Флекси-јаглехидрати-диета Како да изгубите тежина и покрај јаглехидратите
Кога слушаме диета, тоа го изедначуваме со откажување од храна што е kindубезна кон нас. Откривме нова форма на диета со која не се откажуваме од омилената храна, туку мора да ја заработуваме. Што точно стои зад таканаречената диета со флекси-хидрати, можете да дознаете овде.
Кој не го знае тоа? За време на паузата за ручек, можете брзо да добиете дел од јуфки од омилениот Кинез зад аголот и по стресниот ден во канцеларијата брзо да ставите готова пица во рерна, со која потоа ќе се чувствувате пријатно на каучот. Како треба да интегрирате диета таму? Нутриционистот проф. Д-р. Николај Ворм разви метод што може да се интегрира во сите можни форми на секојдневие и што следи само многу едноставно правило: Ние трошиме само онолку јаглехидрати колку што навистина ни требаат. Ние мора да ги заработиме сите дополнителни порции. Зборуваме за диета со флекси-хидрати. Сега точно ќе дознаете како работи ова и на што треба да обрнете внимание.
Слабеење: лесно е да се изгуби тежината и покрај јаглехидратите
Flexi-Carb-Diet има за цел да не ги елиминира целосно јаглехидратите од нашето мени, туку да јаде колку што можеме да консумираме. Поголемиот дел од населението си ја работи работата додека седи. Во врска со диета која не е соодветно прилагодена на физичката активност, брзо може да се појави дебелина. Според др. Николај Ворм ја прилагодува својата диета на неговата секојдневна активност. Значи, на активните луѓе им е дозволено да консумираат повеќе јаглехидрати отколку неактивните. Нутриционистот претпоставува дека луѓето кои правилно вежбаат консумираат 50 грама јаглени хидрати на час. Помалку активни луѓе, од друга страна, користат само околу 30 грама и треба да ја компензираат оваа разлика во внесувањето храна. 🏃🏽♂️
Дури и со диета со флекси-хидрати, постојат одредени видови храна кои треба да се консумираат порано од другите. Д-р Николај Црв препорачува диета со низок хидрати во медитерански стил. Овошјето и зеленчукот ја формираат основата, но исто така се дозволени риби, месо и млечни производи. Треба дури и редовно и умерено да се вклучи вино во исхраната. Во зависност од физичката активност, тогаш индивидуално одлучуваме дали можеме да се почестиме со дел од јаглехидрати или не. Како по правило, сосема е легитимно да се наградите со порција јаглени хидрати, како што се тестенини или леб, по еден час вежбање. Во врска со доволно сон, сончева светлина, доволно вредни масти како што се маслиново масло и путер, не само што можеме да ја контролираме нашата тежина трајно, туку и да ги славиме успесите во слабеењето и да спречиме дијабетес, отпорност на инсулин и кардиоваскуларни проблеми.
Ако сакате да дознаете повеќе за диетата Flexi-Carb и да го испробате, ви го препорачуваме Flexi-Carb Cookbook, кој можете да го набавите за околу 20 евра на Амазон.
Не треба да ги пропуштите ниту овие совети и трикови за исхраната: