7 кето оброци за вегетаријанци кои немаат месо и не содржат јаглени хидрати - Business Insider
Постои кето диета за вегетаријанци, која поминува без месо и јаглени хидрати - овие 7 јадења покажуваат што друго можете да јадете
- Кето диетата е популарна диета со многу маснотии и малку јаглени хидрати. Таа има за цел да го доведе телото во состојба на кетоза, така што ќе согорува маснотии наместо шеќер. Диететски поборници велат дека тоа доведува до повеќе енергија, доведува до губење на тежината и има други позитивни придобивки за здравјето.
- Исхраната од растителна основа може да биде добра за вашето срце и околината.
- Кетотаријанската диета ги комбинира обете диети. Значи, јадете помалку јаглехидрати и исто така правите без месо.
- Еве неколку примери за тоа што можете да јадете со строгиот концепт. Постојат многу авокадо, јајца и кокосово масло.
- Повеќе статии од Бизнис Инсајдер можете да најдете тука.
Кето диетата е форма на исхрана за која во моментов многу се дискутира. Тоа е исклучително диета со малку јаглени хидрати што го намалува внесувањето на храна како житарици, леб, тестенини, грав, скробен зеленчук како компири, повеќето овошја, шеќер и други засладувачи. Обично ова значи дека јадете значително повеќе црвено месо, путер и сирење.
Во исто време, исто така е популарно да се намали потрошувачката на производи од животинско потекло во нечија диета. Бидејќи диетата од растително потекло може да има позитивно влијание врз здравјето на срцето и, пред сè, врз животната средина.
Но, на каква диета треба да се потпрете?
Постои вегетаријанска диета со кето
Можеби не мора да се одлучите. Кетотаријанската диета „ги комбинира придобивките и од исхраната растителна и од кетогената диета“, вели Вил Кол, доктор по функционална медицина и автор на „Кетотаријан: План засновано на растенија за согорување на маснотии, зајакнување на енергијата, Здроби ги своите желби и смирено воспаление “.
Според Кол и другите поборници за вегетаријанска кето, диетата нуди придобивки од кетозата - претворање на телото во согорување на маснотии наместо шеќер - без здравствени и еколошки неповолности што доаѓаат од јадење многу производи од животинско потекло.
Авокадото може да биде дел од вегетаријанската диета со кето
Но, што можете да јадете? Опциите на Кол препорачуваат авокадо, маслинки, кокос (и кокосово масло), ореви, јадра, зеленчук, дива риба, свежа морска храна, јајца и гри (концентриран путер).
„Навистина можете да ги набавите сите хранливи состојки на кетотаријанска диета“, вели тој, додавајќи дека основниот принцип е да го слушате вашето тело (јадете кога сте гладни и додека не сте задоволни) додека одржувате здрави масти, а не -да јаде зеленчук со скроб.
Сепак, други здравствени експерти веќе рекоа дека вегетаријанската диета со кето непотребно се ограничува и не е одржлива на долг рок. „Јас сум загрижен дека упатствата не се доволно јасни и доведуваат до несакани стравови во врска со храната што е инаку здрава, како овошје и зеленчук, но не и со лиснат зеленчук“, рече нутриционистот од Newујорк Сиднеј Грин .com “.
Овде можете да дознаете како може да изгледаат јадењата во вегетаријанската диета со кето и колку навистина се здрави.
Оваа статија е преведена од англиски јазик од Катарина Маш. Оригиналот можете да го најдете овде.