7 најбрзи начини да изгубите 2 килограми - инспирација секој ден
Имам многу важна, сјајна забава, а фустанот што веднаш го поврзав со овој настан, беше купен минатата година близу есента, очигледно од попусти. Тој е совршен по изглед, помалку погоден за моето тело да помине низ зима полна со калории што ме одржуваше топол и висок тон. Сега, ме фаќа паника! Сфаќам дека ниеден физички трик за влегување во него не е корисен: можеби само ако исечам малку од колковите и малку од стомакот. Или што ако воопшто престанав да дишам? Или само стои целиот настан? Не се движи воопшто? Добро, без вакви драстични мерки, време е брзо и ефикасно да ослабам 2 килограми, без да создадам поголеми оштетувања на моето тело, но без да го уништам фустанот, толку невин! Итните ситуации бараат итни, но не и дефинитивни мерки!
Рецепт: Изгубете 2 кг за еден ден!
Методот е прилично агресивен и заморен, бидејќи вклучува еден час исклучително интензивни спортови со толку мала потрошувачка на храна поради нискокалоричното мени.
- 1200 калории: да се консумираат во форма на овошје и зеленчук, а помалку на месо
- 5 оброци на ден (поделете ги калориите на таков начин што ќе земете 3 главни оброци и 2 закуски
- многу вода за да остане трајно хидрирана
- час кардио вежби: трчање, возење велосипед, пливање, итн
- 20 минути сауна: елиминирајте го вишокот вода (ако имате задржување на водата и елиминирајте ги токсините)
- 2 чаши зелен чај
Нискокалорично мени + час интензивни спортови. за ефект „полесен“ од 2 кг. за 2-3 дена!
Мени од 1200 калории на ден е минимум за жените! Никогаш не постапувајте под ова ниво! Сè што можете да направите со храната! Но, само од ова ќе изгубите само најмногу 1 кг неделно! За да го потенцирате ова слабеење и да можете да имате резултат од околу 2 килограми за 5-7 дена, додавајте спортски активности секој ден по еден час, и за 2-3 дена ќе го добиете посакуваниот резултат! Додадете зелен чај (2 чаши на ден) и 2 литри вода!
Грозјето „напаѓа“ до 2,5 кг за 6 дена
Есента е нивна сезона на грозје, секаде се сопнуваме на нив и ги обожаваме во исхраната оваа сезона. Тогаш треба да ги искористиме и да држиме диета што е во преден план.
Иако е или се чини, бидејќи не сум пробал крајно ограничувачко и сурово лекување, се чини дека е вистинско чудо на животот и телото, особено затоа што овој лек од грозје е создаден од лекар по име Јохана Брантт, кој го откри првенствено за неговите медицински придобивки: главно против рак на желудник. Надвор од медицинската област и строго поврзано со нашата грижа, лекот од грозје се покажа како здрав, природен метод за губење на најмалку 2,5 кг за 6 дена.
Сè што треба да направите е да јадете само грозје овие денови и покрај очигледните резултати, ќе имате и детоксикација на организмот.
Бананите елиминираат дури 1 кг на ден
Бананите не се точно есенски плодови, но тие се едни од најчесто консумираните плодови во секоја сезона, а во сезоната на „сините“ се топлат, претставувајќи идеален резервоар за енергија во време на тешкотии.
Се чини дека еден кг помалку е еквивалентно на еден ден само банани. Значи, ако сакате и имате желба да јадете цел ден (кога сте гладни) само банани, вода и зелен чај, тогаш ќе изгубите килограм.
Нутриционистот ве храни со најдобрите траги
Во претходната статија, Сербан Дамијан, спортски нутриционист, ни помогна да ги идентификуваме праговите за здрави епидемии, а 1-2 килограми беа еквивалентни на напор од една недела: „Како прво, мора да се каже дека такво генерализирање не може да се направи. предложено од вас, бидејќи слабеењето зависи од многу индивидуални фактори. Лице со дебелина од 3 степен може да изгуби 5 кг за една недела и 15 за еден месец, додека малку прекумерна тежина може да изгуби тежина на задоволително ниво 0, 5 кг за една недела и 2-3 кг за еден месец “.
