7 идеи за самомасажа кои вреди да се испробаат
Добрата масажа има корисен ефект врз телото, помагајќи и да го одржувате вашето тело убаво и тонирано, и за релаксација, релаксација, против стрес, и ако времето не ви дозволи да одите во салон, можете да вежбате сам дома. Еве неколку едноставни идеи за самомасажа.
Подолу се дадени неколку идеи за самомасажа, за кои ви треба само специјално масло или крем, за лесно да се опуштите и да се грижите за вашето тело. Самомасажата е добра за релаксирање на мускулите и активирање на циркулацијата на крвта.
Самомасажа за да се ослободите од стресот акумулиран во текот на денот
Многу пати, се враќате дома по напорниот ден и сакате да се ослободите од напнатоста за да поминете тивка вечер и да можете добро да се одморите преку ноќ. Можете да започнете со топла нога бања, во која ќе додадете различни вкусови или сол за бања.
Откако ќе ја завршите бањата и ќе се избришете, со помош на тениско топче можете да направите сопствена масажа на стапалата, многу корисна за целото тело. Ставете го ѓонот на ногата на топката, колку што е можно повеќе кон центарот и ротирајте ја топката со ѓонот. По неколку минути ја менувате ногата. Самомасажата има смирувачко и депресивно дејство.
Ако немате тениско топче при рака, исто така можете да извршите висок притисок врз ѓонот, централно со палецот на раката или зглобот на показалецот. По 10 до 20 секунди, како што давате отпор, полека намалете го притисокот и повторете ја вежбата најмалку 10 пати на секоја нога.
Самомасажа за да го задржите стомакот рамен
Дефинитивно сакате да имате рамен и тон стомак, па можете сами да направите масажа за да ви помогнеме. Не губи време и лесно можете да го направите дома. По оброкот, легнете на креветот и 2-3 минути масирајте ја кожата на стомакот со прстите на двете раце. На крајот правите неколку кружни движења на целиот стомак, во насока на стрелките на часовникот.
Самомасажа за отстранување на целулит
Целулитот е грозен и, посветувајќи по малку време секој ден, ќе можете да го намалите, дури и трајно да го отстраните. Може да купите специјална антицелулитна крема со која можете да направите сопствена дневна масажа, особено во најекспонираните области како што се: бутовите, торзото, нозете.
Не е потребно да направите тешка масажа што ќе ви предизвика болка, доволно цврста масажа, наутро и навечер, со што ќе се стимулира дренажата што ќе спречи ширење на целулитот.
Самомасажа за да се ослободите од уморни нозе
Многу пати се враќате дома со многу непријатна сензација, ги чувствувате нозете тешки и уморни, или затоа што имавте цел ден и одеше многу, или напротив затоа што седевте цел ден на столот.
За масажа на стапалата можете да користите есенцијално масло, засновано на рузмарин или нане, што ќе ви даде пријатно чувство. Седнувате на креветот, во лежечка положба, подигнувате по една нога и масирајте ја со прстите почнувајќи од ногата до бутот, вршејќи притисок врз мускулите. Повторете ја вежбата 5 пати за секоја нога.
На крајот можете да седите многу близу до wallидот, со нозете испружени, поддржани од идот. За да ја стимулирате циркулацијата на крвта во нозете, останете во оваа позиција 10 минути.
Самомасажа за енергетика
Понекогаш наутро или по паузата за ручек чувствувате дека немате енергија и ви препорачуваме лесна вежба што можете да ја направите насекаде. Се состои од лесни удари применети на целата површина на телото, што ви дава енергија и добро здравје.
Ставете ги дланките под клучната коска, во исправена положба и почнете да тепате лесно, постепено спуштајќи се на градите, стомакот, надвор од телињата до нивото на стапалата. Потоа искачете се од внатрешната страна на нозете, а потоа продолжете со стомакот и градите. Вежбата може да се повтори 10 пати.
Самомасажа за да се ослободи од глад
Ако сте решиле да изгубите тежина и, покрај вежбање, правите и лек, можете да користите мали трикови кои ќе ви помогнат да се ослободите од чувството на глад, што понекогаш може да биде многу досадно. Може да направите мала масажа на вториот прст (близу до палецот) или ако сте на локации каде не можете да си дозволите да ги соблечете чевлите, можете да ја масирате внатрешноста на рацете на лактите.
Самомасажа на лицето
Секоја вечер пред спиење, кога ставате ноќен крем за лицето, добро е да направите мала масажа на лицето што ја стимулира крвта и лимфната мрежа.
Образите и кожата под брадата може да се масираат со лесно притискање на задниот дел од дланката, на брадата може да се примени кружна масажа направена со врвовите на прстите, што ќе доведе до елиминирање на токсините и добра циркулација на крвта.
За да ги намалите фините линии што се појавуваат на аглите на устата, направете лесна масажа со показалецот, стиснете ги усните како да давате бакнеж. Со залепени прсти, повлечете линии од храмовите до брадата. За да ги отстраните брчките предизвикани од напнатост на челото, ставете ги прстите над веѓите, вршејќи среден притисок и оставете ги да се лизгаат кон слепоочниците.
Не заборавајте да го масирате и вратот, достигнувајќи до тилот. Самомасажата на лицето може да заврши со неколку вежби за истегнување на лице: заостанување на устата, подигнати веѓи. Може да се повтори 2 пати, стои во напната позиција 5 секунди.
Дури и ако немате време да одите во салонот и не успеавте да купите кревет за масажа, тоа не е проблем. Одвојувајќи малку време дневно, можете да се масирате и да се одржувате во добра форма, да ја одржувате мобилноста и енергијата што ви требаат, да добиете состојба на релаксација на телото и умот, да се одморите и за тон добро.