Лоши навики Пушењето, пиењето, мрзливоста Како да изгубите 17 години - ФОКУС на Интернет
Дали сакате да станете непушач во Новата година, да спортувате повеќе и да консумирате помалку алкохол или црвено месо? Добра идеја! Истражувачите пресметале зошто би можеле да живеете 17 години подолго од вашиот мрзлив, пушач, сосед кој го сака говедското месо.
- Најважните фактори кои ни го одземаат животот: алкохол, цигари и нездрава тежина.
- Една неодамнешна студија од Австралија сега покажа: Ако седите цел ден и премногу спиете, вашето здравје е скоро опасно како да пушите и да пиете алкохол.
Да го поминете животот како „компир од кауч“ со прекумерна тежина со пиво и цигари пред ТВ и да јадете многу црвено месо не е здраво. Всушност, ова не е ништо ново.
Научниците од германскиот центар за истражување на карцином (ДКФЗ) детално ги разградија ефектите од пушењето, пиењето и нездравиот начин на живот - и покажаа штетно влијание што влијаат врз животот.
Податоци од 20-годишно истражување
Нивното истражување се заснова на сеопфатни податоци за животниот стил од 25.000 Германци во текот на 20 години. Тие доаѓаат од студијата ЕПИК, паневропска студија за односот помеѓу исхраната, факторите на живот и ракот.
Истражувачите кои работат со епидемиологот ДКФЗ, Рудолф Каакс, ги објавија своите резултати во списанието „BMC Medicine“. Тие пресметаа колку години секое ризично однесување го лишува просечниот животен век на четириесетгодишник денес.
Соодветно на тоа, особено пушењето чини години на живот. Ако маж пуши повеќе од десет цигари на ден, тој губи 9,4 години животен век. За жена, научниците пресметале 7,3 години. Дури и умерена потрошувачка на помалку од десет цигари дневно би го намалила очекуваното траење на животот на двата пола за околу пет години, се вели во публикацијата.
Мала причина, голем ефект
Други фактори кои масовно го намалуваат животниот век се:
- Прекумерна тежина или слаба тежина,
- голема потрошувачка на алкохол
- диета богата со црвено месо.
Дебелината, што одговара на индексот на телесна маса над 30, ограбува маж 3,1 година, а жена 3,2 години, според студијата на ДКФЗ. Сепак, очигледно не е корисно ниту да се биде премногу слаб: индекс на телесна маса помал од 22,5 ги чини мажите 3,5 години, а жените 2,1 години.
Голема потрошувачка на алкохол - повеќе од четири пијалоци на ден - предизвикува мажите да умрат 3,1 години порано.
Научниците не можеа да ја покажат оваа врска за жените. Многу црвено месо, од друга страна, им штети на жените повеќе отколку на мажите. Тие губат во просек 2,4 години, во споредба со само 1,4 години кај мажите.
Долго седење и премногу спиење е подеднакво голем ризик
Тековна студија, која сега е објавена во специјализираното списание „ПлосМедицин“, откри други опасни фактори: премногу долго седење и премногу спиење.
Овие откритија ги направија истражувачите од Универзитетот во Сиднеј по проценка на податоците за здравјето и смртта од околу 230.000 Австралијци. Тие претходно пополнија прашалник за нивните животни навики, кој главно се фокусираше на диета, пушење, алкохол, спорт, сон и времетраењето на седечките активности.
Застрашувачки резултат: испитаниците кои слабо се снашле во сите категории имале петкратно зголемена веројатност наскоро да умрат. Не е изненадувачки само по себе. Но, луѓето кои поминаа повеќе од седум часа на ден во седечка положба и спиеја повеќе од девет часа, исто така постигнаа слична висока вредност.
На видеото: Ако треба да седите неколку часа секој ден, дефинитивно треба да ги следите овие совети
Ако треба да седите неколку часа секој ден, овие совети дефинитивно треба да се следат
Комбинација на лоши навики особено опасна
За многу луѓе, сепак, има повеќе од само една нездрава навика. За да се земе предвид ова, истражувачите кои работат со Рудолф Каакс исто така пресметаа какви ефекти има комбинацијата од овие ризични фактори на живот:
Како резултат, дебел, тежок пушач кој пие многу и конзумира многу црвено месо, губи до 17 години животен век во споредба со другите луѓе со најповолен профил на ризик. За жена тоа би било 13,9 години.
Од друга страна, најдолг животен век имале непушачите со индекс на телесна маса помеѓу 22,5 и 24,9, кои пиеле малку алкохол, биле физички активни и јаделе малку црвено месо, но многу овошје и зеленчук 40 до 47,5 (мажи) и уште 48,7 години живот (жени).