7 избори за храна кои ви помагаат да изгубите тежина побрзо - Диета; Диета
Рестриктивните диети никогаш нема да ви помогнат да изгубите тежина на долг рок и да ја одржите посакуваната телесна тежина. Со поголемо внимание на изборот на храна што ќе го направите и со многу повеќе движење, можете да го постигнете посакуваниот ефект. Еве неколку намирници што ги сакаат сите и неколку тајни за да ги јадете безбедно без да ја саботирате вашата исхрана.!
1. Изберете шербет наместо сладолед
Сладоледот е еден од моите омилени десерти во текот на летото, но дали знаевте дека можете успешно да го замените со нискокалоричен шербет? На овој начин ќе продолжите да го консумирате овој освежителен десерт, без фрустрација дека не можете да уживате во него, но ќе ги исечете потрошените калории. Ако мал дел сладолед содржи 227 калории, иста количина шербет ќе има само 137 калории.
2. Изберете црно чоколадо наместо млечно чоколадо
Квалитетното темно чоколадо има помалку шеќер и многу какао што е корисно за зајакнување на метаболизмот и здравјето на срцето.
3. Изберете го тонот во сопствениот сок наместо оној со масло
Туната во сопствениот сок е многу разноврсна и можете да ја користите за да подготвите вкусни салати. Haveе има многу помалку калории за разлика од конзервирана туна во масло. Конзерва туна во масло има 190 калории, додека туната во сопствениот сок содржи само 96 калории.
4. Изберете пуканки наместо пржени ореви
Едноставните пуканки се помалку калорични од пржените ореви/лешници, а кога посакувате нешто солено, се претпочита да ја изберете првата опција. Една порција печени ореви содржи 607 калории, додека дел од пуканки има 375 калории.
5. Изберете свежо овошје наместо торта
6. Изберете овесна каша наместо купените житни мусли
Подгответе каша од овесна каша со малку млеко и посипете со свежо овошје за да добиете срдечен и хранлив појадок. Containе содржи многу помалку калории за разлика од избраните житни мусли или гранола на пазарот. Покрај тоа, ќе бидете сигурни дека не содржи штетни адитиви и рафиниран шеќер. Порција свежа овошна овесна каша има 184 калории, додека комерцијалните асортимани можат да содржат до 375 калории.