Зошто стресните луѓе имаат ослабен имунолошки систем и поголема шанса да се разболат
Имунолошкиот систем е мрежа на клетки во телото, специјализирана за одбрана на телото од патогени (вируси, бактерии, паразити, габи). Слаб имунолошки систем нè прави подложни на развој на инфекции, бидејќи имуните клетки повеќе не можат да се справат со патогените микроорганизми.
Стресот е нормална компонента на животот и може да има конструктивна улога кога предизвикува да завршиме одредени задачи или проекти. Но, хроничниот стрес, кој се манифестира интензивно и подолго време, може да има негативни ефекти врз телото. „Во оваа ситуација, човечкото тело станува ранливо, функциите на имунолошкиот систем се спречуваат да нè штитат од инфекции, вируси, габи или паразити кои ја предизвикуваат болеста“, вели д-р Доли Клок.
Како стресот може да наруши ваков моќен процес?
Општо прифатена теорија за тоа како стресот влијае на имунолошкиот систем е дека тој се јавува преку хормонот кортизол. Кога сме под стрес, нашето тело произведува повеќе кортизол, а студиите покажуваат дека тој негативно се меша со имунолошкиот систем, предизвикувајќи намалување на општиот имунитет на заболеното лице. Покрај тоа, емоционалната нерамнотежа исто така го отежнува одржувањето на здрави навики кои помагаат во поддршката на имунитетот, како што е доволно спиење или здрава исхрана.
Како да знам дали нивото на стрес е превисоко?
Важно е да препознаете кога стресот стана огромен за да можете да ги направите потребните промени или да ја добиете потребната стручна помош. Обрнете внимание на физичките симптоми на стрес, како што се дигестивни проблеми или главоболки, како и промени во основните функции, како што се спиење или апетит.
Во текот на денот, фокусирајте се на други навики кои можат да ви помогнат да го одржувате нивото на стрес, како што се вежбање, излегување во природа и ангажирање релаксирачки активности како боење, јога и медитација.
Физички знаци на стрес: