7 митови за медитација; Да се ​​биде здрав

Мит бр.1. Медитацијата е тешка.

вистина: Медитацијата се гледа како езотерична активност резервирана само за светци, мудреци и духовни следбеници. Всушност, кога ќе добиете совет од искусна личност, медитацијата е лесна, па дури и забавна да научат. Техниките можат да бидат и едноставни фокусирање на дишење или тивко повторување на мантра. Една од причините што медитацијата може да изгледа тешка е тоа ние очајно сакаме да се фокусираме, премногу сме приврзани за резултатите или не сме сигурни што правиме. Следејќи го искуството во Центарот за Чопра, сфатив дека најдобриот метод на медитацијата за учење е од квалификуван и искусен наставник што може да ве увери дека процесот на учење е пријатен со поволни резултати. Наставник ќе ви помогне да ги надминете пречките во минатото и да разберете со што ќе се соочите во текот на овој процес.

Мит бр. 2. Умот мора да биде мирен за да може да медитира.

вистина: Ова може да биде главниот мит за медитацијата и е причина за фрустрацијата на многу луѓе. Медитацијата не значи запирање на нашите мисли или обид да ги исчистиме умовите од идеи. Овие пристапи само ќе создадат стрес и многу побучна лавина од случајни мисли. Не можеме да кажеме „запрете ги“ нашите мисли можеме да одлучиме колку внимание ќе им посветиме и колку да се фокусираме на нив. Иако не можеме да му заповедаме на умот да биде смирен, сепак преку медитација можеме да го најдеме мирот што постои во просторот помеѓу нашите мисли. Понекогаш се нарекува "бездна", овој простор помеѓу мислите е чиста совест, апсолутна тишина и мир.

Кога медитираме, обично се фокусираме на нешто како што е нашето сопствено дишење, слика или мантра, што му овозможува на умот да се опушти и да влезе во мирна состојба на свест. Кога ќе се појават мисли, кои неизбежно ќе се појават во одреден момент, не смееме да ги критикуваме или да се обидеме да ги отпуштиме. Наместо тоа, ние ќе го свртиме нашето внимание кон нашиот предмет. Секој пат кога медитираме, има моменти, дури и ако може да изгледаат како микросекунди, кога умот тоне во празнина и искуства радоста на чистата совест. Додека редовно медитирате, ќе поминете многу повеќе време во ова проширена состојба на свест и мир.

Бидете сигурни дека дури и ако ви се чини дека умот бил нападнат од мисли во текот на целата медитација, сепак ќе имате корист од ефектите на медитацијата. Не сте потфрлиле или не сте го потрошиле вашето време. Кога мојот пријател и колега Дејвид Симон предаваше медитација, тој често им велеше на своите студенти: „Мислата дека имам мисли може да биде најважната мисла што може да ја имате, бидејќи пред да ја имате таа мисла, не сте ни знаеле дека можете да имате мисли. Веројатно мислевте дека сте она што го мислевте.„Самиот факт на набудување на сопствените мисли е откритие затоа што започнува да ја менува внатрешната референтна точка од егото во чиста свест. Бидејќи се помалку се идентификувате со вашите сопствени мисли и идеи, ќе доживеете повеќе мир и отвореност кон нови можности..

Мит бр.3. Потребни се години на медитација за да можете да ги почувствувате придобивките од медитацијата.

вистина: Придобивките од медитацијата се непосредни и трајни. Можете да почнете да ги чувствувате придобивките од медитацијата веднаш штом ќе седнете да медитирате и по првите неколку дена од редовната медитација. Бројни научни студии го покажуваат тоа медитацијата има длабоки ефекти врз физиологијата ум-тело дури и по неколку недели вежбање. На пример, студија на Општата болница во Масачусетс и Универзитетот Харвард открива дека помалку од осум недели медитација се доволни за да се намали анксиозноста и стресот. Исто така, забележано е зголемување на активноста на област на мозокот поврзана со меморија, емпатија, самосвест и регулација на стресот.

Во центарот „Чопра“, често го слушаме тоа способни се оние кои практикуваат медитација да спие мирно за прв пат по многу години по само неколку дена вежбање медитација. Други вообичаени придобивки од медитацијата се подобрување на концентрацијата, намалување на крвниот притисок, намалување на стресот и вознемиреноста и зајакнување на имунитетот на организмот.

