7 храна за болни мускули Кауфланд
Секој што го менува тренингот или се враќа на вежба по пауза е запознаен со овој непријатен несакан ефект: непознатото оптоварување предизвикува мускулите да развијат фини пукнатини - болните мускули се повеќе или помалку болни. Болката се јавува затоа што се акумулира вода, мускулот трајно се протега и лесно се воспалува. Болните мускули се сигнал за предупредување од телото, па затоа е подобро да почекате некое време пред следната спортска активност. Можете да дознаете кои седум храна помагаат во ослободувањето на болните мускули овде.
1. Зелен чај
Зелениот чај не само што ја стимулира циркулацијата на крвта, туку може да има и антиинфламаторно дејство. Антиоксидансите му помагаат на телото да го поправи оштетувањето на мускулите. Истражувачите сè уште не се согласуваат за тоа која супстанца во чајот е точно одговорна за ова. Се чини јасно, сепак, дека зелениот чај ги активира моќта на само-лекување.
2. Кварк
Калциумот го скратува времето на регенерација и го поддржува телото во градењето мускули на подолг рок. Кваркот содржи многу протеини покрај калциум и затоа е една од најдобрите намирници за болки во мускулите и воопшто за спортисти: Оние кои се занимаваат со многу спорт имаат поголема потреба од калциум и протеини.
3. цреши
Позитивниот ефект на црешата не е спорен. Сепак, се чини дека еден експеримент во САД покажа дека спортистите страдаат од болки во мускулите поретко ако редовно пиеле сок од цреша. Истражувачите го објаснуваат ова со антиоксидансите што ги содржи.
4. Домати
Балансирана минерална рамнотежа е важна за активните луѓе. Електролитите натриум, калиум, магнезиум и хлорид им помагаат на мускулите да работат оптимално. Ако телото содржи доволно електролити, побрзо се регенерирате. Сепак, преку потење за време на вежбање, телото губи минерали. Пијалок кој оптимално ја компензира оваа загуба е сок од домати. Содржи многу калиум и, ако додадете малку сол, му обезбедува на организмот дополнителен натриум.
5. Просо
Со цел брзо да се извлече нова сила, на телото му требаат јаглехидрати. Оние што ги надополнуваат своите енергетски залихи со просо имаат корист двапати: житото содржи и многу железо. Ironелезото го стимулира формирањето на крв и затоа е корисно за регенерација на телото.
6. Мусли со ореви и мешунки
Овесната каша му обезбедува на организмот многу јаглехидрати. Ако додадете ореви и мешунки во форма на кикирики, имате прекрасен појадок со две намирници против болни мускули: покрај здрави масти, јаткастите плодови содржат многу витамин Е, кикириките го обезбедуваат организмот - како и сите мешунки - со цинк. Двете хранливи материи исто така можат да имаат антиинфламаторно дејство.
7. ingerумбир
Ingerумбирот е исто така храна што може ефикасно да ги ублажи болните мускули. Има многу витамин Ц, кој му помага на организмот во борбата против воспаленијата. Gумбирот исто така ја стимулира циркулацијата на крвта. Ова го активира метаболизмот и ги активира локалните процеси на заздравување. Gумбирот има особено добар вкус во свежо цедени сокови, топли супи или како чај.