7 начини на ментално силни луѓе кои се справуваат со културата на стрес - свесност - здравје и

Последно ажурирање на 10 октомври 2019 година

Додека стресот предизвикува некои луѓе да се распаѓаат, духовно силните луѓе можат да напредуваат и покрај дополнителната напнатост. Всушност, гледате на неволјите како можност за раст. Без разлика дали се занимавате со финансиски неуспеси, здравствени проблеми или проблеми со работата, ментално силните луѓе нема да дозволат стресот да ве намали.

Еве 7 начини на кои ментално силните луѓе ефикасно се справуваат со стресот:

1. Вие прифаќате дека стресот е дел од животот.

Додека некои луѓе губат време и енергија правејќи работи како „Не треба да се занимавам со ова“, разумните луѓе знаат дека назадувањата, проблемите и тешкотиите се неизбежни. Кога ќе се појават стресни ситуации, посветете се на вашите напори да сторите што можете да одите напред. Дури и ако околностите не можат да се променат, вие знаете дека секогаш можете да преземете чекори за да го подобрите вашиот живот.

2. Ги одржувате проблемите во перспектива.

Наместо да мислите дека дупната гума има моќ да ви го расипе целиот ден, здравите луѓе ги одржуваат непријатностите во перспектива. Кога сте во искушение да донесете катастрофални резултати за помал настан - како размислување дека една грешка може да ви ја уништи целата кариера - одговорете со преформулирање на пораката што самите ја давате и одбивање да ја земете песимистичката внатрешна Земете монолог во рака.

3. Вие се грижите за вашето физичко здравје.

Ментално силните луѓе ја препознаваат важноста да го одржувате вашето тело непречено. Тие сфаќаат дека кога сте истоштени и празни не можете да се борите против стресот. Вежбате, многу спиете и следите диета што ќе ве одржи здрави.

4. Избирате здрави вештини за справување.

Додека некои луѓе се свртуваат кон алкохол, нездрава храна или други нездрави пороци за да избегнат стрес, ментално силните луѓе се продуктивни начини да се справат со непријатноста. Тие прават да се чувствувате непријатно емоции како страв, вознемиреност и тага од глава до глава. Користат здрави активности, како што се пешачење или учество во хоби, за да им помогнат да се справат со емоционалната болка.

5. Ја балансирате социјалната активност со осаменоста.

Понекогаш, за да избегнат проблеми, луѓето ги исполнуваат вашите распореди со социјални активности. Другите се справуваат со стресот повлекувајќи се од пријателите и семејството. Ментално силните луѓе се во рамнотежа: имаат здрав социјален живот дури и кога се под стрес, но исто така резервираат време да бидат сами со вашите мисли.

6. Вие ги признавате вашите избори.

Стресот може да направи луѓето да се чувствуваат како жртви на лоши околности. Разумните луѓе препознаваат дека сè што правите од времето кога ќе се разбудите до времето кога ќе спиете е избор. Подготвени сте да кажете не на работите што не сакате да ги правите и преземате одговорност за однесувањето.

Написот продолжува по рекламирањето

7. Ја барате сребрената постава.

Ментално силните луѓе не мора да го гледаат светот преку розово-затемнети очила - тие имаат реална перспектива - но ја бараат сребрената обвивка во тешки околности. Тие сфаќаат дека добрите работи можат да доаѓаат од стресни ситуации. Наместо да дозволите грубост да ве претвори во горчлив народ или беспомошна жртва, изберете стресни околности за да станете посилни и подобри.

Ејми Морин е психотерапевт, главен говорник и автор на книгата „13 работи што ментално силните луѓе не ги прават“, најдобро продавана книга што е преведена на повеќе од 20 јазици. За да дознаете повеќе за вашата лична приказна зад книгата, погледнете го видео приколката подолу.

---