7 начини да се надмине емоционалниот глад - Доктор на денот

Иако се шегуваме кога велиме дека имавме долг ден и сакаме да легнеме и да јадеме сладолед, за некои жени ова е сериозно заболување. Се нарекува емоционален глад и се манифестира кога доживуваме одредени емоции, особено негативни (стрес, лутина, замор) преку чувството на глад. Сензацијата не е реална и поради зголеменото ниво на кортизол доведува до зголемување на телесната тежина и проблеми со телесната тежина. Еве како да се надмине емоционалниот глад на 10 начини

надмине

Вдишете само на левата ноздра кога сакате да јадете затоа што сте лути. Оваа техника ќе ви помогне да го намалите крвниот притисок и да се опуштите.

Познато е дека јадеме помалку во текот на летото. Кога страдаат од желби, најдобро е да се облечете во нешто дебело за да се стоплите.

Паднете седум, застанете осум . сè може да биде мантра, нагон. Повторете го ова во вашиот ум кога сте под стрес и сакате да јадете нешто

Вашите мисли имаат многу сила врз вас, па следниот пат кога ќе сакате да јадете нешто слатко на нервите, само погледнете слика за 2 минути или прочитајте книга.

Се чувствуваме како да јадеме храна што е во наша визуелна близина. Затоа, најдобриот начин е да се извлечете. Прошетајте, бањајте се или излезете од кујната.

Кога се чувствувате надвор од контрола, отворете го пакетот за итни случаи - може да содржи вреќи со овошје, бадеми, гуми за џвакање или чај

Кога стресот ви создава главоболка, најдобриот метод за да ве спречи да го отворите фрижидерот за да се смирите е да вежбате. .Е заборавите на храната