7 начини да изгубите тежина без напор
Време е да се збркаме
Омоти за бонбони, лушпи од овошје, ореви, пилешки коски - ако сте навикнати да јадете неуредно, оставете ги остатоците да се држат до масата. Тие ќе бидат визуелен потсетник за да запомните колку сте јаделе. Многу е можно да се откажете од крцкаво пилешко крило или чоколадо, кога ќе видите дека веќе сте конзумирале доволно секој ден.
Вклучете ги светлата за време на оброкот
Слабо осветлување може да биде идеално за романтична вечера, но ако ја одржувате половината под контрола, ќе сакате да го разубавите местото каде што јадете. На овој начин ќе станете многу посвесни за себе, за изгледот и за целта што си ја поставивте себеси. Многу е веројатно да направите подобри избори во исхраната кога сте во центарот на вниманието отколку кога јадете на полу-осветлени места.
Откажете се од диетални пијалоци
Нарачката диетален сок може да изгледа како инспириран компромис помеѓу следење на здрава исхрана и задоволување на задоволството од пиење сок што ви се допаѓа, но вештачките засладувачи што се користат во повеќето пијалоци без калории не доведуваат до губење на тежината. Напротив! Според студиите спроведени во 2016 година, тие се поврзани со зголемување на телесната тежина.
Контрола на објективен дел
Контролата на порциите е начин да изгубите тежина без да вежбате. Меѓутоа, честопати, во реалноста, се соочувате со дилемата на мерките. Галон сладолед или сад со сладолед? Колку треба да се консумира? За среќа, извлекувањето претпоставка од равенката може лесно да се реши со купување збир на калибрирани јадења или контејнери за мерење на една порција храна. Друга опција би била да купите претходно спакувана храна во еден дел, како што се замрзнати јадења. Студиите покажуваат дека луѓето кои користеле објективни мерки за делови наместо да се обидат да ја дознаат сопствената големина, побрзо изгубиле тежина.
Јадете во трпезаријата
Понекогаш е попогодно да јадеме пред ТВ, а не во трпезаријата, и тоа воопшто не е одлично за нашата половина. Истражувањата покажаа дека ако јадете во затворен простор, како што е трпезаријата, јадете помалку отколку да јадете на друго место.
Нанесете ја ванилата на зглобовите
Се покажа дека одредени мириси, како ванилата, можат да помогнат при губење на апетитот. Вистина е дека некои мириси работат само кај одредени луѓе. Така, сè што треба да направите е да ја тестирате теоријата и, доколку таа работи, да ја ставате во пракса доследно. Во спротивно, можете да ја разгледате тестираната стратегија што дава резултати во губење на тежината со намалување на калориите и вежбање.
Ручајте со шефот
Womenените кои јадат со лице со повисок ранг имаат тенденција да јадат помалку отколку ако јадат со колеги од ист ранг. Веројатно луѓето со повисок статус се посвесни и позагрижени за сопствениот имиџ, поради што тие имаат усвоено навики на здрав живот. Ако сте во друштво на такви луѓе, многу е можно да влијаете позитивно на вас и да го имитирате нивното однесување.