7 начини на кои ви помага јадењето влакна; Природа за здравје Ваш сигурен извор
Без разлика дали барате совет од лекар или нутриционист, обајцата ќе ви препорачаат да пораснете потрошувачка на влакна хранење.
Недостаток на диетални влакна во исхраната е еден од најчестите нутриционистички проблеми.
Ова е многу важно затоа што повеќето органи во организмот имаат директно или индиректно корист од потрошувачката на влакна.
Диететските влакна се сложени јаглени хидрати, кои не можат да се деградираат од ензимите во организмот и кои се единствениот извор на храна за корисни бактерии во цревниот тракт.
Инулинот особено го поддржува размножувањето и метаболизмот на бифидобактерии, но, се разбира, други видови бактерии можат да го користат.
Околу 25 проценти од возрасните ширум светот страдаат од метаболичен синдром, кој вклучува симптоми како што се висок струк, висок крвен притисок, висок шеќер во крвта, низок HDL холестерол, високо ниво на триглицериди, кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес. - покажува во студија предводена од д-р Јуншенг Ма, медицинско училиште на Универзитетот во Масачусетс во Вустер, Велика Британија.
Од внатре кон надвор!
Ако сакате здрава цревна флора, способен да го намали ризикот од одредени малигни заболувања (како рак на дебелото црево или ректумот), внесот на влакна е подеднакво важен како и дневното надополнување на цревната флора со пробиотици.
Потрошувачка на растворливи во вода диетални влакна е за вас ако сте заинтересирани да ги добиете следниве придобивки за дигестивно здравје и вашата благосостојба воопшто.
1. Намалување на симптомите на нервозно дебело црево и ризикот од хемороиди
2. Помага во одржување на здравјето цревна флора
3. апсорпција калциум и магнезиум од цревата
4. регулација на метаболизмот јаглехидрати
5. зголемете ја сензацијата на полнота, со што помага да се намали телесната тежина
6. намалување на нивоата на холестерол ЛДЛ и триглицериди
7. регулирање на лачењето на инсулин и спречување на пристап до хипогликемија
Запек наспроти дијареја
Потрошувачката на вистинскиот вид на влакна, во вистинска количина (паралелно со соодветна потрошувачка на вода), може да ги ублажи проблемите со дефекацијата.
Ако синдром на нервозно дебело црево (IBS), периоди на дијареја често се менуваат со оние на запек, но запекот сам по себе е чест проблем кај децата и постарите лица.
Откако инулинот апсорбира вода, го зголемува обемот на измет, го забрзува нивното движење и ги омекнува, за да се олесни цревниот транзит; така, ризикот од хемороиди се намалува.
Поради неговата способност да апсорбира вода како сунѓер, инулин може да ги намали симптомите на дијареја.
Дијареата се јавува поради вишок вода во цревата, од различни причини, што врши притисок врз цревните идови.
Инулинот ја апсорбира оваа вишок вода, „Зацврстување“ на изметот и забавување на цревниот транзит.
Инулин за здрави коски
Благодарение на фактот дека е растворлив во вода, инулин исто така може да го заштити вашиот коскен систем.
Звучи чудно? Но, има смисла, а голем број студии покажаа дека луѓето кои се на диета дополнета со инулин можат апсорбираат повеќе калциум и магнезиум од цревата.
Ова е потврдено кај адолесценти, жени во менопауза и млади мажи.
Колку е поголема количината на апсорбиран калциум придонесе за зголемување на коскената маса кај адолесцентите и го забави губењето на коскената маса кај возрасните.
Објаснувањето зад овој феномен е, од една страна, тоа полесно е да се апсорбира калциум од раствор со висока содржина на вода и, од друга страна, тој инулин придонесува за одржување на кисела pH вредност на цревната флора за време на неговата употреба од бактерии, што исто така го олеснува, апсорпција на минерали.
Холестерол, шеќер во крвта, нормална телесна тежина
Постигнување и одржување на нормална телесна тежина, превенција и третман на кардиоваскуларни заболувања и регулирање на метаболизмот на јаглени хидрати се меѓусебно зависни механизми во човечкото тело, а влакната слични на инулин придонесуваат фундаментално во нивното нормално функционирање.
Зголемувањето на волуменот на влакна, предизвикано од апсорпција на вода, придонесува за чувство на ситост, па затоа ќе консумирате помало количество храна, што ќе ви помогне. полесно да ја достигне саканата телесна тежина.
Инулинот ја забавува апсорпцијата на јаглехидратите, така што гликемијата не се зголемува одеднаш, но со текот на времето, затоа придонесува не само за контрола на метаболизмот на јаглени хидрати, туку и за успехот на диетите, спречување на ненадејна желба што се припишува на големи флуктуации во нивото на шеќер во крвта.
И покрај тоа што нормалната телесна тежина и метаболизмот на јаглени хидрати можат значително да придонесат за заштита од кардиоваскуларни болести, инулинот има директно влијание во овој поглед.
Голем број клинички испитувања покажаа дека инулинот може да доведе до намалување на нивото на ЛДЛ холестерол и триглицерид, кои се директно одговорни за појава на артериосклероза.
Значително намалување на ЛДЛ холестеролот и вкупно беше забележано кај пациенти со дијабетес тип 2 и дебели луѓе, дури и во дневна доза од само 7-8 g инулин!
Консумирајте инулин за уште повеќе здравје
Нормално, ние трошиме многу малку инулин. Го има во храна како на пр артишок (свинска репка), праз, аспарагус, кромид, Ова исто така важи и за други видови на влакна.
Недоволното внесување на диетални влакна е еден од најчестите проблеми со исхраната.
- Вие не сте единствената личност која се соочува со вакви проблеми.
Така, секој петти член на CaliVita има тешкотии во варењето на храната, поради што CaliVita International го создаде Чист инулин кој содржи 100% чист инулин.