем портокал ви обезбедува 100 проценти од препорачаните дневни потреби за витамин Ц. Ова вкусно овошје е исто така многу богато со растителни влакна и фолати, што го прави едно од најдобрите плодови што може да го вклучите во вашата исхрана.

3. Брокула

Брокулата треба да биде вашиот прв избор за зеленчук. Содржината на сулфур во брокулата го сигнализира телото да го зголеми производството на ензими и да лачи потенцијално канцерогени компоненти. Брокулата може да се јаде неварена со зеленчук со малку маснотии, да се готви како прилог или да се меша во салата. Можностите се бесконечни. Ние сакаме брокула!