Мит бр. 4. Медитацијата е бегство од реалноста.

вистина: Вистинската цел на медитацијата не е да бегаме од реалноста туку внимателно да слушаме и да стапиме во контакт со нашето вистинско јас. Тој е единствениот вечен аспект што продолжува да ги издржува сите надворешни промени и околности во нашите животи. За време на медитацијата можете да видите што се случува во вашиот ум кога сте во чиста состојба на свест. Општо, таа е заситена со повторливи идеи и мисли за минатото и грижи за иднината. Во оваа трансцендентална состојба на свест, се ослободувате од сите приказни што си ги кажавте за себе и од сите граници што си ги наметнавте себе си.. По овој момент ќе го разберете тоа Неговото сопствено Јас е бесконечно и бесконечно.

Ако медитирате секој ден, ќе ја отворите портата за перцепција и јасноста ќе се прошири. Додека некои луѓе се обидуваат да ја користат медитацијата како форма на ескапизам - како начин да се заобиколат нерешени емотивни проблеми - овој пристап е во спротивност со сите учења за медитацијата и вниманието. Всушност, постои разновидност на техники за медитација развиени специјално за идентификување, мобилизирање и ослободување на залихите на емоционална токсичност. Ако доживувате емоционални проблеми или траума, препорачувам да работите со терапевт кој може да ви помогне да залечите болка од минатото и да се вратите во вашата природна состојба на исполнетост и убов.

Мит бр. 5. Немам доволно време да медитирам.

вистина: Постојат луѓе со лидерски позиции кои не пропуштиле сесија за медитација за 25 години ако ја направите медитацијата приоритет, ќе најдете време да медитирате. Ако мислите дека имате напорен распоред, запомнете дека дури и неколку минути медитација се подобри од ништо.

Парадоксално, значи кога редовно медитираме, всушност имаме повеќе слободно време. Кога медитираме, пливаме во брановите на безвременското и бесконечно царство на свеста Таа состојба на чиста свест што е извор на сите манифестации во Универзумот. Дишењето и отчукувањата на срцето се забавуваат, паѓа крвниот притисок и се намалува производството на хормонот на стресот и други хемикалии кои го забрзуваат процесот на стареење и ни даваат чувство дека сме во „временска криза“.

Во медитацијата, ние сме во а состојба на релаксирачка будност што е исклучително заживувачка за телото и умот. Додека луѓето редовно вежбаат медитација, тие ќе забележат дека ќе можат да постигнат квалитативно супериорни работи на сметка на едноставно дејствување. Наместо да се обидуваат напорно да ги постигнат своите цели, луѓето треба да поминуваат повеќе време „долж потокот“ - усогласен со универзалната интелигенција што координира сè.

Мит бр.6. Медитацијата бара духовни или религиозни убедувања.

вистина: Медитацијата е практика што нè пренесува преку бучниот џагор на умот кон мир и тишина. За тоа не е потребна одредена духовна вера бидејќи многу луѓе од различни религии практикуваат медитација без да бидат во никаков судир со сопствената вера. Некои практичари немаат одредено религиозно потекло или се атеисти или агностици. Тие медитираат за да доживеат внатрешен мир и да имаат корист од многуте корисни ефекти и физички и психички на оваа практика. Овие вклучуваат намалување на крвниот притисок, намалување на стресот и мирен сон.

Медитацијата ни помага да ги збогатиме нашите животи. Тоа ни овозможува вистински да уживаме во она што го правиме во овој живот - без разлика дали се работи за спорт, грижа за нашите деца или напредување во кариерата.

Мит бр.7. Треба да имам трансцендентални искуства за време на медитацијата.

вистина: Некои луѓе се разочарани што кога медитираат, тие немаат визии, не гледаат бои, не левитираат, не слушаат хор од ангели или гледаат светлосни блесоци. Иако можеме да имаме разновидни прекрасни искуства за време на медитацијата, вклучувајќи чувства на среќа и единство, ова не е целта на медитацијата. Вистинските придобивки од медитацијата се она што се случува во другите часови од денот кога не медитираме. Кога ќе излеземе од состојбата на медитација, ќе задржиме дел од тој мир и тишина, дозволувајќи си да бидеме покреативни, посочувствителни, пофокусирани и по lovingубени кон себе и оние што ги среќаваме.

---