7 најдобри книги за готвење кето за почетници 2018 година
Сите зборуваат за Кето. Најавено од познати личности и обични мажи како крајна диета во однос на слабеењето, таа брзо стана трендовски метод за слабеење. Ако не сте чуле ништо, идејата зад кетогената диета е да консумирате многу маснотии, скромна количина протеини и едвај јаглехидрати, така што вашето тело согорува маснотии наместо јаглехидрати - процес наречен кетоза.
Во кето, околу 10% од дневните калории треба да доаѓаат од јаглехидрати. Шансите се да се откажете од оброк затоа што имаат премногу јаглехидрати, што може да го направи готвењето предизвик. За среќа, постојат многу кето-специфични книги за готвење кои содржат стотици рецепти богати со масти и јаглени хидрати, така што никогаш не ви е досадно.
Еве ги седумте најдобри книги за готвење за оваа диета.
Книга за рецепти со диети со кето-ресетирање: 150 кетогени рецепти со ниска содржина на јаглени хидрати и маснотии
Напишано од поранешниот атлетичар во издржливост Марк Сисон, основач на Primal Kitchen и блог со ниски хидрати од Marks Daily Apple. Ова е задолжително за секој ketубител на кето. Готвачот препорачува да се обидува кето 21 ден како преоден рок и нуди многу совети како правилно да се прави кето, што значи дека не треба да јадете сланина и сирење три пати на ден. Со паднатите рецепти на Сисон (кратки ребра, пилешки бутови завиткани со сланина и чинии со туна Ахи), не мора да се потпирате само на сланина или сирење.
Кето закуски: Од слатки и мајчина душичка слатки до гризнувања од пици и полаки од јалапено, 100 закуски со малку хидрати за секого
Рекламирање - прочитајте подолу [ireелба
Кето има традиционални закуски како што се бисквити, па дури и праски. Со рецепти во оваа книга што содржат 100 вкусни гризнувања како пушени лосос и ролати од авокадо, нема да ги пропуштите старите омилени.
Рекламирање - прочитајте подолу
Книга за готвење инстант тенџере: рецепти за готвење под притисок на кетогена исхрана, направени лесни и брзи
Инстант тенџерето доаѓа со времето кога стана популарно. Кујнските готвачи можат да бидат подготвени до 30-та година од животот со хибриден шпорет под притисок и бавен шпорет за вечера. Оваа книга за готвење содржи совети како целосно да ги искористите одликите на Инстант тенџере, информации за исхраната и повеќе од 65 рецепти - вклучително и десерт.
Рекламирање - Прочитајте подолу [19659908] 4
Комплетна кетогена диета за почетници: Основниот водич за живеење со начинот на живот на кето
Станувате бруцоши на Кето Бидете среќни да инвестирате во оваа книга за готвење што јасно ги утврдува принципите на диетата. Првиот дел од книгата го објаснува начинот на живот на кето, додека остатокот од книгата е посветен на план за оброк од 14 дена (вклучително и список на храна) и рецепти.
Едноставен кето: Практичен пристап кон здравјето и слабеењето со над 100 едноставни рецепти со ниски хидрати
Оваа книга за готвење изгуби над 100 фунти годишно по кетогената диета. Сега таа споделува едноставни стратегии и рецепти за почетници. Покрај широк спектар на рецепти - вклучувајќи мексикански, кинески и италијански - ќе најдете списоци со намирници, совети за исхрана и стратегии за јадење.
Храна за комфор од кето: Омилени рецепти со малку хидрати и здрави семејства
Бухти цимет, лазања и колачиња се за кетогена диета не е соодветна, но оваа книга за готвење нуди промени во состојките, така што обично можете да уживате во оваа храна со висока содржина на јаглени хидрати. Рецептите се толку добри што рецензент од Амазон тврди дека нивните пријатели кои не се кето, радуваат на рецептите.
Рекламирање - прочитајте подолу
Cеллив кето: ниско ниво на јаглени хидрати, многу маснотии за да изгубите тежина и благосостојба
Риба и чипс од книгата за готвење Кето што може да се изработи. Со просечна рејтинг со пет starвездички над 1000 читатели на Амазон, оваа книга за готвење е онаа на која можете да се потпрете за сите оброци погодни за кетон.