7 изговори за непочитување и 7 причини зошто треба да го сторите тоа Мобилен
Ако во одреден момент сте размислувале за редовно трчање, но се уверивте дека не е за вас, време е да размислите подобро. Трчањето е едноставен начин да изгубите тежина, да се засилите и да го подобрите вашето здравје.
Најдобриот дел од трчањето? Бесплатно е, не ви треба членство во теретана за трчање, скапа опрема или други луѓе. Секој може да трча, вклучително и вие. Значи, ако некогаш сте си рекле дека не можете да трчате, размислете повторно.
Можни изговори и контра мотиви:
1. „Премногу сум бавен“
Нема „премногу бавно“ трчање, бидејќи тоа не е натпревар. Дури и на натпревари во трчање, на пример, на маратон, има луѓе од сите возрасти и големини, кои трчаат со свое темпо, од спринт до брзо одење.
2. „Имам прекумерна тежина и трчањето ги повредува зглобовите“
Нормалната тежина ќе го олесни водењето вежба и ќе го намали ризикот од повреда. Но, не мора да чекате додека не достигнете одредена тежина за да започнете да трчате.
Комбинирајте трчање со одење: можете да започнете со 5 минути пешачење, потоа трчање 5-10 секунди и одење, уште 50 секунди. Доколку се чувствувате пријатно, повторете го овој циклус 10 минути и направете пауза од 10 минути. Одморете се следниот ден. Продолжете го времето на трчање додека не достигнете 30 минути на ден.
3. "Премногу време!"
Точно, но размислете за придобивките од 150 минути неделно вежбање со среден интензитет.
Со 30 минути трчање, 5 дена во неделата, можете да го намалите ризикот од хронични болести како што се срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес, остеопороза, дебелина, рак на дебелото црево, карцином на дојка и анксиозност и депресија, според Yahoo Shine.
4. „toе се повредам и ќе морам да застанам“
Да, тркачите понекогаш имаат проблеми со зглобовите или мускулите, но тие брзо исчезнуваат и нема да ги направат вашите напори залудни.
Поверојатно е да не повредите ако не претерате. Правилото е да трчате со темпо што ви овозможува да имате нормален разговор во исто време. Ако направите грешка, тоа значи дека треба да трчате побавно.
5. „Изгледам чудно кога трчам“
Сите почетници, па дури и некои поискусни тркачи изгледаат чудно кога трчаат, така што не сте единствените. Колку почесто трчате, толку поефикасно вашето тело ќе научи да трча.
6. „Не можам да си дозволам да купувам скапи обувки за трчање“
Погледнете во плакарот за чевли; сигурно ќе најдете пар спортски обувки кои се во пристојна состојба и кои сè уште ви приоѓаат. Подоцна, кога ќе бидете подготвени, можете да инвестирате во пар чевли за трчање.
7. „Не се чувствувам во форма и не сум истрчал порано“
Веројатно ви се чини дека нема да успеете или дека е премногу за вас. Но, секој може да трча, сè што треба да направите е да бидете трпеливи и да се држите до програмата и за кратко време ќе ги забележите резултатите.