Нутриционистот предложи да земеме како репер лице со дебелина од 1 степен (на пример, некој со 82 кг на 1,65 м) за да дешифрира колку може да изгуби тежина за неколку временски периоди земени како репер. И нутриционистот ги прецизираше следниве можности:
1-2 кг за една недела (минимално време со најдобри можни резултати за итни ситуации)
- намалување на 3/4 од претходните делови (под претпоставка дека лицето има малку избалансирана исхрана и зборуваме само за вишок количина)
- зголемување на нивото на физичка активност (обично од нула до нешто.)
Неколку правила во склад со пролетта и желбата да изгубите 2 кг дури и за 2-3 дена ќе станат реалност.
Во написот „Резолуции за пролетните тоници“, се обидов да ве упатам кон најздравите чекори за брзо, ефикасно и без негативни последици за слабеење. Таму, ви препорачуваме, некои итни мерки на исхрана да ги преземете веднаш, на почетокот и кои ќе се почувствуваат по 2-3 дена и во вашата фигура!
- вели „збогум, но збогум“ на зготвената храна, повторно ќе ги сретнете на потреба во сезоната есен-зима!
- над 5 суровини и зеленчук и овошје на ден, но никогаш помалку од 5
- намалување на порциите: за разлика од зимата, кога чувствуваме потреба да јадеме повеќе, поради студот, пролетта треба да се ослободи од сите овие прехранбени оптоварувања: помалку на чинијата, затоа што веќе не ви требаат големи количини храна и избегнувајте доцни оброци
- со каква боја ја поврзувате пролетта? Со зелена, се разбира! Потоа, проверете дали природноста на оваа боја е пронајдена во вашата чинија што е можно повеќе!
И други промени што излегуваат од парадигмата на пролетта:
- кажете „да“ на обична вода со лимон: тоа е зелено, здраво е, ефикасно е! Над 2 литри на ден! (но обрнете внимание на оние што задржуваат вода)
- откажете се од брза, брза храна!
- Добредојдовте во мојот свет! на кулинарски воздржани после 19:00 часот! Тоа е, немам избор, мора повторно да влезам во пролетната гардероба, но особено во лето, што и да е, и нема да се промени, но секако моето тело е тоа што мора да одговори на предизвиците сега! Многу ретко ги надминувам 19:00 часот на маса, само кога ќе се вратам дома подоцна! Не велам дека е 18 часот, како што е препорачано, но велам колку е разумно!
- тој го прима движењето со раширени раце: топло е, сончево е, време е (барем на прошетка). ако не и повеќе напор!
Со сите овие мерки преземени истовремено, верувајте ми ќе имате уште подобри резултати од 2 кг за 2-3 дена! Зошто? затоа што првите килограми најбрзо слабеат! Големата филозофија не е брзо да изгубите 2-4 килограми, туку да ги одржувате ниско! Но, ако, како мене, имате итни ситуации, тогаш применете мерки со ист статус!
Како околу 2,5 килограми за еден ден и половина?
Дали изгледа нереално? Овој прикажан резултат е дел од диетата „5 килограми за 3 дена“, која ви беше препорачана одамна од Feminis.ro. да направите едноставна пресметка, логично, значи дека ќе изгубите најмалку 2 килограми по ден и половина!
Внимателно! Оваа диета нема долгорочен ефект! Не е „лек“ што ве тера да губите телесната тежина брзо засекогаш! Јас лично не го препорачувам на долг рок или како одлична цел! Може да биде решение за максимална итност, под претпоставка дека по престанокот, јо-јо ефектот е загарантиран, доколку преминот беше премногу ненадеен, од хиперкалорична и помалку здрава исхрана до неа, прилично ограничувачка и тешка за одржување, затоа што некако ве прави гладни!
Со чудо на природата, комбинацијата на храна на менито може да го „убие“ вашиот метаболизам, активирајќи го согорувањето на мастите и слабеењето. Тридневната диета го чисти вашето тело, го намалува холестеролот и ветува дека ќе се ослободи од околу 5 килограми за три дена. Тридневната диета се заснова на добро развиен план кој, за оптимални резултати, мора строго да се следи. Внимавајте на тежината на порциите; можеби скалата за кујна би била корисна (може да се најдат во хипермаркети, по поволна цена). Не заборавајте на 2 литри вода што треба да ги пиете дневно. Откријте ги чекорите што треба да ги следите во статијата, со кликнување тука!