7 митови за фитнесот и здравиот начин на живот
За фитнесот, по уво
Кога ќе одлучиме да го смениме нашиот животен стил, почнуваме да читаме за фитнесот и исхраната, но интернетот, кој е главен извор на информации за повеќето од нас, изобилува со погрешни информации.
Така, се родија многу митови за фитнесот што можат да нè забават на патот кон посакуваната фигура или кон подобра здравствена состојба. Еве неколку од нив:
7 митови за фитнесот и многу повеќе
- Треба да пиеме х чаши вода секој ден. Да, совршено точно, правилната хидратација е неопходна за здрав живот и полесно да се изгубат вишокот килограми, но не им е потребна иста количина вода на ден на сите. Тоа зависи од тоа колку вежбате, од вашето здравје или што јадете.
На пример, ако вашата диета е богата со овошје, зеленчук, овошен сок, млеко или други пијалоци на млеко, може да консумирате помалку вода отколку лице кое јаде 3 оброци на ден на брза храна. Како општо правило, од суштинско значење е да не дозволиме да помине доволно време без да пиеме вода, бидејќи кога чувствуваме жед ... веќе сме дехидрирани. Исто така, бојата на урината може да ве натера да размислите колку добро хидрирате (треба да има светла боја).
- Ако многу се потите, го детоксицирате вашето тело. Мал дел од токсините се елиминираат преку потење, но неговата улога е да ја регулира телесната температура, додека органите одговорни за детоксикација се црниот дроб, бубрезите и белите дробови.
- Повеќе потење значи поефикасна обука. Ако повеќе се потите, не мора да значи дека согорувате повеќе калории, ова е точно кога барате повеќе мускули, срцевиот ритам и дишењето се забрзуваат.
Се разбира, ако обилно се потите, а потоа веднаш се измерите, може да забележите дека сте полесни, но штом пиете вода, ќе ја замените количината на течност изгубена при потење. Затоа, не барајте топла средина за обука во идејата дека ќе се потите полесно и полесно ќе ослабете (ја видов и оваа „стратегија“ на Интернет) затоа што може да биде многу опасна! Добијте ги вистинските информации за фитнесот и тренингот потребен за постигнување на вашата цел пред да го загрозите вашето здравје.
- За да се ослободите од стомакот, треба секојдневно да работите со стомачните мускули. Знам, маснотиите во стомакот се еден од главните проблеми на жените во однос на фигурата, но ако сте решени правилно да ги отстраните, преку спорт, внимавајте да не претерувате.!
Една од основните работи што треба да ја знаете за фитнесот е дека на вашите мускули им е потребен одмор за да се опорават, поради што треба да комбинирате стомачни вежби со оптимална диета за да ги отстраните вишокот маснотии од оваа област. Затоа, многу специјалисти веруваат дека "стомакот е направен во кујната".
- Храната без глутен ви помага полесно да изгубите тежина. А, храната без глутен содржи калории и нема да ве претвори во топ модел преку ноќ. Исто така, нивната цена е значително повисока, па доколку не сте алергични на глутен…, не ја исполнувајте корпата со вакви производи. Имате поголеми шанси за успех ако се откажете од диетата богата со рафинирана и преработена храна и се фокусирате на овошје и зеленчук, отколку на леб без масни глутен или мафини.
- За да избегнете прекумерен развој на мускулатурата, не треба да користите тешки тегови, туку само лесни тегови.. Еве еден од најголемите митови за фитнесот, имено дека жените кои креваат тегови добиваат мускули и го губат женскиот изглед. Исклучително е важно да вклучиме тренинг со тегови во нашиот тренинг, без да се грижиме дека ќе имаме повеќе раце од мажите, бидејќи потребни се десетици и стотици часови за видливо да се развијат мускулите на рацете.
Затоа, не ја напуштајте салата без да ги допирате тегови, но постепено зголемувајте ја нивната тежина. Кога вашите мускули ќе се уморат по 8-15 кревање, тоа значи дека сте ги одбрале вистинските тежини.
Дознајте повеќе за важноста на кревање тегови во фитнес тука и за првите вежби за обука со тегови тука.
- Велосипедот ги прави бутовите мускулести. Вистина е, но само ако ја зголемите издржливоста толку многу што ќе почувствувате како се заморуваат вашите мускули по 8 ротации. Инаку, стационарното возење велосипед или возење велосипед спаѓа во категоријата кардио вежби. Зголемете ја тежината на стационарниот велосипед и ќе потрошите повеќе калории и ќе ги тонирате нозете за пократко време, задржувајќи го вашиот женски изглед.
За фитнесот, во теорија
Значи, постојат многу митови за фитнесот што може да ве доведе во заблуда, но ако сте решиле да вклучите спорт во вашиот живот, ќе видите дека многу од нив ќе бидат негирани од реакциите на сопственото тело. Вежбајќи секојдневно, ќе научите што ви одговара, како да ја зголемите физичката издржливост и ќе видите колку е добро да се живее здраво! 😉